megakadályozza

Próbáltál diétázni, és mindig kudarcot vallottál? Tudnia kell, hogy a fogyás nem könnyű, és sokszor nem olyan gyorsan történik, mint szeretné.

És bár igaz, hogy a fogyás időbe telik, vannak bizonyosak okok, amelyek akadályozhatják a fogyás folyamatát és amit tudnia kell, hogy a mérleg elleni csata az Ön javára forduljon.

Ebben a cikkben megmutatjuk, mik ezek 5 tényező, amely megakadályozza, hogy elérje ideális súly hogy figyelembe vegye őket és sikerül legyőzni őket.

Alváshiány

Ha nem úgy pihen, ahogy a testének szüksége van, akkor pontokat ad hozzá, hogy a plusz kilód ne döntsön úgy, hogy valaha is elhagy. A pihentető alvás a fogyás egyik kulcsa. Valójában nemrégiben elmagyaráztuk neked, hogy az alvás miért veszít súlyából, és ez az, hogy miközben pihentetjük a hormonokat ghrelin és leptin elvégzik a dolgukat. Mindkettő felelős az étvágy és a jóllakottság szabályozásáért.

Ezért azt tanácsoljuk, hogy nagyon komolyan vegye a pihenőórákat. Próbáljon naponta 8 órát aludni az anyagcseréd tehát felépül a másnap feltöltött akkumulátorokkal, és a kortizol (stressz hormon) szintje kontroll alatt áll.

Túl sok stressz

Az előző részben már bejelentettük, a stressz és a súlygyarapodás kéz a kézben jár. Folyamatos stressz folyamatnak van kitéve kortizolszint növekedés a testünkben és vele együtt a mi étvágy egészségtelen ételek felé.

Amikor stresszesek vagyunk, hajlamosak vagyunk azokat az étvágyakat keresni, amelyek "megvigasztalnak" bennünket, és amelyek általában cukorral, szénhidrátokkal és telített zsírokkal vannak ellátva. Ez a rutin elvezet minket a fogyás céljától.

Hasonlóképpen, amikor a stressz a mindennapjaink része, akkor többet érezünk fáradt, depressziós és fáradt. Ez azt eredményezheti, hogy elzárkózunk a testmozgástól, és alig vágyunk sétálni vagy sportolni.

Mozgáshiány

A testmozgás kulcsfontosságú eleme a fogyásnak, de vigyázz! Mivel néha nem végezünk elég fizikai aktivitást, vagy a fogyáshoz a legmegfelelőbb technikát vagy sportot választjuk. A fogyás céljaitól függően válasszon egyet vagy egyet.

Az a javaslat, amelyet mától alkalmazhat szentelje a nap 60-90 percét a sportra bármi a gyaloglás és az úszás. Fontos az is, hogy aktív életmódot tartson fenn, és kerülje a túl hosszú ülést.

Nem megfelelő egészségügyi állapot

Számos genetikai tényezők, amelyek túlsúlyoshoz vagy elhízáshoz vezethetnek. Ezek a gének olyan lényeges szempontokat befolyásolnak, mint a testzsír felhalmozódására való hajlam vagy az anyagcsere lelassulása.

Van még egészséges körülmények között például pajzsmirigy vagy cukorbetegség, vagy bizonyos gyógyszerek bevitele például kortikoszteroidok vagy antidepresszánsok, amelyek súlygyarapodást okozhatnak.

Ezért elengedhetetlen adja magát a kezébe orvosi szakemberek amikor elkezdünk egy fogyókúrát.

Kitartás és türelem

A fogyókúra sikerének egyik kulcsa a kitartás. Igen azok vagyunk életmódunkkal és étkezési szokásainkkal állandóan, úton vagyunk a cél felé.

A kiindulópont néhány rajzolása reális célok. Nem a gyors fogyásról van szó, hanem a hatékony fogyásról, hogy elkerüljük a rettegett jojó hatást. Mindig világos legyen.

Másrészt, amikor lefogyunk, fontos, hogy a megfelelő pszichológiai támogatás. Ebben az értelemben fontolóra veheti egy táplálkozási coaching szolgáltatás igénybevételét, amely segít kezelni érzelmeit, leküzdeni az elzáródásokat és motiváltan tartani magát.