A gyermekek túlsúlyának elkerülésének kulcsa a változatos étrend, elegendő mennyiségben és kellemes környezetben, valamint hogy a testmozgás és a testmozgás a gyermekek és az egész család mindennapi életének része. De vannak olyan szempontok, amelyeket kevésbé értékelhetünk, és amelyek a gyermekkori elhízást is befolyásolják: ezek a "rejtett barátai".

gyermekkori

1 Genetikai programozás születés előtt

"Nos, anyám mindig nagyon pufók volt, a bátyám pedig sztriptíz

"Az anya terhesség alatti állapota nem változtatja meg a baba génjeit, de befolyásolja azokat, amelyek minden genetikai adottságukból többé-kevésbé kifejeződnek" - magyarázza Dr. Juan José Díaz Martín, a az asztriai Központi Egyetemi Kórház. "A gyermek metabolikusan" be van programozva "a terhesség alatt, és ha az anya nagyon hízik, vagy nagyon elhízik, akkor gyermeke nagyobb valószínűséggel lesz túlsúlyos a jövőben. Még a terhes nő bélben lévő baktériumflóra is feltételezi a jövőbeni csecsemő bélmikrobiotájának kialakulását, amely az elhízás nagyobb kockázatával járhat ».

A terhesség kilenc hónapja és a gyermek első két éve, az úgynevezett "első ezer nap" elengedhetetlen egész életében. „Tanulmányok kimutatták, hogy a csecsemő születési súlya befolyásolja az elhízás kockázatát felnőttkorban, és természetesen függetlenül attól, hogy szoptat-e vagy sem. Az elhízás esélye kisebb, ha a gyermeket szoptatják "- teszi hozzá Dr. Díaz Martín, bár arra figyelmeztet, hogy nem szabad belemerülnünk a determinizmusba:" Az elhízás olyan összetett probléma, amelyben több ezer tényező zavar. Ha az életmód szokásai és egészségesek, akkor valószínű, hogy ez a kicsi soha nem lesz elhízott ».

2 kihagyja a reggelit

A reggeli mindig verekedés. A fiam csak vacsoránál éhes »

"Bebizonyosodott, hogy a reggeli hiánya nagyon fontos tényező annak eldöntésében, hogy a gyermeket fenyegeti-e az elhízás vagy sem" - mondja Dr. Díaz Martín. «Vannak szülők, akik azt mondják, hogy gyermeküknek nincs semmije reggelire. De később a gyerekek éhesek és falatoznak. Emellett testünk egész nap nem lineárisan kezeli a tápanyagokat. A test készen áll arra, hogy több tápanyagot kapjon, és jobban felhasználja azokat az éjszakai böjt után az első két órában. Ha pedig nem reggelizünk, akkor egész nap rosszul osztjuk el az ételt, és ez a zsír felhalmozódását is elősegíti "- hangsúlyozza. A reggelinek majdnem olyan teljes étkezésnek kell lennie, mint az ebéd vagy a vacsora, és a napi tápanyagok 25-30% -át adja. A kiegyensúlyozott reggeli egy darab gyümölcsből, tejtermékből és gabonafélékből áll, lehetőleg egészben.

3 Alváshiány

"Igyekszem későn tartani, hogy jobban tudjon aludni éjszaka"

4 Forráshiány

"Az alacsony jövedelmű családokból származó gyermekek körében kétszer akkora az elhízás, mint a felsőbb osztályú gyermekeknél"

Tény: a gyermekkori elhízás szorosan összefügg a társadalmi egyenlőtlenséggel. Magasabb az alacsonyabb társadalmi-gazdasági szinttel rendelkező családok kiskorúaknál előforduló előfordulása, és háromszor jobban érinti az alacsonyabb iskolai végzettségű családokat. Amikor a források csökkennek, a családok csökkentik az élelmiszerre fordított kiadásokat: olcsóbb, teltebb és könnyebben elkészíthető ételeket választanak, és kevesebb gyümölcsöt, zöldséget, zöldséget, valamint minőségi húst és halat fogyasztanak. A gyerekek nem esznek kevesebbet, de rosszabbul. A szabadidő pedig mozgásszegényebb. Az Egészségügyi Minisztérium NAOS-stratégiája észleli és jelzi az alacsonyabb jövedelmű és iskolai végzettséggel rendelkező társadalmi csoportoknál az elhízás ezen előfordulási gyakoriságát, de a népesség e szektoraira vonatkozóan eddig nem hajtottak végre konkrét gazdasági intézkedéseket.

5 Fölös fehérje

»A lányom nem szereti a gyümölcsöt, ezért mindig joghurtot fogyaszt desszertként»

6 Képernyőre ragasztott élet

"Amikor arra van szükségem, hogy a gyermek nyugodt legyen, ráteszem a tévét, vagy otthagyom neki a táblagépet"

Tanácsadó: Juan José Díaz Martín, Asztúria Központi Egyetemi Kórház gyermekgasztroenterológiai és táplálkozási szakembere; a Spanyol Gyermekgasztroenterológiai, Hepatológiai és Táplálkozási Társaság (SEGHNP) és a Spanyol Gyermekgyógyászati ​​Szövetség (AEP) Táplálkozási Bizottságának tagja. Társszerzője a spanyol gyermektáplálkozásról szóló fehér könyvnek.