- Egy srác besétál az orvosi rendelőbe .... Nem egy vicc kezdete, ez a vicc. A férfiak csak akkor fordulnak orvoshoz, ha óriási fájdalmaik vannak, vagy nagyon megijednek valamitől. Megvannak az okaink, bármennyire megfoghatatlanok is, de számítunk rájuk. Az Amerikai Családorvosok Akadémiájának felmérése arról számolt be, hogy a férfiak 58% -a olyan konkrét tényezőket említett, mint az időhiány, a biztosítás hiánya és a szélsőséges tünetek hiánya az orvosok elkerülésének okaként. De további 6% valóban a "kutya megette a házi feladataimat" felnőtt megfelelőjét ürügyként használta, amikor azt mondták, hogy valami váratlan dolog akadályozza őket abban, hogy orvoshoz forduljanak.

állapotfelmérés

Ha a fejét elrejti, mint a struccot, akkor nem kerül túl közel az egészségmegőrzés stratégiájához. Bizony, számos betegség önmagában megoldódik, anélkül, hogy orvosi ellátást igényelne. De a tagadás is megölhet. Okos lépés: rendszeresen értékelje egészségét; minden reggel a testének ellenőrzése könnyű és pontos stratégia. Ezek az ellenőrzések nem helyettesítik a rutinszerű orvoslátogatásokat, de ezek a barkácsolás-ellenőrzések segíthetnek a test rendezésében a triviálistól a valójában problémáig.

Ellenőrizze, hogy ... Vérzik az íny

Mi a probléma? Az íny bármely kivörösödése, gyulladása vagy vérzése az ínygyulladás következménye lehet, ez az állapot periodontális betegségekhez vezethet. Ezek viszont a szívbetegséghez kapcsolódnak, a férfiak első számú gyilkosához. Hogyan? A parodontális betegségből származó baktériumok bejutnak a véráramba, és gyulladást okoznak a test bármely pontján, beleértve a szívet is. Az eredmény: arteriosclerosis, szív- és érrendszeri betegség. Sőt, a parodontális betegség cukorbetegségre utalhat. "Az erek oxigént szállítanak és táplálják a test szöveteit, valamint ugyanannak a területnek az öblítő toxinjait is" - mondja Robert Pick, a chicagói északnyugati Feinberg Egyetem Orvostudományi Karának ínyszakértője.

„A cukorbetegség megvastagítja az ereket, ami csökkenti a tápanyagok áramlását és a káros hulladék eltávolítását. Ez gyengítheti az ínyszövet ellenállását és sok fertőzéshez vezethet ".

Dr. Pick szerint az íny, amely laza rózsaszínű a világos bőrűeknél, vagy kissé sötét a barna bőrűeknél, azt jelzi, hogy a szájuk egészséges és a baktériumok kontrolláltak. Az Ön esetében, ha az íny vörös, duzzadt és vérzik a fogmosás után, ínygyulladása vagy rosszabb is lehet. Kezdje el a fogselymet naponta, és keresse fel fogorvosát, hogy alaposan tisztítsa meg az ínyt és az antibiotikumok alkalmazását.

Ellenőrizze, hogy ... eldugultak-e az orrjáratok

Mi a probléma? Vegyünk egy mély lélegzetet. Az orrán keresztül vagy a száján keresztül lélegzett be? Ha a szájon keresztül történt, valószínűleg elzárta az orrjáratait, valószínűleg allergiás nátha miatt. A tünetek közé tartozik a tüsszögés, a szemfájás, az orrfolyás és az általános légszomj. Vagy ha ezeket az érzéseket köhögés és zihálás kíséri a mellkasban, asztmája lehet. "Véglegesen csökkentheti a tüdő működését, ha nem kezelik gyorsan" - mondja Bradley Marple, a otolaryngológus szakorvos és a rhinitis szakembere a Texasi Egyetem délnyugati orvosi központjában. Az orrjáratok elzáródása hozzájárulhat az alvási apnoe kialakulásához is, amely állapot általában horkolással és 10 kilós túlsúllyal jár. Azonnal keresse fel orvosát, ha háromnál több tünete van.

