Amikor arra kerül sor sújt veszteni Mindenféle ajánlás létezik, ha ehhez hozzátesszük, hogy minden nap több információval rendelkezünk róla, sok hibába eshetünk. Ezért amikor erről van szó kontroll súly, kövesse mind tipp vagy trükk mindent megnehezíthet és mindenekelőtt a súlygyarapodás hogy sokszor megmagyarázhatatlannak tartjuk.
A év leckéje nem vakon hisz benne minden információ, amely kéznél van és átadjuk magunkat annak a feladatnak, hogy elkészítsük saját kutatás, különösen, ha az egészségünk gondozásáról, a krónikus betegségek megelőzéséről és természetesen a legjobb módszerek megtalálásáról van szó sújt veszteni. Bár lehet, hogy nem hiszed sokszor a fogyás titka Nem annyira azon alapszik, hogy mit kell tennünk, hanem azon, hogy mit kellene abbahagynunk. Ismert 6 legnépszerűbb mítosz a súlygyarapodásról, biztosan többre esett.
1. Általában megszabadul a tojássárgájától
2. Túl sok fehérjét eszel
Az egyik fő az egészségesebb életmódra és a fogyásra vonatkozó szabályok az egészséges és kiegyensúlyozott étrend követésén alapul, különösen mértékkel és körültekintéssel káros anyagok az egészségre, mint pll cukor, telített zsír, finomított lisztek és nátrium. Ugyanakkor, és még ha nem is hiszed, ugyanez történik egészséges étel, ilyen a sajátos esete fehérjék. Az elmúlt hónapokban mindenki beszélt a hatalmasról előnyök a fogyás elősegítésére és nagy szövetségesnek bizonyultak, nagyrészt azoknak köszönhetően nagy táplálkozási és kielégítő erő. Mindazonáltal létfontosságú ne fogyassza őket feleslegben, mivel nem növeli az izomtömeget és zsírként tárolódik. Valójában van egy érdekes tanulmány, amelyet a Klinikai táplálkozás, amelyben kiderült, hogy azok az emberek, akik magas fehérjetartalmú diéta van nekik egy 66% -kal magasabb a halálozás kockázata, mint azoknál, akik kevesebb fehérjét fogyasztanak. Ezt szem előtt tartva gondolkodjon el azon, hogy a test csak körül tudja kezelni 30 gramm fehérje legfeljebb egyetlen étkezés során.
3. Csak vizet iszol
Mindannyian tudjuk fenntartsa a megfelelő hidratációt Ez az egyik étkezési szokásoks legfontosabb számára elősegíti a fogyást és jó egészség, a királynő, hogy ezt elérje, mindig természetes víz lesz. Bár elengedhetetlen a fogyasztásának garantálása a nap folyamán, fontos kiegészítse más természetes italokkal hogy ragyog az ő terápiás tulajdonságai. Ilyen például a zöld tea és kávé, Kik ők antioxidáns tartalmú italok mit elősegíti és felgyorsítja az anyagcserét, ennek köszönhető a tein és koffein.
4. Éhgyomorra alszol
létezik sok mítosz a cen körüla, az órák és az éjszaka fogyasztott ételek, ennek alapján felmerült az a hit, amely ezt jelzi jobb, ha nem vacsorázik; azonban teljesen mítosz. Ez nem azt jelenti, hogy tanácsos sült krumplit és hamburgert vagy egy liter fagylaltot fogyasztani, az az igazság, hogy vannak utalások, amelyek jelzik, hogy éhesen aludni Kapcsolódik csökkenés valamiben vércukorszintet és nyugtalan éjszakát okozhat. Ami éhesen alszik, az az, hogy nemcsak mindenféle vágyakozással fog megnyilvánulni szénhidrátok és cukrok másnap, figyelembe véve az éjszakai hűvösebb hűtőt, elengedhetetlen a segítség tartsa stabilan a vércukorszintet és kulcsfontosságú a zsírégetésért felelős hormon szempontjából "Glucagon" elvégezheti a munkáját. A táplálkozási szakemberek javasolják a mini étkezés lefekvés előtt, az tartalmazza szénhidrátok és zsírok, például egy mandarint és 1/4 csésze makadámiadiót.
5. Ön úgy dönt, hogy tengeri sóval főz
Köztudott, hogy a túlzott sóbevitel kényes egészségi állapotokat eredményez, amelyek befolyásolják a szív- és érrendszer, vérnyomás és a folyadékretenció. Ha ehhez hozzátesszük, hogy nem vagyunk hozzászokva a megfelelő sótípus kiválasztásához, akkor több kockázatot jelentünk. Az az igazság, hogy elhitették velünk, hogy a tenger vagy a tengeri só a egészségesebb lehetőség, Először is ez a legdrágább lehetőség, és ez egyfajta só, amelyet elpárologtatott óceánvízből nyernek, míg a másik típust kivonják. Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, az magnézium és vas a tengeri sóban csak akkor károsak, ha ben fogyasztják őket veszélyesen nagy mennyiségeket, vagy ha mindkét változat ugyanazt tartalmazza 2300 milligramm nátrium/teáskanál. Tehát az ajánlás az pénzt takaríthat meg, és választhatja a hagyományos sót, van gazdag jódban ami elengedhetetlen ahhoz pajzsmirigy megfelelően működik, és nagy segítség a súlygyarapodás elkerülésében. Ne feledje, hogy bármilyen típusú só esetén elengedhetetlen a só legyen nagyon óvatos és fogyasszon a lehető legkevesebbet.
6. Alacsony zsírtartalmú termékeket választ
Mindannyian fogyasztáshoz folyamodtunk alacsony zsírtartalmú termékek a legjobb megoldásnak tekintve őket az egészség és a testsúly gondozására. Van hírünk az Ön számára, csökkentse a zsírbevitelt ez nem a legfontosabb a fogyáshoz és a jobb egészséghez. Bár igaz, hogy elengedhetetlen a transz- és telített zsírok, mivel a szenvedés nagyobb kockázatával vannak összefüggésben elhízás, cukorbetegség és szívbetegségek. A egészséges zsírok nagyon fontosak, ilyen a teljes termékek esetében, és mi történik a alacsony zsírtartalmú, csökkentett zsírtartalmú vagy zsírmentes, az, hogy az élelmiszeripar általában kompenzálja ezt a zsírvesztést szénhidrátok és só hozzáadása. Valójában van egy tanulmány, amely American Journal of Clinical Nutrition, amelyben kiderült, hogy az emberek, akik fogyasztanak magas zsírtartalmú tejtermékek kevésbé valószínű cukorbetegségben szenved.