Évek óta elkötelezett amellett, hogy tanácsokat és táplálkozási helyiségeket adjon, amelyek több mint megkérdőjelezhetőek. Az egészségre vonatkozó téves és néha veszélyes ajánlások, amelyek továbbra is fennállnak. Itt vannak a legrosszabb táplálkozási tippek.

tippek

Helyettesítse a természetes vajat a feldolgozott margarinhoz.!

Ez a táplálkozási tanács szörnyű hiba, mivel a margarin önmagában nem élelmiszer. Ez egy mesterséges termék, amely káros az egészségre, mindenekelőtt hozzájárul a szívproblémákhoz.

Dobja el a tojás legtáplálóbb részét: a sárgáját

A tojás az egyik legtáplálóbb étel. Az egyetlen probléma a sárgája magas koleszterintartalma. De a veszély az, ha túlzottan fogyasztják, ezért nincs oka a sárgája eltávolítására. Ez a tojás legtáplálóbb része is, mivel a fehér gyakorlatilag csak fehérje. A tojás is kielégítő, ami segít a fogyásban.

Zsírszegény, magas szénhidráttartalmú étrend

Nincs elég tanulmány annak igazolására, hogy a fogyáshoz alacsony zsírtartalmú étrendre kell fogadni. A történelem legdrágább étrendkutatása, a „The Women Health Initiative” véletlenszerűen 48 835 nőt választott ki, és két csoportra osztotta őket.

Az első alacsony zsírtartalmú étrendet fogyasztott, a második csoport a szokásos étrendet folytatta. Nyolc év után arra a következtetésre jutottak, hogy a súlykülönbség 0,4 kg volt, és nem regisztrálták a szívbetegség vagy a rák csökkenését.

Az alacsony zsírtartalmú étrendnek számos hibája van, és ha összehasonlítjuk más étrendekkel, ez a legkevésbé hatékony.

Megszállottság a kalóriák számolásához

A nap folyamán elfogyasztott kalóriák számbavételének megfigyelése az egyik legnagyobb hiba a táplálkozás történetében. A lényeg nem maga a kalória, hanem az, hogy az a kalória milyen ételből származik. A fehérjében gazdag étrend kalóriája (csökkenti az étvágyat és az étvágyat, például a főtt burgonyát vagy a tojást) nem azonos a zsírban vagy szénhidrátban gazdag étel (fagylalt, ipari sütemények ...) kalóriájával.