táplálkozási

„Az egészséges táplálék unalmas. Az egészséges ételek rossz ízűek. Nincs időm főzni, inkább rendelek ennivalót. Mindennap gyorséttermet eszem, és még mindig egészségesnek érzem magam ... "

Bűnös vagy-e e mondatok bármelyikének kimondásáért?

Ma azért jöttem ide, hogy megtagadjalak téged és mindegyiket, és a többieket is.

Nem fogok hazudni neked, táplálkozz egészségesen Ez egy olyan feladat, amely sok fegyelmet és önkontrollt, valamint oktatást igényel, hogy megtudja, mit kell enni és mit kell eltüntetnie a kiegyensúlyozott táplálkozás során.

Ugyanakkor az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy soha többé nem eszel meg egy jó szelet pizzát, vagy hogy most csak salátákból fogsz élni. Minden egyensúly, és helyesen kell csinálnunk. De hogyan kell helyesen csinálni?

Ma a megoldást a 7 egészséges táplálkozási könyv, amelyet el kell olvasnia.

De mielőtt továbblépnék a egészséges táplálkozás, Beszéljünk egy kicsit a kiegyensúlyozott étrend fontosságáról és arról, miért tegyük meg az első lépést a változás felé.

Az vagy, amit megeszel

Semmi sem igazabb, mint ez a mondat.

Minden, amit eszel, egy vagy olyan módon tükröződik a testében, és nincs menekvés tőle, ha továbbra is ugyanazok a szokásai vannak.

A magas kalóriatartalmú étrend, a cukrok, a transz-zsírok és a feldolgozott szénhidrátok nagy súlyt fognak hízni, ezt tudjuk. De amit nem látunk, az a testünknek okozott kár, és hogy apránként elpusztítja testünket és generál súlyos egészségügyi problémák idővel, ami sokkal súlyosabb, mint egy plusz font.

Másrészt, ha az étrend kevesebb feldolgozott élelmiszerből áll, beleértve a jobb minőségű zöldségeket, gyümölcsöket, gabonákat és gabonaféléket, valamint a szükséges tápanyagokat, a tested egyenlően fog reagálni, csak pozitív módon.

Az alapelv egyszerű és egyszerű, de úgy tűnik, sokszor elfelejtjük.

Igen, az vagy, amit eszel, és ha egészségtelen ételt eszel, akkor mi leszel végül? Már tudja a választ!

"Az egészséges étel unalmas"

Ha főtt csirkére gondolsz, fehér rizzsel és zöldségekkel, akkor igen, az egészséges étel unalmas. Vagy legalábbis a felfogása, ami róla szól.

A magadra való törődés, akár esztétikai, akár egészségi szempontból, napjaink fontos pontjává vált. Ami azt jelenti, hogy több erőfeszítést kell tenni annak beépítésére az egyes emberek mindennapjaiba, ami kiváló ízű és kiszerelésű egészséges ételeket jelent.

Csak egy Google-keresésre van szükség, hogy megtalálja a legötletesebb ételeket, a zabpelyhes palacsintától kezdve az avokádót használó csokoládéfagylaltig. Csak egy kis fantáziára és nyitott gondolkodásra van szükséged, hogy kipróbáld ezeket a lehetőségeket.

És azt is szeretném egyértelművé tenni: az egészséges táplálkozás nem jelenti a dolgok örök tiltását. Ez csak szorongást okoz számodra. Az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy jobb minőségű ételeket kell legtöbbször választani, de ha hamburgerre vágyik, hajrá.

Ez egy egyensúly hogy alkotnod kell az egészséges és a nem annyira sok között. Ha ételeinek nagy része kiegyensúlyozott étrenden alapul, akkor az a hamburger, amelyet elfogyaszt, nem fogja tönkretenni az életét vagy az egészségét örökre. Minden egyensúlyban van.

A 7 legjobb könyv az egészséges táplálkozásról

Nagyon biztos, hogy ide látogat, és információkat keres, hogy most elkezdhesse változását! És amit adok neked!

