A testmozgás csillapítja az elhízás genetikai hajlamát, és bizonyos tevékenységek bebizonyosodtak, hogy nagyon hatékonyan módosítják az attól való szenvedés kockázatát.
A az elhízás globális egészségügyi probléma ami szorosan összefügg számos anyagcserezavarral. Mára már széles körben dokumentálták a fizikai testmozgás gyengíti az elhízás genetikai hajlamát, De hogy milyen típusú testmozgás módosíthatja az elhízás genetikai kockázatát, azt még nem vizsgálták mélyrehatóan. Mostanáig.
A Tajvani Nemzeti Egyetem kutatócsoportja azonosította a hatféle testmozgás, amelyek különösen hatékonyak az elhízáshoz hozzájáruló genetikai okok elleni küzdelemben, hogy nehezen ellenőrizhető állapot, mert a genetika és az ember életmódja közötti kölcsönhatások eredménye.
A „PLOS Genetics” folyóiratban megjelent tanulmány eredményeit 18 424 30 és 70 év közötti kínai felnőtt, valamint az egyének genetikája és testgyakorlása közötti kölcsönhatások, valamint öt elemzése után nyerték. az elhízás mértékei, mint például a testtömeg-index (BMI), a testzsírszázalék és a derék-csípő arány. Y ezek a leghatékonyabb gyakorlatok:
- Futni.
- március.
- Séta.
- Trekking.
- Táncolni.
- Jóga.
Meglepetések
Így történik a futás volt az a fajta testmozgás, amely a legjobb eredményt hozta, ezt követi túrázás, séta, sportos gyaloglás, néhány tánctípus és hosszan tartó jóga gyakorlat. Ezzel szemben a testgyakorlás egyéb formái, például a kerékpározás, a nyújtási gyakorlatok vagy az úszás nem ellensúlyozták genetikai hatások az elhízásra.
- 8 alapvető gyakorlat a test átalakításához, zsírégetéshez és fittséghez
- 3 alapgyakorlat az egész test edzésére, ha nincs időfedezete
- 4 erőgyakorlat a lábtakaró megerősítésére
- 5 alapvető gyakorlat egy hatalmas hátlap eléréséhez
- 6 gyakorlat a mag és a hasizmok megerősítésére anélkül, hogy otthoni fedelet hagyna