Értékeld ezt a tartalmat!
Átlag 3/5. Szavazatok száma: 9
A hízástól való félelem az egyik leggyakoribb oka annak, hogy az emberek abbahagyják bizonyos ételek fogyasztását, vagy akár néhány ételt is kihagynak néhány kiló leadása vagy az alak gondozása érdekében, de a valóság az, hogy mindez a félretájékoztatásnak köszönhető. birtokolni.
Nagyon általános vélekedés, hogy mindenféle kenyér, tészta, liszt vagy cukor a legfőbb bűnös azoknak a kis szeleteknek, amelyek a bennük lévő szénhidrátfelesleg miatt vannak, de a valóság az, hogy ezek egyikének sem lenne nagy hatása minket, ha nem ettük túlzottan, vagy valóban tudtuk, mit adunk a szánkba.
Minden szénhidrát általában meghízottá tesz minket, de amit csak nagyon kevesen tudnak, az az, hogy különböző mennyiségben és a fogyasztásunktól függően teszik ezt; A szénhidrátok a gabonafélékben, a gyümölcsökben, a hüvelyesekben is megtalálhatók, és nem csak a finomított kenyerekben, édességekben és péksüteményekben, azzal a különbséggel, hogy funkciójuk meghatározó, mivel a szénhidrátok glükóz formájában biztosítanak energiát számunkra, amelyen az agy és az idegrendszer különösen takarmány.
Ahhoz, hogy vigyázzon az alakjára vagy fogyjon, nem szükséges lemondania az összes szénhidrátról, elég egyszerűen tudnia, hogy melyek azok a szénhidráttartalmú ételek, amelyek kevesebb zsírtartalmúvá tesznek bennünket, ugyanazok, amelyeket továbbra is fogyaszthatunk, de semmi sem felesleges, és akkor igen, add fel azokat, amelyekről úgy tűnik, hogy csak az illatukkal automatikusan hozzáadnak 5 plusz kilót.
Milyen szénhidrátok a legjobbak a fogyókúrához?
A legjobbak mindig a komplexek lesznek, vagyis azok, amelyek nem hirtelen emelik a test glükózszintjét, például egyszerűek, amelyek gyorsan felszívódó cukrokban, édességekben vagy gyümölcslevekben találhatók, és amelyek előidézik a gyors emelkedik és csökken a glükóz, és állandóan éhezik.
A szénhidráttartalmú ételek, amelyek kevesebb zsírt eredményeznek bennünk, a következők:
Gyümölcsök
A gyümölcsök vitaminokban és antioxidánsokban gazdagok, szénhidrátjaik pedig semmit nem tartalmaznak mindazon mellett, amit testének és egészségének kínálnak. Mindenekelőtt segítenek abban, ha Ön egyike azoknak, akik nem tudnak édesség nélkül élni, mivel ezek természetes "édességek".
Zöldségek és zöldek
Habár tartalmaznak szénhidrátokat, több előnye van a testének, amelyek szuper egészségessé és teljesebbé teszik az étrendet, nem hiába az egyik leginkább ajánlott étel, hogy egészségesek maradjanak.
Teljes kiőrlésű kenyér
Nem számít, milyen gabonafélékből készül (búza, rozs, tönköly), az egyetlen dologra, amire figyelned kell a fogyasztáshoz, az az, hogy 100% teljes kiőrlésű liszt, mivel kevesebb szénhidrátot tartalmaz, de több tápanyagot tartalmaz mint a fehér kenyér. Bár nem segít a fogyásban, nagyobb teltségérzetet ad.
Teljes kiőrlésű gabonák
Tegye félre a finomított gabonaféléket, és inkább zabot vagy más teljes kiőrlésű gabonát válasszon; Ez az étel sok vitamint és vasat tartalmaz, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és segítenek a fogyásban. A zabban oldódó rost lelassítja az emésztési folyamatot, és hosszan tartó teltségérzetet kelt.
Zöldségek
Ezekben az ételekben nagyobb a fehérje jelenléte és nagyon kevés a szénhidrát, nagy előnye, hogy sok rostot, vasat és az egészséghez nélkülözhetetlen ásványi anyagokat is tartalmaznak, különösen szójababot, limababot vagy babot.
Tészta
Az ételről vallott hiedelmek ellenére a tészta nem tartalmaz zsírt, mivel minden 100 g-ra csak 1 g zsírt ad, de a testének naponta szükséges szénhidrátok 15% -a. A benne lévő gluténnak köszönhetően nagyszerű jóllakottságot és teltséget érez.