Az ételkorlátozáson alapuló kezelések általában elkülönítik az embereket attól, hogy regisztrálják és reagáljanak a belső jelekre.

attól hogy

Minden ember önmagában ökoszisztémának tekinthető, belső és külső környezettel, összhangban a bolygó és az egész univerzum természeti törvényeivel. Sajnos azzal a vágyunkkal, hogy ellenőrizzük ezeket az alapvető törvényeket, mi emberek kockáztatjuk az önpusztítást.

A történelem különböző periódusai közül ez mélyítette el a távolságot a természet és az ember között. Úgy tűnik, hogy olyan társadalomban élünk, amely megpróbálja elfelejteni a természethez való tartozásunkat, amelyből származunk, és fenntart bennünket.

7 gyakorlati lépés a szokások sikeres megváltoztatásához

Sok ember számára a test nagyon ismeretlen, időnk nagy részét a képmására figyelve, szenvedve töltjük. Annak ellenére, hogy ennyire összpontosítottunk erre a megjelenésre, nem ismerjük a személyazonosságát, összetévesztjük a megjelenésünkkel. Amikor a tükörbe nézünk, akkor kilók, hajszín, ráncok, ruházati márka vagy esetleg valamilyen szimmetria-különbség van, amely számunkra elviselhetetlen, mivel mennyire "tökéletlen".

A manapság nagyon divatos kezelések az idő múlásával szuper korlátozó és fenntarthatatlan étrenden alapulnak. A kultúra azt diktálja nekünk: "Ha kövér vagy, korlátozd magad." Ez részben hatékony lehet néhány ember súlyának csökkentésére, de a számok nem kísérik ezt a módszertant (a világ népességének több mint fele túlsúlyos vagy elhízott), és a természet nem kíséri.

Fogyasztás: nyolc kulcs a leállításához

Figyelembe véve, hogy mi, az emberi faj, ösztönösen megnyugtatjuk magunkat azáltal, hogy élelmiszer áll rendelkezésre és biztonságos, A "meghalni" korlátozása közép- és hosszú távon az ellenkező hatást váltja ki: a kompenzációt kompenzációval kompenzálni, kényszeres étkezéssel, falatozással, gyors mászással és sokkal inkább szorongással. Ez a módszertan arra hivatkozik, hogy a vertiginous leszármazás azért szükséges, hogy ne fáradjon el, és sajnos anélkül, hogy ezt akarná, újabb betegségeket telepít, és azt a zavaros érzést kelti, hogy "a diéta megment", bár a valóságban ez a megközelítés zár ördögi körben. Nem köti össze az étkezési rendellenességed legmélyebb okaival, sőt ellentmond az ösztönös túlélési jeleknek, amelyeket a test évezredek során szerzett.

Az emberi faj evolúcióját és biológiai kialakítását szűkös körülmények között tervezték. Amikor volt étel, meg kellett enni. Ha tudunk arról, hogy van ételünk, nyugodt marad bennünk. Soha a történelem során soha nem volt annyi mennyiségű és sokféle étel elérhető az év minden hónapjában, mint most. Ahogy a neves tudatosságkutató, Vicente Simón mondja: „Arról van szó, hogy együtt éljünk az agyunkkal ebben a nagyon új világban. Egy világ, amelyet menet közben hozunk létre ”. A saját igényeinkkel való kapcsolattartással, önszabályozhatjuk, hogy mi emlékeztet bennünket a génekre és válassza ki, mi az egészségesebb számunkra.

Az étkezési rendellenesség nehéz kiútja

A táplálkozás tudományának legújabb tudományos előrehaladása, a figyelem évezredes gyakorlatával kombinálva, sokkal integráltabb, átfogóbb és megkönnyebbítőbb új látásmódot kínál. 2013-ban Dr. Jean Kristeller kiadott egy fontos tanulmányt, ahol bizonyíték van arra, hogy egyes étrendalapú kezelések, beleértve a kognitív viselkedési módszereket is, elősegíthetik a fogyást, de hajlamosak elválasztani ugyanazokat az egyéneket attól, hogy regisztrálják magukat és reagáljanak a belső jelekre, kikapcsolva a önszabályozási képesség. A legérdekesebb, hogy ezt mutatja Az étkezési rendellenességek elfogadásból és önbizalomból való megközelítésével a betegek abbahagyják az étellel való kanyargós kötődést. Sikeresen érzékennyé válnak az étvágy iránt, relativizálják az ételt, mint érzelmi kisülés tárgyát, és visszanyerik az elégedettség és a kiteljesedés képességét, a falatozást a múltban hagyva. A fogyás visszanyerése nélkül érhető el, 6 hónap alatt jelentősen javul, hasonló időkben, mint a korlátozó kezelések. A különbség a megközelítésben rejlik.

Tengelyként hallgassa a testet. Szánjon időt magára. Menj eleget. Szükség szerint pihenjen. Ismerje fel, mi zajlik belsőleg, és szerezzen egészségesebb eszközöket annak érdekében, hogy az evés örömteli tér legyen. Az érzelmek áthaladása anélkül, hogy megennénk őket, az a kapcsolat, hogy hatékonyan kapcsolódjunk a természet nagylelkűségéhez. Ha tiszteletben tartjuk, a természetes jólét és az optimális egészség kimeríthetetlen forrására hangolódunk.

* Daniela Tagliani pszichológus, az éber étrend, az éberségen alapuló tudatos étkezés oktatócsoportjának tagja.