Statisztikailag egy személy évente átlagosan négy étrend-kísérletet indít el és szakít meg. 100 ember közül csak egy sikeres tartós fogyásban. Így Napos oldal ossza meg veletek ezeket a titkokat, amelyek segítenek diétázni anélkül, hogy szenvednének és sokkal könnyebben elérnék célját.

diéta

Dr. Roger Gould egy tanulmány után ezt megerősíti az érzelmek, nem pedig az akaraterő hiánya gátolják meg abban, hogy sikert érjen el az étrendben. Ezért fontos, hogy a kezdet előtt ismerje ezeket a titkokat:

1. Kényszerítsd magad

Nehéz elkezdenie a főleg gyümölcsökön és zöldségeken alapuló diétát, ha a gyorséttermet szokta fogyasztani. Ne próbáljon túl sokat követelni magától, és fokozatosan változtassa meg étrendjét.

2. Kövesse nyomon a fejlődését

Ha hiszed, ha nem, nagyon fontos, hogy szorosan figyelemmel kísérhesd az előrehaladást, ez fog képet adni arról, hogy mennyi súlyt fogytál. Sok esetben az alakodban bekövetkező változások hosszú távon észrevehetőek, és ha nem írod vagy rögzíted, demotiválhatod.

3. Végezzen valamilyen fizikai aktivitást

Bár a diéta nagyban hozzájárul a fogyáshoz, nagyon fontos, hogy valamilyen fizikai aktivitással kísérje. Még a rövid napi séták is nagy segítséget jelentenek.

4. Kérjen támogatást a környezetében

A körülötted élők erkölcsi támogatása elengedhetetlen ahhoz, hogy ne tévedj szem elől a célod. Figyelmeztethetnek, amikor kísértésbe essz, hogy egyél, amit nem szabad, vagy keményen dolgozhatnak azzal is, hogy vigyáznak arra, hogy ne fogyasszanak magas kalóriatartalmú ételeket előtted. Ez egy szép módja annak, hogy elkísérjelek.

5. Legyen tisztában anyagcseréjével

Általában úgy érzi, hogy diéta és testmozgás során nem ér el azonnal eredményt. Ennek oka lehet, hogy testének lassú az anyagcseréje. Tehát türelemmel kell felfegyvereznie magát, és nem szabad csökkentenie az őrséget. Ne feledje, hogy a hosszú távú eredmények is láthatók.

6. Kerülje az ellenőrizetlen étrendet

Ha úgy dönt, hogy diétát kezd, fontos, hogy táplálkozási szakember felügyelete mellett tegye. Ne feledje, hogy sok olyan „csoda diéta” létezik, amelyek rövid időn belül kilók fogyást ígérnek, de komoly kockázatot jelentenek az egészségre nézve, mivel a test megfelelő működéséhez szükséges néhány alapvető tápanyag alacsony tartalma hatással lehet az ön egészségére. lény.

Most hatékonyabban végezheti el diétáját. Felvidít!