Találkozik egy régi barátjával, és meglepődik, hogy milyen sovány, azonban minden alkalommal, amikor diétázni próbál, abbahagyja, mert telnek a hetek, és nem lát eredményt. A fogyás nemcsak esztétikai kérdés, a legfontosabb az egészség, és a jó testsúly megtartása elengedhetetlen a test egészséges és aktív megőrzéséhez.

hiba

De bármennyire is próbálkozol, ezek a kilók nem esnek le, vagy ha később is csökkennek, visszaszerezed őket, ez azért van, mert valamit rosszul csinálsz. Ezután az UnComo.com oldalon elmagyarázzuk, mi a 6 gyakori hiba a fogyás során, néhány hiba, amely mozgathatatlanul tartja a tűt, és amelyeket mától meg tud oldani.

  1. Nem minden ételt készít
  2. Kalóriák fogyasztása italok révén
  3. Megfigyelés a kalóriák felett
  4. A szószok túlzásba vétele
  5. A rossz étrend kiválasztása
  6. Fogyókúrázzon, és ne változtassa meg szokásait

Nem minden ételt készít

A fogyás egyik leggyakoribb hibája abban a hitben, hogy egyszerűen kevesebbet fogyasztva el lehet érni ezt a célt. A testünk nagyon összetett szervezet, több millió éves fejlődés eredménye, ezért az 1 + 1 ritkán adja össze a 2-et.

Mivel úgy gondolják, hogy csak kevesebb kalória elfogyasztásával kezd fogyni, a fogyókúrában a kezdők körében az egyik leggyakoribb kezdje el kihagyni az étkezéseket; legyen az reggeli, vacsora vagy ebéd. Amit nem tudnak, az az, hogy messze van a cél elérésétől megkapják az ellenkezőjét, hogy a test több zsírt tárol és nehezebben égethető el.

A probléma az, hogy a test bölcs, de nem jósnő, és amikor észreveszi, hogy az élelmiszerhiány időszaka elmúlik, aktiválja az összes riasztást, amely a kezével rendelkezik, hogy megpróbálja enyhíteni az elvonás negatív hatásait. A meghozott intézkedések közül a legfontosabb az a tartalék energia zsír formájában történő tárolása hogy ha evés nélkül folytatja, a test tovább maradhat életben. Mivel ez nem tipp, a test nem tudja, hogy nem éhezünk a dzsungelben, és hogy egyszerűen nem akar reggelizni, attól tartva, hogy hízik.

Egy jó reggeli, elengedhetetlen

Az étkezések kihagyása már most is rossz lehetőség, de ha a kihagyott reggeli, akkor már nagyon súlyos hibát követ el. A nap első étkezése a legfontosabb, mert ez biztosítja a szükséges vitalitást, erőt és energiát, egy jó reggelit aktiválja az anyagcserét, hogy elkezd kalóriát égetni és segít a fogyásban, miközben ha nem eszünk, akkor lelassul, és csak zsírt tárol. A megoldás soha nem fordulhat elő, hogy nem eszik, hanem egészséges ételeket fogyaszt.

Kalóriák fogyasztása italok révén

Amikor valaki azt mondja nekünk, hogy diétát fog kezdeni, vagy amikor mi magunk kezdjük el, akkor az első dolog, amire gondolunk, az az evés. Akár hiszi, akár nem, sokan nincsenek tisztában azzal, hogy étkezéssel tápláljuk a testünket, de ez az ital is kulcsszerepet játszik.

Hiábavaló a szigorú és egészséges étrend fenntartása, mindent tartalmaz, ami szükséges ahhoz, hogy a kilogrammokat távol tartsa és elkezdjen fogyni, ha később elkíséri cukros italok, üdítők, gyümölcslevek és egyéb italok amelyek növelik a cukorszintet és elősegítik a zsír felhalmozódását.

Mától kezdve nemcsak azt kell megnéznie, amit eszel, hanem azt is, amit iszol, hogy egyrészt ne veszítsd el, amit keresel.

Megfigyelés a kalóriák felett

Ez normális, úgy döntött, hogy lefogy, és most mindent megvizsgál, ami eddig nem számított. Kalóriák, kalóriák és kalóriák, igaz, hogy a fogyáshoz fontos, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, de nem szabad megszállni rajta mert akkor is, ha a fogyás a célja, a fő ok az egészséges.

