A WHO szerint ez a 21. század egyik legsúlyosabb közegészségügyi problémája, és elterjedtsége riasztóan növekszik. Ebben a cikkben a megelőzés okaival, következményeivel és formáival foglalkozunk.
Bár a WHO legfrissebb adatai szerint nincsenek friss adatok a gyermekkori elhízásról, a világon több mint 41 millió öt év alatti gyermek van túlsúlyos vagy elhízott.
Eközben a spanyol Egészségügyi Minisztérium becslése szerint az elhízás jelensége a gyermek- és ifjúsági populációban (2–24 év) 13,9%, a túlsúly 12,4%. A százalékok aggasztóak, ha figyelembe vesszük azt is, hogy ezek 2007-es statisztikák.
Azonban az olyan probléma, amelynek megoldása megtalálható az otthonban, az étkezési szokások gondozása kiegyensúlyozott étrenden keresztül, amely figyelembe veszi a kicsik táplálkozási igényeit.
Tartalomjegyzék
Az elhízás elleni küzdelem otthon kezdődik
Amíg a közpolitika előrehalad ebben a tekintetben, abban az otthonban van, ahol a gyermek a legtöbb ételt eszik, és ezért kulcsfontosságú a gyermekkori elhízás elkerülése.
De mit kell tartalmaznia a gyermekek egészséges étrendjének? Ez jó példa lenne egészséges diéta.
Alapvetően a telített zsírokban, transz-zsírsavakban, szabad cukrokban vagy sóban gazdag ételek kizárásáról van szó. Ezek az összetevők gyakran el vannak rejtve még olyan élelmiszerekben is, amelyeket "egészségesnek" árulnak a gyermekek számára.
Kezéből táplálkozási szakemberek, Heti menüt készíthetünk az időnknek, rutinunknak és szokásainknak megfelelően. Ezen felül használhatjuk ételt beolvasó mobilalkalmazások az élelmiszerek cukor- vagy sószintjének feltüntetése, ha tartalmaznak adalékokat és tartósítószereket stb. Ezek ingyenes alkalmazások bárki számára elérhetőek, aki rendelkezik okostelefonnal.
A mozgásszegény életmód problémája és annak hatása az elhízásra
"Az elhízott gyermekek száma hazánkban aggasztóan növekedett az elmúlt évtizedben, amelyet étkezési és érzelmi szokások okoztak" - magyarázzák a spanyol Egészségügyi Minisztérium.
Valóban, az ülő életmód a gyermekkori elhízás fő oka. Minél több időt töltenek a gyerekek a televízióban, táblagépekkel vagy videojátékokkal, annál valószínűbb, hogy túlsúlyosak lesznek.
Mindenekelőtt kerülni kell az inaktív életmódot. A gyereknek muszáj sportol vagy sétál az ébrenlét legalább 20% -ában. Vagyis, ha reggel 8-kor ébred fel, és 9-én vagy 10-kor lefekszik, akkor legalább két-három órányi fizikai aktivitásra lesz szüksége.
A szülők szerepe
Mint korábban említettük, az egészséges étrend és a rendszeres testmozgás a legfontosabb tényező a gyermekkori elhízás elleni küzdelemben. "A szülők befolyásolhatják gyermekeik viselkedését azáltal, hogy egészséges ételeket és italokat kínálnak otthon, valamint támogatják és ösztönzik a fizikai aktivitást", Javaslat a WHO-tól.
Hasonlóképpen, ez a szervezet javasolja a szülőknek az egészséges életmód fenntartását, mivel a gyerekek megfigyeléssel és utánzással tanulnak.
A csecsemők és a kisgyermekek esetében az egészségügyi szakértők azt jelzik, hogy kizárólag a szoptatás, valamint a cukrok és keményítők hozzáadása a tápszerhez két korai módszer a probléma elkerülésére.
„Egészséges reggelit adjon nekik iskolába járás előtt, adjon egészséges snackeket (teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök), ösztönözze a gyümölcsök és zöldségek bevitelét, csökkentse a magas kalóriatartalmú és alacsony mikrotápanyagú élelmiszerek (csomagolt snackek) fogyasztását. cukros italok fogyasztása, a marketing gyakorlatoknak való kitettség csökkentése (például a tévénézéssel töltött idő csökkentése) és az állásidő csökkentése (televízió, számítógép) ”további értékes tippek a gyakorlatban.
A WHO egyéb ajánlásai
A WHO által a gyermekeknek szánt élelmiszerek és alkoholmentes italok promóciójára vonatkozó utolsó ajánlások 2010-ből származnak. Azonban nem veszítette el érvényességét.
E dokumentum szerint a gyermekek gyülekezési környezetének mentesnek kell lennie a transzzsírokat, cukrokat és sót tartalmazó ételek promóciójától. "Az említett környezetek korlátozás nélkül magukban foglalják az óvodákat, iskolákat, iskolai területeket, óvodákat, játszótereket, klinikákat, valamint a családi és gyermekgondozási szolgáltatásokat, valamint az említett helyeken zajló bármilyen sport vagy kulturális tevékenység során" - határozzák meg.
A gyermekek elhízásának következményei
A probléma kockázatait nemcsak rövid távon, hanem mindenekelőtt a gyermek jövőbeli fejlődésének figyelembevételével kell mérni.
Elhízott és túlsúlyos gyermekek általában elhízottak maradnak felnőttkorukban is és nagyobb valószínűséggel szenvednek nem fertőző betegségekben, mint pl cukorbetegség és a szív-és érrendszeri betegségek”, Mondják a WHO szakértői. „A túlsúly, az elhízás és a kapcsolódó betegségek nagyrészt megelőzhetők. Ezért kiemelten kell kezelni a gyermekkori elhízás megelőzését ”- teszik hozzá.
Röviden, az lesz információkat gyűjtsön, és időt és erőfeszítést szenteljen egyensúlyban tartani a kicsik étrendjét és szokásait, mivel a gyermekkori elhízás az életkor előrehaladtával súlyosbodó probléma.
- A sovány gyermekek értékelése magasabb az elhízás elleni küzdelemben Franciaországban Teinteresa
- Natív ételek a gyermekkori túlsúly és elhízás leküzdésére
- Zamora Orvosi Főiskola - Konferencia; GYERMEKKORÚ ELHÍZÁS
- Az elhízás elleni küzdelem növényi étrenden keresztül lehetséges
- A koronavírus elleni küzdelem az elhízás csökkentésével nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik - Mundo Informático