Akkor otthagylak 7 könyv az egészséges táplálkozásról, amit elengedhetetlennek tartok a folyamatod megkezdéséhez.

És ne feledje, hogy az egészséges táplálkozás progresszív és kiegyensúlyozott folyamat. Képeznie kell magát, és nem szabad megszállnia a gyors változásokat, de apránként javítania kell egészségén, hogy a jövőben jobb életet élhessen.

# 1 "Egyél igazi ételt: Útmutató étrended és egészséged átalakításához", Carlos Ríos

Ez a könyv nagyon érdekes.

Ebben Carlos Ríos elmagyarázza nekünk, hogyan mutatnak nekünk az iparágak, megcsalják és ultrafeldolgozott termékeket árulnak, rákényszerítve étrendünket arra.

És nem csak arra törekszik, hogy kinyissa a szemét a az élelmiszeripar gonoszsága. Azt is megtanítja, hogyan kell kijönni belőle, és hogyan kell az étrendért és az egészségért felelősséget vállalni valódi ételek fogyasztásával, tippeket, recepteket és trükköket ad, amelyeket azonnal alkalmazhat.

Ha meg akarod adni a ugrás az egészséges életre, nem hagyhatja ki ezt a könyvet.

# 2 "Forradalmi fitnesz: Ősi tanulságok a vad egészségért", Marcos Vázquez

Egy másik könyv, amelyet nem hagyhat ki.

Ez az erőforrás Marcos Vázquez, a népszerű Fitness Revolucionario blog írójának kezéből származik, és nagyon érdekes elképzelése van, mivel a megközelítés a következőkre épül: hogy a múlt bölcsessége és szokásai hogyan javíthatják testét a jelenben.

Megmagyarázza, hogy hány jelenlegi betegséget okoz a társadalom fejlődése, például elhízás vagy egyes ételek intoleranciája, és hogyan képesek génjeid leküzdeni őket.

Amikor először hallottam erről a könyvről, elég érdekesnek találtam a fizikai egészség perspektíváját az elmúlt generációk alapján, és ha Ön is érdeklődik, akkor próbálja ki. Nem bánod meg.

Megtalálja az Amazon-on, az El Corte Inglésnél és a Casa del Libro-nál. Meglátogathatja a Fitness Revolutionary blogot is, amelynek kiváló tartalma van.

# 3 "Egészségesen táplálkozzon, fogyasszon vegánt: Az alapvető útmutató a veganizmus elkezdéséhez", Dr. Neal D. Barnard

Ez a könyv ideális mindazok számára, akik el akarnak kezdeni a veganizmussal, mint életmóddal, azonban sokszor felmerülnek kérdések, amikor ilyen típusú diétával akarnak kezdeni.

Mit egyek Kezdésként? Milyen ételek tartalmazzák azokat a vitaminokat és fehérjéket, amelyek szükségesek ahhoz, hogy testem aktív és fitt legyen? Melyek a legjobb éttermek?

Dr. Neal D. Barnard ebben a könyvben gondoskodni fog minden kétségéről például mit kell tennie az átmenet alatt, információ az egészséges táplálkozási szokásról a terhesség alatt és az élet más szakaszaiban, például gyermekkorban és serdülőkorban, valamint néhány mítosz.

Ez egy igazán teljes és ideális útmutató, amely végigkíséri Önt az átmeneti folyamat során. Tehát ne habozzon, hogy utánanézzen!

# 4 "Megtanulod, hogyan kell enni: Egészséges táplálkozás a mindennapjaidhoz" Álvaro Vargas

Ez a könyv csodálatos, és mindent tartalmaz, amit tudnia kell az egészséges életmód elindításához.

Olyan témák, mint például a párolás miért létfontosságú, 20 étel, amely nem hiányozhat a kamrájából, mi a helyes módja az ételek fagyasztásának vagy hogyan tárolhatók a hűtőszekrényben, az emésztőrendszer folyamatának magyarázata és még sok más.