Az egyik a fogyás leggyakoribb hibái megszállja a kalóriák számát, kevesebbet eszik, amikor amit meg kell tennie, hogy jól eszik. A legkevesebb kalóriát tartalmazó étel keresése helyett meg kell találni, hogy mely fehérjék kiváló minőségűek, ha a zöldségek frissek és magas rosttartalmúak, ha a szénhidrátok összetettek stb.

A szószok túlzásba vétele

Ha valaki túlsúlyos vagy néhány plusz kilót nyom, akkor általában az ember élvezi az ételt és annak ízét, amit eszik. A fogyás gyakori hibája, hogy az új étrend mellett hiányolják a régi ízeket, vagy nem csak grillezett termékeket és párolt vagy főtt zöldségeket fogyasztanak.

Kárpótol, az ételeket szószokkal és kiegészítőkkel öltözteti Teljesen tönkretesznek minden erőfeszítést az egészségesebb és jobb étkezés érdekében. Mi haszna enni egy jó salátát paradicsommal és tonhalral, ha később császármártással, majonézzel és más kiegészítőkkel készíti el, amelyek elfedik az ízt, és amelyek csak zsírt adnak hozzá?

Ha ízléstelennek találja az ételt, választhatja kiegészítők, amelyek egészségesek és segítenek a fogyásban, beleértve az olívaolajat, a balzsamecetet vagy a főzéshez szükséges aromás gyógynövényeket, például az oregánót vagy a bazsalikomot.

A rossz étrend kiválasztása

Az olyan étrendek kiválasztása, amelyek nem az egészséges életmód, hanem a gyors és kiszámíthatatlan fogyás mellett szólnak, olyan hiba, amely drágán megtérülhet. Már mondtuk, hogy nem arról van szó, hogy kevesebbet eszünk, vagy nem csak erről van szó, hanem az egészséges táplálkozásról is. Mindezek a diéták, amelyek támogatják kevésféle étel, vagy a termékek helyettesítői Nem csak nem előnyösek vagy nem okoznak jó változást az életünkben, hanem negatív hatással vannak a testünkre is.

Nem fogyunk szabályozottan, a kívánt területeken, vagy bármilyen egészséges érzékkel, egyszerűen az élelmiszerhiány miatt elvész amelynek alávetjük a testet. Ezért ugyanolyan könnyedén, hogy elveszik, majd helyreáll, és még többet is nyerünk. Mivel a test, amely egy ideje vészhelyzetben él, sokkal gyorsabban tárolja a zsírt, ha ez megismétlődik. Ezt ismerjük me-me hatás, testünk hormonális reakciója, hogy rohan energiatárolni, különösen a derékban és a hasban, abban az esetben, ha a hiány újabb szakasza visszatér.

Fogyókúrázzon, és ne változtassa meg szokásait

A fogyás során elkövetett gyakori hibák közül a szokások megváltoztatása a legnehezebb és a legtöbb erőfeszítést igényli. A fogyást nem szabad ideiglenes dologként megközelíteni, ez segít lefogyni néhány kilót, majd folytassa a szokásos étrenddel. A gyors diéták hamis megoldások, amelyek nem foglalkoznak a valódi okokkal, amelyek elhízott.

Amire szükséged van változtasson a szokásokon, egy életre, amire szolgál örökké jó súlyban tartson és nem a fogyás és a hízás periódusainak egymás után élésében. 2 hónapig chorizo-ból pulykává válni felesleges, ha a cél elérése után folyamatosan ugyanazok a hibák esnek bele, amelyek miatt diétát indított.

Néha a legegyszerűbb és legkisebb változtatások együttesen nagyobb előnyökkel járnak, mint a nagy áldozatok: a kávéba tett cukor mérséklése, az alkohol minimálisra csökkentése, vagy a palackozott gyümölcslé elhagyása és manuális elkészítése olyan apró változtatás, amelyet be kell vezetnie az életmódod, és ez az idő múlásával változtatni fog.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a oneHOWTO-nál nincs hatáskörünk orvosi kezelés előírására vagy bármilyen típusú diagnózis felállítására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz bármilyen állapot vagy kényelmetlenség bemutatása esetén.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni 6 gyakori hiba a fogyás során, Javasoljuk, hogy adja meg Családegészségügyi kategóriánkat.