amely

A székrekedés elleni küzdelem sok ember számára nagy kihívássá vált. Az emésztőrendszer számára nehéz időket élünk. A gyorsétel népszerűsítése és az állandó stressz nem segíti elő a jó béltranszportot. A székrekedés nemcsak kényelmetlenséget okoz, hanem rontja a bőrt és a hangulatot is.

Igen nem megfelelően kezelik, súlyosabb problémákhoz vezethet. A székrekedés leküzdésére több száz termék található a piacon. A legjobb azonban természetes eredetű termékekkel kezelni. A gyümölcsök ideálisak erre a célra.

Ezután bemutatjuk a székrekedés elleni küzdelemhez leginkább ajánlott gyümölcsöket.

1. Szilva

A szilva kiválóan alkalmas székrekedés kezelésére, legyen az friss vagy szárított. Szárítottak ajánlottak, mert hatékonyabbak. Az első kezelési lehetőség az aszalt szilva, mivel nagy mennyiségű rostot nyújtanak és olyan anyagot tartalmaznak, amely megkönnyíti a bélmozgást. Az emésztőrendszer gyulladása esetén a főtt friss szilva a legjobb megoldás.

2. Papaya

"Papain" nevű enzimet tartalmaz, amely segít a székrekedés elleni küzdelemben, és segíti a fehérjék emésztését is. Ez egy olyan gyümölcs, amely megkönnyíti a tápanyagok felszívódását, ezáltal felgyorsítja a széklet anyag kiűzését. Ajánlatos naponta legalább egy bőséges adag papayát fogyasztani.

3. Kiwi

A kiwi egy finom gyümölcs, amely aktinidin nevű anyagot tartalmaz, egy enzimet, amely stimulálja a vastagbélben lévő receptorokat, megkönnyítve a béltranszportot, amely enyhíti a székrekedést. Ez a gyümölcs nagy mennyiségű rostot biztosít. Naponta legfeljebb három kivi fogyasztása ajánlott. Az ideális az, ha ezeket a főétkezések között fogyasztjuk.

4. Ananász

Ez egy másik gyümölcs, amely kedvező enzimeket tartalmaz. Ebben az esetben a bromelain, egy olyan anyag, amely a fehérjék emésztését is segíti. Az ananász segíti a belek jobb működését és az emésztés könnyebb. Napi két szelet ananász elegendő a székrekedés elleni küzdelemhez. Levekben is fogyasztható.

Antioxidáns tulajdonságú gyümölcs, ezért segít megelőzni az öregedést. Hozzájárul a bőr szépítéséhez, emellett kiváló vízhajtó.

5. Körte

Ez a gyümölcs magas rosttartalmú, ami kiváló adjuvánsként alkalmazza a székrekedést. Ezenkívül tartalmaz egy "pektin" nevű anyagot, amely segít szabályozni a bélmozgást. Egyaránt, a test tisztítójaként szolgál, az immunrendszer erősítése mellett és segít csökkenteni a magas vérnyomást. Ez egy olyan gyümölcs, amely szinte egész évben elérhető.

6. Avokádó

Az avokádóban magas a jó zsírtartalom, ami segít csökkenteni a koleszterinszintet. Is, magas rosttartalmú, amely küzd a székrekedés ellen.

Ez egy olyan gyümölcs, amellyel szinte bármilyen ételt elkísérhet. Nagyon jól passzol húsokhoz, salátákhoz, levesekhez és többféle készítményhez. A székrekedés leküzdése érdekében ajánlott egy adag reggelinél.

7. Banán

A reggeli banán elegendő az emésztés jelentős javításához. Mi több, nagy mennyiségű rostot, vitamint és káliumot tartalmaz. Egy átlagos felnőttnél egyetlen banán biztosítja a napi rostigény 10% -át. Érett állapotban ajánlott fogyasztani, mivel a zöld banán megnehezíti az emésztést.

8. Dinnye

A dinnye nagy adag nedvességet tartalmaz. És ez az, hogy ennek a gyümölcsnek a 90% -át víz alkotja. Ezért rendkívüli hidratáló tulajdonságai. Nemcsak a székrekedés elleni küzdelemben segít, hanem nagyszerű vizelethajtó is. Magas káliumtartalma miatt a dinnye az izmok és az idegrendszer erősítésében is segít.

Következtetésképpen

Mint látható, egyes ételek számos tulajdonsága elősegíti a székrekedés javulását, ezért figyeljen arra, hogy mit eszik és az Ön igényeinek.

  • Blasco, G., & Gómez, F. J. (2014). A banán (Musa sp) funkcionális tulajdonságai. A Veracruzana Egyetem Orvosi Lapja. https://doi.org/1870 3267
  • Pérez-Rosales, R., Villanueva-Rodriguez, S., és Cosío-Ramirez, R. (2005). Avokádóolaj és táplálkozási tulajdonságai. E-Gnózis. https://doi.org/E-ISSN: 16655745
  • Bechiarelli, A. J. A., Ramos-Clemente, M. T., Guerrero, P. P. és Ramos, C. R. (2016). Székrekedés. Orvostudomány (Spanyolország). https://doi.org/10.1016/j.med.2016.03.010
  • Prieto Vicente, V., Mora Soler, A. M., Sánchez Garrido, A., & Riesco Cuadrado, V. (2012). A székrekedés kezelése. Orvosság. https://doi.org/10.1016/S0304-5412(12)70310-4

Jogi végzettség a Kasztília-La Mancha Egyetem által. Üzlet, befektetés és pénzügy mestere (UNED). Szabadúszó szerkesztő és író. A marketingre szakosodott technikus. Táplálkozási végzettség. SEO és digitális pozicionálás szakon végzett. Miután köztisztviselő és ügyvéd hosszú évekig, Jelenleg együttműködik különböző digitális médiákkal és újságokkal, tematikus blogokkal, weblapok fejlesztésével, útmutatók és didaktikai kézikönyvek, promóciós szövegek, hirdetési és marketing kampányok, véleménycikkek, történetek és forgatókönyvek írásával. Részt vett fontos szövegszerkesztő és kurátor projektek, adaptálásuk professzionális weboldalakhoz. Általában mindenféle platformon ír, Google Docs, WordPress stb.