A cikk megjelent
Sonia | Egyél egészségesen és áramlással
Homeopátia táplálkozás életmód
Szia, Sonia vagyok! Anya és a természetes és energikus táplálkozás szakértője.
A baba megérkezésével normális, hogy nincs időd olyan mindennapi dolgokra, mint a baba heti bevásárlás és elkészíti az ételt. Nincs ideje elgondolkodni azon, amire szüksége van, mire kell főznie ... Lehetetlen gondoskodni ilyesmiről, amelyet valószínűleg gond nélkül csinált korábban, de most szülés utáni kamra, bonyolulttá válik. Értem, miről van szó. Pár évvel ezelőtt a fiam születésekor tapasztaltam, és pontosan azért, mert tudom, miről van szó, gondoltam létrehozni egy listát 6 ötlet a kamra szülés utáni kitöltéséhez. Itt osztom meg! Ezzel tökéletes menüt készíthet az ebben az időben felmerülő igényeinek, amelyben a energiafelhasználás nagyon magas, különösen, ha szoptat.
NÖVÉNYEK ÉS NÖVÉNYEK
Nagyon fontosak, mert vizet, rostot, ásványi anyagokat, vitaminokat és fitotápanyagokat biztosítanak. Egyél annyit, amennyit csak akar, nyersen vagy főzve. Alkalmazza a szülés évszakához. Nem ugyanaz az élet a szülés utáni nyáron, ahol mindent frissre vágysz, mint télen, ahol még mindig többet élvezel, mint egy meleg krémet.
Vegyük gazpacho-ként, növényi krémként, salátákba, tésztával, házi készítésű szószokban ...
Megjegyzés: A zöldségektől eltekintve, amelyeket nyersen fogsz enni, mindent részletekben lefagyaszthatunk.
GYÜMÖLCS
Ez az egyik legegyszerűbb étel, amelyet csak el kell fogyasztani, mivel csak MOSÁST és EGYESÍTÉST igényel! A gyümölcs lehet friss vagy fagyasztott. Reggel vagy snackként vegye be. Vízzel, rostokkal és vitaminokkal látja el.
Szedheti turmixokban, zöld gyümölcslevekben, kompótokban, szárított vagy dehidratált gyümölcsökben, és természetesen úgy, ahogy van!
ZÖLDSÉGEK
Számomra a hüvelyesek a spájz királynői. Megvásárolhatja őket szárítva és főzheti, vagy készíthet néhány doboz organikus zöldséget. Biztosítom, hogy több ételt is megspórolnak Önnek, mivel 5 perc alatt elkészítheti velük az ételeket.
Nagyon energikusak, rostot és nagy mennyiségű B-vitamint tartalmaznak (ideálisak az idegrendszer szabályozására).
Hummusban, salátában, sütve ...
TELJES GABONA
Ideális ezer étel elkészítéséhez. Mindig azt javaslom, hogy hetente pár különféle gabonapelyhet főzzünk, és kombináljuk őket különböző étkezésekben. Nagy mennyiségű oldható rostot tartalmaznak, így ideálisak ahhoz, hogy jól kijussanak a fürdőszobába.
Imádni fogja salátákban, levesekben, például zabkását fogyasztani ...
NUTS
Ha további energiát szeretne, szerezzen be jó választékot nyers vagy sült diófélékből. Ideális snackként vagy bármilyen ételhez adható. Nagy mennyiségű jó zsírt és ásványi anyagot biztosítanak Önnek, például magnéziumot, káliumot, foszfort és kalciumot.
Fogyaszthatja egészben, elkészítheti granolaként vagy diókrémként egy zabkásához vagy pirítóshoz.
MAGOK
A magok szuper ételek. Hozzáadhatja őket bármilyen édes vagy sós ételhez. Javasoljuk, hogy őröljék vagy hidratálják őket, hogy emésztőbbek legyenek, és tápanyagukat maximálisan tudjuk felszívni. Nagy adagokban tartalmaznak jó zsírokat és ásványi anyagokat, például kalciumot.
Élvezheti őket pirított tahiniben, reggelire öntetként, salátákban, növényi krémekben, sült krumpliban, wokokban stb ... és természetesen a híres chia pudingban.
Ezekkel 6 ötlet a kamra szülés utáni kitöltéséhez, elkezdheti a tervezést. Javaslom, hogy a csecsemő megérkezése előtt számoljon előre és készítsen elő néhány olyan ételt, amelyet lefagyaszthat, és amelyet a szülés után használhat. Ah! És ha a barátok vagy a család megkérdezi, hogyan tudnak segíteni, vagy ha valamire van szüksége, ne habozzon, kérjen egy jó lencsepörköltet vagy bármilyen más tápláló ételt, amely boldoggá tesz.
Remélem, hogy ez a bejegyzés nagy segítséget nyújt Önnek! Ezek a családi étkezési tanfolyamok is nagyon hasznosak lehetnek: egészséges reggeli, egészséges harapnivalók, egészséges ételek és egészséges vacsorák.
megosztani
KAPCSOLÓDÓ HOZZÁSZÓLÁSOK
8 tipp az érzelmi étkezés kezelésére
Lemondok a munkáról, borzalmas és intenzív napom volt. Csak azt akarom, hogy menjek ki és vegyem meg azt a csokoládé muffint a sarkon ...
C-vitamin, a hideg vitamin
A C-vitamin, vagy technikailag aszkorbinsavnak is nevezik, évszázadok óta a csillag-vitamin, hogy elkerülje az influenza vagy megfázás esését.
Igaz, hogy óriási antioxidáns, védi testünket általában a szennyezéstől, a cigarettafüsttől, a híres szabad gyököktől, pontosabban részt vesz a kollagén szintézisében, segít gyógyulni, szintetizál néhány hormont és még a karnitin is (ami elengedhetetlen a zsírok energiaszállításához), növeli a vas felszívódását (akár négyszer egyenletesebb!), javítja a légzőszervi betegségek tüneteit, serkenti az antitestek szintézisét, és egyes tanulmányok kisebb kockázattal társítják rák és magas vérnyomás. Látja, hogy ez nemcsak a megfázás megelőzésére szolgál ...!
3 olaj a hangulat és a védekezés fokozására
Az ősz egy olyan időszak, amely közelebb visz minket a télhez, és amely néha bizonyos nosztalgiát, gyengeséget, néha az egészséget érez ... de mindez attól függ, hogy miként kell megbirkózniuk a baktériumokkal és vírusokkal. Egyébként, ha "lusta" vagy, a hangulat és a védekezés 3 olajának kombinációja hasznos lehet, ezért ... olvassa el! Mindig te vagy az. Ha a saját főszereplője vagy, és elfoglalod egész lényedet, akkor nem tudnak tábort létesíteni. Ha érzelmileg lusta vagy, akkor a vírusok és baktériumok úgy jutnak be a testedbe, mintha otthon lennének, de ha minden szempontból teljes vagy, akkor már nem kapnak meghívót a belépésre.
Ha Ön azok közé tartozik, akik ősszel nosztalgikusan érzik magukat, csökken az energiájuk, kicsit szomorúbb a szokásosnál ... most jó alkalom a hangulat emelésére, és ezek az olajok segíthetnek:
A magok és a diófélék aktiválása
A magvak és a diófélék aktiválása: mi a technikája annak, milyen előnyökkel jár, milyen felhasználási módok ismertek? Minderről ebben az Elka cikkben. Megtanulhat növényi tejet is készíteni.