fitness

A hét egészséges reggeli, ebéd és vacsora elkészítése után uzsonnával kell kezdeni (am), hogy folytathassuk a napi menü összeállítását. Itt az oldalon számos receptet találhat, azonban ezzel a bejegyzéssel 7 egészséges és praktikus harapnivalót akartam példázni (am), hogy sokkal könnyebb legyen nekik megszervezniük magukat, és ezáltal megakadályozzák a vágyakat:

Hétfő:

Ez egy ideális snack reggelire: Egy darab gyümölcs, ebben az esetben a banánt választottam, mert gazdag káliumforrás, segít leküzdeni a folyadékretenciót és energiát is ad Önnek, egy evőkanál természetes mogyoróvajjal együtt. hogy jó fehérjéket és zsírokat biztosít, amellett, hogy finom, segít megfelelő mértékben szabályozni az inzulinszintet, és szövetséges a testösszetétel javításában.

Kedd:

Ez egy olyan találmány, amelyet nagyon gazdaggá tettem! Ismeri azokat a baba sütiket, amelyek olyanok, mint a puffasztott gabonafélék, organikusak és szuper egészségesek? Nos, hozzáadom őket a fehérje turmixomhoz, egy fél csészében 25 kalória van, 6 gr. szénhidrát és csak 1 gr. cukrot, miután a turmix elkészült, hozzáadom a tetejét, és nagyon gazdag. Számos márka létezik, az országon kívül a Gerber márkát és más organikus márkákat kaphat, itt a Mah márkát kapja. Ha nem kapja meg, akkor azt javaslom, hogy ezeket az édes sült mandulákat vegyítse össze ¡Ñum!

Szerda:

Itt összekevertem 1 almát 1 evőkanállal. mogyoróból és kakaóvajból és egy másik mogyoróvajból. Ez isteni!

Csütörtök:

A főtt tojás, amely megfelelő minőségű fehérjét és jó zsírokat biztosít (megfelelő, nyugodt, nem emeli a rossz koleszterint, több mint bizonyított, hogy az a tény, hogy egy élelmiszer koleszterint tartalmaz, nem feltétlenül jelenti azt, hogy emeli a vér koleszterinszintjét, Kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás esetén nincs probléma egy vagy két tojássárgája fogyasztásával, ezek sok vitamint és fehérjét, jó minőségű zsírokat tartalmaznak, a 10 gramm zsírból csak 3 gramm telített, és a testének minimumra van szüksége. a hormonháztartás fenntartása érdekében telített zsír, a rossz koleszterint leginkább az étrend, a finomított lisztek, a cukor, az üdítők, a sült ételek stb. tartalmú étrend okozza. A puffasztott barna rizs sütik elsajátított ízek hahaha vannak emberek, akik azt mondják, hogy ízlik az anime, én még soha nem próbáltam animét, de ha annak nagyjából ugyanolyan az állaga, akkor azt mondhatom, hogy jó szénhidrátforrás, gluténmentes, cukormentes, praktikus és hordozható, elvégzi a munkát, szeretem az ízét.

Péntek:

Keverjen össze 1 csésze fekete kávét, egy gombóc Izolát tejsavó-fehérjét vaníliával vagy csokoládéval, ízlés szerint jéggel, stevia-val és voilával! Ez a fehérjetartalmú frappuccino szuper gazdag, és azt az érzetet kelti, hogy frappuccino-val rendelkezik, de a cukor vagy a felesleges kalória nélkül.

Szombat:

Ez egy egészséges és finom snack lehetőség, a lányom imádja, a mandulavajjal helyettesítheti a mogyoróvajat, én az almát a mikrohullámú sütőben készítem, egyszerűen felszeletelek egy almát, adok hozzá fahéjat, adhatunk stevia-t, beleteszem mikro üvegedényben 2 percig, és ennyi.

Vasárnap:

A mandarin nagyon egészséges gyümölcs, sok C-vitamint, rostot tartalmaz és alacsony kalóriatartalmú. Amellett, hogy nagyon gazdag és hordozható, ez a rágcsálnivaló ideális munkahelyi vagy iskolai bevitelhez, elhelyezheti a mogyoró adagot műanyag zacskóban, és a gyümölcsöt a táskájában vagy erszényében hordja, ez a kombináció ellenőrzi étvágyát a jó zsír és rost kombinációja miatt.

* Ne korlátozódjon csak ezekre a lehetőségekre, ne feledje, hogy ez csak egy menü, amely útmutatóként szolgál, adhat hozzá görög joghurtot, epret, tűt, diót, pattogatott kukoricát/pattogatott kukoricát stb.