A torlódást okozó vagy súlyosbító allergének, szennyező anyagok és nyálkák megszabadulása érdekében próbáljon meg orrmosást végezni alvás előtt. Keverjen össze 1/2 teáskanál sót két csésze meleg vízben, és töltsön meg egy gumigumót vagy tű nélküli fecskendőt ezzel az oldattal. Hajoljon a mosogató fölé, fordítsa oldalra a fejét, és helyezze az egyik orrlyukába a kecskeszakáll hegyét. (Nem áll jól az előírások betartásában? Próbáljon ki egy sóoldatot, amelynek már van saját applikátora, gyógyszertárakban értékesítik, nincs szüksége receptre).

Érkezés: 1 hét

Ellenőrizze, hogy van-e Tachycardia

Mi a probléma? A nyugalmi pulzus (RHR) azt jelzi, hogy az adott szerv mennyire dolgozik a vér pumpálásáért a testben. Ez nemcsak az általános erőnlét nagyszerű mutatója, de ha a pulzusod is túl gyorsan megy, az a cukorbetegség vagy a szívbetegség jele is lehet. Valójában olasz kutatók azt tapasztalták, hogy ha a pulzusszám meghaladja a 70 vagy percenkénti ütemet (ütés/perc), akár 78% -kal növeli a szívbetegség halálának kockázatát.

A nyugalmi pulzus ellenőrzéséhez először vizelnie kell; a teljes hólyag felemelkedését okozhatja. Ezután üljön egy-két percig, mielőtt pulzust vesz, akár a nyaknál, akár a csuklónál. Számolja meg, hányszor dobog a szíve 15 másodperc alatt, majd szorozza meg ezt a számot néggyel, hogy megkapja a percenkénti vagy a percenkénti ütését. Alapszabályként a 40-60 ütés/perc a szív- és érrendszeri erőnlét magas szintjét jelzi - mondja Adam St. Pierre, az amerikai Boulder Sportorvosi Központ sportfiziológusa. "A rendszeres kardiovaszkuláris testmozgás 2 vagy 8 hét alatt egy vagy két szívritmust csökkenthet" - mondja a szakember.

Érkezés: 1 hét múlva

Ellenőrizze, van-e furcsa hasa

Mi a probléma? A férfiak a derék körül híznak, és tanulmányok kimutatták, hogy a gumiabroncsokban képződő mély hasi zsír (az úgynevezett zsigeri zsír) jelentősen megnöveli a szívbetegségek, agyvérzés (agyi érrendszeri baleset), a cukorbetegség és néhány, az elhízással összefüggő rák kialakulásának kockázatát. A közvetlenül a bőr alatti zsírral ellentétben a zsigeri zsír felhalmozódik a has mélyén, kitölti a szervek közötti tereket, és növeli a test bármely más részének gyulladásának kockázatát. Rosszabb esetben inzulinrezisztenciához vezethet, ami arra kényszeríti a hasnyálmirigyet, hogy növelje az inzulintermelést, hogy felszabadítsa a véráramot a glükózból - mondja Michael Jensen, a Mayo Klinika endokrinológusa. (Az inzulinrezisztencia a cukorbetegség előfutára).

A hasad megdagadhat a zsigeri zsírtól, ha nem tudsz lecsapni egy ilyen labdát, és nem tudsz komolyan foglalkozni a munkával. Van égő hasad? 1. lépés: Figyeld, mit eszel. Ahhoz, hogy megértsük, mennyi ételt kell enni, egyszerűen szorozzuk meg a célsúlyt 11-gyel. Ez a napi kalória kvóta. Ezután győződjön meg róla, hogy körülbelül 2000 kalóriát éget el hetente testmozgással. A Duke Egyetemen végzett tanulmány szerint ez az aktivitás 7% -kal csökkenti a zsigeri zsírt.

Érkezés: 1 hét

Ellenőrizze, vannak-e furcsa anyajegyei

Mi a probléma? A legtöbb melanómával diagnosztizált férfi (általában 40 után) egy ideig hordozza, és vagy figyelmen kívül hagyta a jeleket, vagy csak nem vette észre. A melanoma egy férfiakban jellemzően a fején, a nyakán vagy a hát felső részén található meg, így könnyen észlelhető és kezelhető korán.

