Minden nap sok zsírt, sajtot és nagyon kevés gyümölcsöt és zöldséget eszünk. Ha valóban fogyni akar, ma 6 menüt hozunk Önnek, hogy gyorsan, biztonságosan és nagyon gazdagon fogyjon. Csak akkor ismernie kell az első menüt, hogy biztosan érezze, hogy folytatni szeretné ezeket. Az ebédet az első menüből a harmadik menübe is felválthatja, ahogy szeretné. Bizonyos ételeket is tud fogyni, amelyek segíthetnek.
Fogyás menük - 1
Ez a menü elegendő húst tartalmaz ahhoz, hogy mindenki számára ideális menü legyen. Ehetünk sült marhahúsos golyókat, valamint avokádó és lazac salátát. Éppen ezért az 1. menü a preferált azok számára, akik fogyókúrájukat kezdik. De nézzük tovább a többi menüt.
- Reggeli
-Joghurt almával
- Délelőtt
- Ebéd
-Tőkehal vinaigrette-ben
-Avokádó és lazac saláta (opcionális mangó)
- Délután közepe
- Vacsora
-2 sült marhahús golyó
-Zöldséges pörkölt
Fogyás menü - 2
Itt számos íz, gyümölcs és zöldség kombinációját fogjuk megtalálni. Egyrészt megvan a tányér gyümölcs, sonka és paradicsom, másrészt a töltött padlizsán. Ezt a menüt csemegévé teheti a fogyás érdekében. Csak kövesse ezt a menüt alább.
- Reggeli
-Ciabatta gyümölcsrel, sonkával és paradicsommal
-Joghurt almával
- Délelőtt
- Ebéd
- Délután közepe
- Vacsora
-Arany sült
Fogyás menü - 3
Ebben a menüben megengedhetünk egy kis sonkát, de ennek egy kicsi, nagyon kicsi hideg pulykahúsnak kell lennie, teljes kiőrlésű pirítóssal együtt. Akkor vegyük figyelembe, hogy a sajtoknak zsírmenteseknek, a joghurtoknak pedig zsír nélkül kell lenniük.
- Reggeli
-Fekete tea vagy kávé
-Teljes kiőrlésű pirítós felvágott pulykával
- Délelőtt
- Ebéd
-Zsírmentes friss sajt és paradicsom saláta
-Mézes narancs joghurttal
- Délután közepe
- Vacsora
-Rizs és lazacimpán
Fogyás menü - 4
Vacsora előtt a gyümölcs a fő alappillér ebben a menüben. Reggelinél, reggel közepén, ebédnél, sőt délután közepén gyümölcsöt fogunk enni. Éjjel megeszünk egy sült lazacot és még valamit. Bár az éjszaka főételét több gyümölcsre cserélheti.
- Reggeli
-Gyümölcssaláta
- Délelőtt
- Ebéd
-Gyümölcs lasagna
-Meleg saláta spenóttal és egy darab pulykával
- Délután közepe
-Körte kompót
- Vacsora
-sült lazac
-Brokkoli keverés közben hagymával megsütjük
Fogyás menü - 5
Ebben a menüben sok gyümölcsöt és zöldséget fogunk látni, bár mindennél több zöldséget. Megtaláljuk a sült zöldségeket, és meg kell ennünk őket, még akkor is, ha ez nem a kedvenc ételünk. A menü fő étele a sült zöldség.
- Reggeli
-Fekete tea vagy kávé
-2 pirítós lekvárral (cukor nélkül)
- Délelőtt
- Ebéd
-Pisztráng karaj paradicsommal és hagymával
-Sült zöldségek és kecskesajt
- Délután közepe
- Vacsora
-Banánkrém
-Sült articsóka
Fogyás menü - 6
Ebben a menüben a gyümölcsök valóban alapvetőek. Az első étkezéskor (reggelinél) és a vacsoránál is meg kell ennünk őket. Bizonyos gyümölcsöket felváltva lehet reggel közepén és délután közepén. Minden kényelmes az ízlésének.
- Reggeli
-Joghurt almával
- Délelőtt
- Ebéd
-Tenger gyümölcsei paella
-Gyümölcssaláta
- Délután közepe
- Vacsora
-2 sült marhahús golyó
-Gyümölcssaláta
Ha szeretne még néhány alternatívát kínálni ezekhez a menükhöz, rendelkezésünkre áll az útmutató a fogyáshoz és a hatékony fogyókúrák válogatása a gyorsabb fogyáshoz, várjuk Önt a következő témáinkban.
Kapcsolódó hozzászólások
Ez a 7 leginkább ajánlott gyümölcs a fogyáshoz
Hogyan lehet karcsúsítani a lábát néhány hét alatt
A legjobb gyakorlatok a fogyáshoz
A fogyókúrás tabletták jók?
A leghatékonyabb fogyókúrás étrend
Fogyókúrák a koleszterinszint csökkentésére
Hagyj választ Válasz visszavonása
Fogyókúrás étrendek - Fogyás receptek