Gyümölcsöt kell ennie egészen fiatalon (iStock)

amely

A film ezen a pontján kevesen és kevesen vonják kétségbe a gyümölcsfogyasztás szükségességét az egészséges étrendhez. A gyümölcsök vitaminokat szolgáltatnak, tápanyagok, rostok, ásványi anyagok ... Tökéletesek a súlykontrollhoz is, mivel általában kevés kalóriát tartalmaznak, de mégis telítőek. Ezenkívül az ízek végtelen sokfélesége létezik, ezek gazdagok, és ha ez nem lenne elég, akkor is vannak gyümölcsök, amelyek segítenek az izmok gyarapodásában. Tudtad?

1. Banán

Cukrjai jobb és gyorsabbá teszik az izmok helyreállítását. Ezenkívül egy közepes banánban hozzávetőlegesen 105 kalória van. A banán az egyik legjobb gyümölcs, amikor izomtömeg növelésére edz. A gyümölcsfogyasztás jó módja a turmix. Ehhez a banán ideális. És remek.

2. ábra

Körülbelül három füge hozzávetőlegesen 110 kalóriát adhat. Más szóval, gyümölcsnek lenni elég kalóriatartalmú. Ezért ez az egyik gyümölcs, amely segít az izomtömeg növelésében.

3. Avokádó

Igen, ez gyümölcs. És folytassuk a felfedezést azok számára, akik soha nem építették be étrendjükbe: salátában kiváló. Ezenkívül gazdag benne rost, B6-vitamin, kálium és zsírsavak.

4. Dió

A fenti salátával két legyet ölsz meg egy csapásra: avokádó és dió. Gazdag, ízletes és jó keverék. A dió egészséges kalóriákat biztosít.

5. Narancs

Klasszikus. Milyen finom 100% természetes reggeli gyümölcslé. Még ha lusta is, töltsön három percig gyümölcslevet és élvezze az ízét. Gazdag C-vitaminban vannak, amelyek segítenek fenntartani és megvédeni a nitrogén-oxid szintjét, és természetesen azok az gyümölcsök, amelyek segítenek az izomtömeg növelésében.

6. Szárított gyümölcsök

A szárított gyümölcsök rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok (Ezek végezik a legtöbb munkát az izomépítés terén). Sok kalóriát tartalmaznak, amelyek elősegítik az izomtömeg növekedését, és egyike azoknak a gyümölcsöknek, amelyek elősegítik az izmok gyarapodását.