6 hiba, amely megakadályozza a fogyást
Az év bármely szakasza elegendő ok arra, hogy elkezdjen vigyázni magára. Számos kifogás is van, amelyeknek anélkül érünk véget, hogy ezt megtennénk. Hallottál már ilyet: "Ha más eredményt akarsz elérni, ne a szokásos módon tedd?" Ez a mai célunk!
Íme 6 gyakori hiba, amelyek csendesen megakadályozzák a fogyást. Most a "túlzás" helyett a "túlzás" a cél. Ezúttal nem arról van szó, hogy követeled magad, és azonnal be akarsz építeni számos új szokást, hanem arról, hogy elkezdd kiküszöbölni az új projektedre leginkább károsakat. Mersz?
Ezek a leggyakoribb hibák:
- Nem tervezi meg a következő napi étkezéseket előző nap.
Tudta, hogy amikor improvizálunk, akkor a legtöbbet csipegetjük? Éhesen érkezik étkezéskor, és nincs ötlete, hogy mit fogunk enni, minden étel ízletes lesz. Ez arra késztet bennünket, hogy végül a legegyszerűbb és nem mindig a legegészségesebb lehetőséget válasszuk.
Megoldás: leolvasztani, vásárolni, főzni ... egyszóval hagyjon mindent úgy, hogy az "improvizál" igének ne legyen helye a konyhájában.
- Alkoholfogyasztás a hétvégén
Az alkohol extra kalóriákat ad hozzá, amelyek nem biztosítanak érdekes tápanyagokat, elősegítik az étvágyat és a zsírraktározást is.
Megoldás: Ha a hétvégén vacsorázni szeretne, és igyon egy italt, válasszon kevésbé erős választékot (bor vagy sör), és próbálja csökkenteni a felét annak, amit általában fogyaszt.
- Egyél gyorsan
Tudta, hogy a testének a jóllakási hormonok kiválasztásához szükséges idő körülbelül 20 perc? A lassú étkezés és a rágás a fő helyiség, amelyet be kell tartani annak érdekében, hogy ne fogyasszon felesleges kalóriát.
Megoldás: Az étkezés felénél tegye az ezüst edényt az asztalra, és álljon meg. Próbáljon meg kellemes beszélgetést folytatni családjával, barátaival vagy asztaltársaival, és érezze meg, milyen jeleket ad a teste.
- Ne ellenőrizze a címkéket
Szeretne egy kicsit többet megtudni a címkék elolvasásáról? Kattints ide
Megoldás: bármilyen termék vásárlása előtt olvassa el a címkét
- Ha egészségtelen finomságok vannak a hűtőszekrényben vagy a kamrában
Megoldás: Csatlakozzon a következő kihíváshoz, és rendezze át a hűtőszekrényét! Kattints ide
- Nem alszik eleget
Tudta, hogy a krónikus stressz és álmatlanság növeli a kortizol szintjét? Ennek a hormonnak a magas szintje az étvágy megnövekedésével és ezért a súlygyarapodással függ össze.
Megoldás: Állítson be magának rutint, és próbáljon meg napi 7-8 óra között aludni. Ha álmatlanságban szenved, vegyen be egy meleg infúziót és 2 tablettát Triptofán melatoninnal + vit. B6 csak vacsora után tegyen félhomályos fényt, pihenjen vagy végezzen pihentető tevékenységet (olvasás, meditáció, ...).
Ha már leküzdötte ezt a 6 hibát, akkor igen, kezdjen el új szokásokat és kihívásokat javasolni!