A vakáció megérkezésével Quitoba csökken a forgalom, és az időjárás alkalmas arra, hogy mozogjon vagy kerékpáros túrák. Ennek a tevékenységnek a gyakorlása nemcsak a környezet javát szolgálja, hanem nagyszerű munkát végez az emberi testen is.
A kerékpározás Az úszáshoz hasonlóan ez is az egyik legteljesebb sportág. A kerékpározás magában foglalja a test legfontosabb izmainak ritmikus használatát, amely általában az aktív munkát és a pihenőidőket váltja fel. Ez teljes tevékenységet jelent a test számára, de a teljes fáradtság elérése nélkül.
Valójában nem kell sok erőfeszítés a pozitív eredmények eléréséhez: 60 percnyi nyugodt tempóban történő pedálozás 473 kalóriával kevesebb, és a sebesség növekedésével a kalóriabevitel is magasabb. Másrészt a legnagyobb megelőző előny kerékpározással érhető el, napi kb. 20 perc (6 kilométer).
Carlos Bustamante orvos a közlekedési eszköz használatának néhány előnyéről beszél.
A kerékpározás javítja a keringési rendszer működését: A napi fél órás séta, még azoknál az embereknél is, akik kevés testmozgást végeznek, a szív- és érrendszeri betegségek 50% -kal alacsonyabb kockázatát jelenti. Az erek növelik a rugalmasságot és csökkentik a "rossz" koleszterinszintet.
Megakadályozza a hátfájást: a rendszeres lábmozgások különösen erősítik az alsó hátat. Ezenkívül a hátsó izmok megerősödnek és védik a gerincet a rezgéstől és az ütéstől.
Védi az ízületeket: A pedálozás során végrehajtott ciklikus mozgások minimális terhelést jelentenek az ízületekben, és garantálják a porc optimális megtámasztását.
Javítja az izomtónust és növeli a fizikai erőt. Ezenkívül késlelteti a mozgásszervek öregedését.
Csökkenti a vérnyomást: a napi fél órás kerékpározás a magas vérnyomás 30% -kal kisebb kockázatát jelenti.
Növeli a tüdő kapacitását: A nyugalmi állapotban lévő személynek percenként körülbelül kilenc liter oxigénre van szüksége, a kerékpáros pedig edzés közben átlagosan 80 liter percet fogyaszt.
Egyensúly testtömeg: Nem szükséges nagy erőfeszítéseket tenni, mivel a gyaloglásnál kissé magasabb tempóval tudományosan bizonyított, hogy a zsírvesztésre gyakorolt hatás sokkal nagyobb.
Csökkenti a petyhüdtséget és a narancsbőrt
Nyugtatja a stresszt és ellazítja az idegrendszert. Továbbá a pedálozás az egyik legjobb antidepresszáns.
Előnyök percek alatt
10 perc pedálozás: Javítja az ízületeket.
20 perc: Erősíti az immunrendszert.
30 perc: Kardiovaszkuláris előnyök.
40 perc: Növeli a légzési kapacitást.
50 perc: Az anyagcsere felgyorsul.
60 perc: Súlykontroll, stresszoldó hatás és általános közérzet.
- Az elhízott embereknek csak 5% -os súlyt kell fogyniuk egészségük javítása érdekében
- A sárgarépa tulajdonságai az egészség javítása és a fogyás érdekében A test harmóniája
- Fogyjon az egészség érdekében
- Az Egészségügyi Minisztérium figyelmeztet a fogyás kezelésére egészségügyi regisztráció nélkül
- Fogyjon le és javítsa egészségét Masquenforma