Depresszió. Is az egyik leggyakoribb diagnózis az alapellátási konzultációk során, olyan hangulati rendellenesség, amely képes megbénítani az életünket, és amely ajtókat nyit a boldogságunk felé. Miért olyan gyakori manapság? Munkahelyi nyomás, a magány érzése, a családi problémák, a személyes tér és az életminőség hiánya.
A depressziót meghatározó okok többszörösek, valamint nagyon személyesek is. Emlékeznünk kell arra, hogy a depresszió nem egyforma, és hogy nem minden ember dolgozza fel ugyanúgy az érzelmeket vagy a problémákat. Ennélfogva a depresszió kezelésénél több területre van szükség: pszichológiai terápiákra, farmakológiai segítségre, társadalmi támogatásra és mindenekelőtt egyértelmű személyes akaratra az "alagút" legyőzéséhez.
Nézzük meg ma az űrünkben, melyek a legrelevánsabb tünetek. Az egészségedért és a közérzetedért.
A lehetséges depresszió tünetei
Fontos tény, hogy sok egészségügyi szakember elmondja nekünk: depresszió nem mindig könnyű diagnosztizálni, mivel néha összekeverik más rendellenességekkel. Általában az alapellátási orvosoknak kevés ideje van a diagnózis felállítására, és gyakran inkább a fejfájásra vagy az álmatlanságra koncentrálnak, nem pedig a tényleges mögöttes valóságra: a depresszióra.
Ezért elengedhetetlen, hogy tisztában legyünk a történésekkel. A csüggedés, a szomorúság vagy a frusztráció gyakran pszichoszomatikus tünetekhez vezet, például hátfájás vagy alvászavar. Olyan érzelmi probléma mellékhatásai, amelyet nem sikerült hatékonyan kezelni.
Legyen tisztában a következő tünetekkel. Ha négyükkel azonosulsz, ez valószínűleg a depresszió jelzésére szolgál. A legfontosabb azonban az, hogy szakemberhez menj.
1. Álmatlanság lehetséges depresszióban
Nem átmeneti álmatlanságról beszélünk, hanem krónikusról, amely megakadályozza erőnk helyreállítását, ami fáradtan és bátran ébred bennünket. Gyakori, hogy altatót veszünk igénybe, hogy pihenést találjunk, de a normális dolog az, hogy lefekszünk, és hogy nehéz elaludnunk, mert van, ami aggaszt minket.
Az alvás számos pszichés rendellenesség esetén befolyásolható. Úgy tűnik azonban, hogy egyértelmű a társbetegség a depresszió és az álmatlanság között. Ezt állítja Antonio Benetó-Pascual, a La Fe Egyetemi Kórház alvási egységéhez tartozó kutató, Valencia.
A neurofiziológus szerint vannak olyan betegek, akik az alvás bizonyos fázisaiban gyengeséggel örökölnének egyfajta alvást, ami lehetővé tenné a REM alvás korai megjelenését, és ez a tény egész életükben sebezhetőséget jelentene számukra, hogy depresszióban szenvedjenek.
2. Étvágyzavarok
Észreveszed, hogy szorongásból eszel? Vagy talán te is azok közé tartozol, akik teljesen elvesztették az étkezési vágyat? Van, aki észreveszi, hogyan hízik, anélkül, hogy tudná, miért, míg mások étkezési rendellenességekbe eshetnek, amelyek összefüggésben lehetnek a depressziós tünetekkel.
3. Obszesszív gondolatok
Vannak olyan hiedelmek, amelyek nem mennek ki az eszünkből. Kérdések, képek vagy emlékek, amelyeket nem felejthetünk el. Ezek rögeszmés gondolatok, amelyek szorongással töltenek el bennünket és azt nem tudjuk ellenőrizni. Valami ilyesmi nagy szellemi kimerültséget és reménytelenséget generál.
4. Negatív és bűnös gondolatok
Azon megszállott gondolatok mellett, nagyon gyakori, hogy negativizmusba esünk nagyon jellegzetes. Mindent a legsötétebb oldalról látunk, és reggel felkelve elveszítjük az illúziót.
Bűntudattal gyötörjük magunkat. Még nehéz is elfogadnunk más emberek segítségét, és jobban szeretjük a magány pillanatait.
Továbbá a Cognition and Emotion folyóiratban megjelent kutatások szerint, a depressziós emberek negatív gondolatai érzéki tulajdonságokkal bírnak. Konkrétan a testek dominálnak, ezt követi a hallási és a vizuális.
5. Nehezen tudunk koncentrálni
Úgy érezhetjük hiányzik vagy nincs központban. Sok mindent elfelejtünk, és nagyon nehéz valamire fókuszálni a figyelmünket.
Fáradtnak érezzük magunkat, és kimerülünk, amikor mások hibáink vagy hibáink miatt felhívják a figyelmünket.
6. Lehetséges depresszió esetén gondjaink vannak a döntések meghozatalával
Tudja, hogy segítséget kell kérnie, vagy még inkább, tisztában van azzal, hogy a legjobb az lenne, ha szembesülne a történtekkel. Mégis képtelennek érzi magát.
Mindenesetre a lehető leghamarabb, Javasoljuk, hogy forduljon szakemberhez, ha depresszió tünetei vannak.
Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.