MADRID, augusztus 6. (EUROPA PRESS) -
A borsó, csicseriborsó, lencse vagy bab napi adagjának fogyasztása elősegíti a súlykontrollt, amint azt a szisztematikus áttekintés és metaanalízis mutatja, amelyet a St. Michael Kórház (Kanada) Klinikai táplálkozási és kockázati tényezők osztályának orvosa, John Sievenpiper vezetett.
A kutatócsoport, amelynek munkáját az „Elhízás” c. Cikkben publikálták, kilenc klinikai vizsgálatot elemzett, amelyekben 126 résztvevő vett részt több mint 2000 kiválasztott dokumentumból.
Így azt tapasztalták, hogy az emberek 31 százalékkal jobban érzik magukat, ha naponta 160 gramm hüvelyest esznek, mint kontroll étrenddel.
És ez az, hogy a hüvelyesek olyan élelmiszerek, amelyek lassan bomlanak le, és ezért felhasználhatók az állati fehérjék élelmiszer-fogyasztásának csökkentésére vagy megszüntetésére.
Ebben az értelemben a szakember emlékeztetett arra, hogy a fogyókúrás étrend 90 százaléka éhezés vagy bizonyos ételek utáni vágy miatt nem sikerül. Emiatt biztosította, hogy az étvágyat kielégítő ismeretek segíthetnek a fogyásban, és ezen felül a.
- Így segíti a fogyást a több gyümölcs és zöldség fogyasztása
- Evés előtt egy pohár víz elfogyasztása segít a fogyásban RPP News
- Két pohár víz elfogyasztása étkezés előtt segít a fogyásban - Digital Journalist
- Az edzés utáni étkezés segít a fogyásban; Maraton rangsor
- A lassú étkezés segít a fogyásban Adrián Sierra táplálkozási szakember