Szeretne többet megtudni a táplálkozásról és az egészséges gasztronómiáról?

MEDITERRÁN DIÉTA

KARDIO GYORSÍTÁSBAN?

5 GYAKORLAT KÖRKÖZLÉSÉNEK JAVÍTÁSÁRA

Néhány napra van a legjobb barátod esküvőjétől, vagy akár a tiéd, vagy valószínűleg közel jársz ahhoz a strandhoz, ahol azt a fürdőruhát akarod viselni, amelyet most vásároltál, vagy előfordulhat, hogy kitűzted az elvesztés dátumát súlya és már majdnem közeleg, ismeri ezeket a helyzeteket? Sokszor a fontos eseményeket hozzákapcsoljuk a súlyunkhoz, a ruhákhoz, amelyeket viselni fogunk, mások mit gondolnak a nálunk lévő plusz kilókról.

Mit csináljunk? Nos, azonnal megkerestük az internetet, hogy megtudjuk, mennyi étrend van a lehető leggyorsabb fogyáshoz. Bármilyen gyógymódot kitalálunk, és csak anyánk barátjának szomszédjának receptjét követjük.

És mi történik? Valószínűleg elveszítjük ezeket a felesleges fontokat, és elérjük a célunkat, felvesszük az esküvőhöz kívánt ruhát, a strandon viseljük a fürdőruhát, és elmegyünk a találkozóra, gondolkodás nélkül, mit fognak mondani. A tevékenységünket követő napok pedig attól kezdődnek, amitől a legjobban féltünk, azok a kilók, amelyeket sikerült lefogynunk, ismét növekedni kezdenek. Ennek valószínűleg az az oka, hogy elkezdünk enni, mint korábban, vagy még inkább, és a testünk újra ellazulni kezd ...

Mi történik ezután?

Nos, a veszély közeledik, és nagyon gyorsan elszenvedjük a fogyás következményeit. Tudod, mi ezek?

  1. Visszapattanó hatás:

A híres YO-YO hatás, nagyon drasztikus változásnak vetjük alá a testünket, túl sokat követelünk belőle, és a folyamat során nagy a stressz, amikor újra normálisan vagy még többet kezdünk enni, a test hajlamos arra, hogy némi kompenzáció az elvesztett súlyért, és a jövő megelőzésének módjaként zsír formájában kezd tartalékokat képezni arra az esetre, ha olyan stressz éri, mint az imént történt.

Így elszenvedjük a rettegett yoyo-hatást, gyorsan lemegyünk és még gyorsabban megyünk felfelé.

acai

  1. Bélproblémák:

Testünk székrekedést, hasmenést, hányingert vagy hasi fájdalmat szenvedhet. Mivel a bélünk hozzászokott egy bizonyos mennyiségű ételhez, amikor ez a mennyiség drasztikusan csökken, és kevesebb étel jut a csatornába, és be tudja kenni azt, csökkentheti a nyálképződés mennyiségét, amely elősegíti a belek jobb emésztését.

  1. Fejfájás és hangulatváltozások:

Történt már veled, hogy amikor nagyon éhes vagy, a feje elkezd fájni, és még nehezebb hangulatba is hozza magát? Nos, ez az a hatás, amelyet az ételhiány okoz a testünkben. A tested elkezdi használni azokat a tápanyagokat, amelyeket nem közvetlenül energiaforrásként kívánnak felhasználni, ami egyensúlyhiányt okoz a szervezetben, és ezeket a hirtelen hangulatváltozásokat és fejfájást okozza.

  1. Táplálkozási zavarok:

A hízás és fogyás állandó ciklusában való tartózkodás rendellenességeket okozhat étkezésünkben, ami az egyik legfontosabb kockázat, hogy a gyors fogyás mániája a bulimia vagy az anorexia szenvedését okozhatja, ha nem kontrolláljuk időben.

  1. Rendkívüli fáradtság:

Ez normális reakció, amikor testünk tápanyaghiányban szenved. Mivel a testünk már megszokta, hogy bizonyos mennyiségeket kapjon belőlük, ezek drasztikus korlátozása vagy csökkentése kiválthatja az ilyen típusú hatásokat a testünkben, mivel energiát takarít meg, rendkívüli fáradtságot okozva a testnek.

  1. Izomtömeg-veszteség:

A fogyás nem mindig ugyanúgy történik, és a fogyás gyors megoldása sokszor nem segíti elő a zsírvesztést, éppen ellenkezőleg, ami legtöbbször elveszik, az izomtömeg. Ez általában akkor történik, amikor drasztikusan csökken az étkezés mennyisége, a test elkezdi kompenzálni ezt a veszteséget, és sokszor ez a mechanizmus a saját szöveteinek táplálkozásával történik, és az egyik az izom.

A heti 2–4 font csökkenést általában megfelelő fogyásnak ismerik el. Ehhez meg kell értenünk, hogy a folyamat fegyelmet, kitartást, odaadást és elkötelezettséget igényel, és fel kell ismernünk annak okait, hogy miért is csináljuk, hogy a legfontosabb az egészség. Tudnunk kell, hogy a súlycsökkenésünk nem fog egyik napról a másikra, időre és türelemre lesz szükség, de biztosíthatlak arról, hogy ez egy olyan változás, amely ha kitartó vagy, akkor egy életen át tarthat, és számtalan előnnyel jár a élet.

Ne törekedjen a fogyásra csak az esemény vagy az alkalom miatt, állítson be reális célokat és próbáljon fokozatosan megfelelni az étrend változásainak. Ne ítélkezz magad felett, és ne legyél megszállott, ha nem éred el a kívánt célt, és ne vezérelj, amit mondani fognak, szeretd a tested és tiszteld azt, egyetlen célod az egészség keresése.

Ne felejtsük el, hogy egészségünket nem szabad az internet kezébe hagynunk. Konzultáljon szakemberrel, hogy tanácsot adjon és hatékonyan irányítsa Önt a fogyás folyamatában.