Vissza akar térni a múlt héten abbahagyott étrendhez? Itt a legjobb tippek
LOS40 Mexikó
Éppen befejezzük az évet, és több mint háromszor próbáltuk betartani az étrendet anélkül, hogy kielégítő eredménye lenne, lehet, hogy nem csinálunk valamit, nos, ellenőrizze ezt, és az év ezen hátralévő hónapjaiban tegye fel a kihívás
1. Határozza meg az elérhető célokat
Változtassa meg étkezési szokásait, havonta csak kétszer mérje meg magát, és ne ragadjon rá, ne tűzzen ki magának ilyen igényes célokat, hogy megfeleljen nekik
két. Mindig reggeliznie kell
Reggel ételt kell enni, hogy ne érezze éhes magát délután, könnyű reggelit, amely gyümölcsöket, gabonaféléket, rostot és tejet tartalmaz.
3. Egyél mindent a megfelelő mértékében
Van olyan étel, mint a kenyér, amelyet arra kérnek, hogy ne egyél, de ne feledd, nem rossz dolog túlzásba esni sem, mert sok tápanyag, különösen a rost, fontos a tested számára, mindenekelőtt.
4. Egyél öt ételt naponta
Minél több étkezés, annál kevesebb kísértés, ne feledje, ha az ételt elfogyasztja, a test kalóriát éget el, ez lehetővé teszi számunkra, hogy ne essünk édességbe, lehetőleg háromszor (reggel, délután és este) együnk két harapnivalóval.
5. Változtassa meg prioritásait: tanuljon meg újra enni
Kerülje a szemetet, fogyasszon több zöldséget, gabonafélét, igyon vizet, töltse fel a mélyhűtőt halával.
6. Jól pihenni
Ha jól alszol, a tested nemcsak pihen, hanem elfojtja azt az érzést is, hogy szükségtelen finomságokra lenne szükséged