"Fürdés után vizsgálja át a bőrét, hogy megtudja, van-e valami furcsának tűnő" - mondja Dr. Linda K. Franks, a New York-i Egyetem bőrgyógyász professzora és klinikai asszisztense. Pontosabban ellenőrizze a A B C D E anyajegyek figyelemmel kísérése: aszimmetria, élek (rosszul meghatározottak vagy kiállóak, mint a tüskék), szín (fekete vagy többszínű), átmérő (több mint 7 milliméter az egyik oldalról a másikra vagy növekszik) vagy evolúció (méret- vagy alakváltozás) . Ha riasztó jeleket észlel, hagyja, hogy a bőrgyógyász alaposan megvizsgálja, és szükség esetén végezzen biopsziát.

Természetesen a melanoma legyőzésének legjobb módja annak megelőzése, ezért használjon fényvédőt. Dr. Franks javasolja az SPF (Sun Protection Factor) 30-at, előnyösen az Olay Complete Defense-t, egy nem zsíros testápolót, amely UVA- és UVB-védelmet nyújt, és hidratáló krémet tartalmaz.

Érkezés: 1 hónap múlva

Ellenőrizze, hogy van-e izommerevsége

Mi a probléma? A hát felső részének kis vagy kevés rugalmassága hajlamosíthat derékfájásra és sérülésre. Ha hosszú órákon át ül íróasztalnál mozogás nélkül, vagy ha túl nagy súlya van a mellkas izomzatának növekedéséhez, de ne nyúljon és ne erősítse meg a hát felső részét, a válla és a nyaka előre görnyed, mondja Bill edző. Hartman. Ezeknek a gyakorlatoknak az az eredménye, hogy az idő múlásával korlátozni fogja a hát felső részének mobilitását, és arra kényszeríti, hogy túlságosan használja az alsó hátsó izmokat, ami enyhe és intenzív fájdalom és kellemetlenséget okoz.

Távolítsa el mindazt a zsibbadást egy speciális nyújtási rutinnal. Álljon az ajtókeret előtt, jobb alkarjával és tenyerével teljesen támaszkodjon az egyik sarokra, és hajlítsa meg a karját 90 ° -kal. Utána hajoljon a keret belseje felé, és mintha maga mögött hagyná a karját, amíg meg nem érzi a nyújtást. Tartson 30 másodpercet, és ismételje meg a gyakorlatot, most a bal karral. Folytassa kedvenc súlyzójával, a súlyzókkal vagy a kábel meghúzásával, végezzen 2 vagy 3 10-12 ismétlést, hogy egyensúlyba hozza a tolási gyakorlatokat.

Érkezés: 2 hét múlva

Ellenőrizze, hogy van-e ... Rossz memóriája

Mi a probléma? Nem emlékszel, hol tartottad a zoknit? Valószínűleg stresszes. A fizikai és szellemi feszültséget generáló hormont kortizolnak nevezik, és emellett ideiglenes rövidzárlatot hoz létre a memóriában.

Minden nap reggel tesztelje memóriáját - és javítsa azt - egy N-hát gyakorlattal. Válasszon egy szót, például a "gazdaság", miközben a reggeli híreket nézi. Minden alkalommal, amikor valaki kimondja ezt a szót, emlékezzen az ugyanazon személy által említett két (vagy öt) előző szóra.

„Ez a gyakorlat felméri azt a képességét, hogy egyszerre számos dologban mentálisan részt vesz. Ezután gyakorold ”- mondja Dr. Bridgid Finn, az amerikai washingtoni egyetem memória laboratóriumának kutatója. Akkor menj futni. A szív- és érrendszeri testmozgás extra oxigént biztosít az agy számára, ami növeli az általános mentális éberséget. Valójában egy tanulmány áttekintése azt mutatta, hogy a szív- és érrendszeri munka javítja a figyelmet, az agy feldolgozási sebességét és a memóriát. Ez segít abban is, hogy elszakadjon ettől a stressztől.

Érkezés: 1 hét múlva

BY: Férfi egészség/Dátum: 2017. december 7