Ez a könyv is hozza a az étrendhez szükséges információk, amelyek javítják életét, egészségét és még a hangulatát is, valamint alapvető táplálkozási tanácsok és még egy 28 napos terv is, amely nagyon egyszerű recepteket tartalmaz minden étkezéshez.

Bónuszként meghagyom az Álvaro Vargas weboldalt is, ahol minőségi információkat talál.

# 5 "Nem diéták, hanem szokások: Dolgozzon magában az egészséges életmód fenntartása érdekében", írta Cristina Soria

Ez egy diétás táplálkozásról szóló könyv, amelyet Cristina Soria, edző, előadó és pszichológus írt, aki segít Önnek belülről, hogy jó étkezési szokásokat teremtsen.

Cristina arról fog beszélni veled, hogyan kell dolgozni azokon a belső szempontokon, amelyek megakadályozzák az egészséges életmód fenntartását. Meg fogja tanulni az egészséges táplálkozási szokások kialakítását és fenntartását, az ételek élvezését, a szabotáló ötletek elkerülését és kiküszöbölését, valamint tudatos táplálkozást, mindezt a testünk, a szervezetünk és az elménk jobb megismerésétől kezdve.

Ez a könyv megtalálható az Amazon, a Planeta de Libros, a Casa del Libro és az El Corte Inglés webhelyeken is.

# 6 „Pszicho-táp. Tanuljon meg egészséges kapcsolatot fenntartani az étellel ”Griselda Herrero és Cristina Andrades

Amikor olvastam egy recenziót erről a könyvről, nagyon megszerettem. Ez a csodálatos könyv segít dolgozzon érzelmein, és ez segít javítani az étellel való kapcsolatát javítva az érzelmeit.

Ez a könyv egy kulcsfontosságú kérdéssel fog foglalkozni, és így javíthatja a testképével való kapcsolatát, kezdve a jobb étkezési szokások elsajátításától, fokozatosan azon a pszichológiai részen dolgozva, amely általában rossz étrendhez, sőt betegségekhez vezet.

És nem hagyhatja el anélkül, hogy megnézné ezt az erőforrást, ezért itt hagyom az Amazon, a Casa del Libro és az El Corte Inglés linkjét.

# 7 "Edzés a diétádról: Mítoszok és igazságok a sporttáplálkozásról", Estefanía Fernández

Estefanía Fernández edzőt egészen kicsi korától kezdve érdekelte az egészség. Miután a Real Madrid Egyetem sportképzési és táplálkozási mesterképzését elvégezte, apránként elkezdte írni, mi lenne ma ez a csodálatos könyv, amelyről világosan beszél a sporttáplálkozás mítoszai.

Ebben a funkcionális útmutatóban világosan megtudhatja, mi az divatos diéták, és ha megfelelőek vagy kényelmesek az Ön számára.

Megadja az eszközöket az egészséges étrend létrehozásához, amely javítja az elmédet, és kedvez a testednek és a szervezetednek.

Nincs mentség!

Már nincs mentsége arra, hogy ne változtassa meg étkezési szokásait, ha valóban ezt szeretné.

Fontos megemlíteni, hogy az étkezési szokások kapcsolódnak az egyes emberek pszichés állapotához, még akkor is, ha ezt nem érzékeli, és ezt a terület szakembereivel kell kezelni, mivel ez mélyreható munkát igényel, személyre szabottan. Nem szabad félvállról venni!

Lassan meg kell változtatnunk étrendünket, hogy egészséges eredményt érjünk el, és figyelmesen hallgassuk testünket, hogy tudjuk, mire van szükségünk és mi a legjobb életmódunkkal.

Ezek a könyvek tökéletesek a tudás bővítéséhez és az egészséges változásokhoz az életedben. Nem tesznek téged szakértővé vagy profi táplálkozási szakemberré! Tehát óvatosnak kell lenned.

Hallottál már ezekről a könyvekről?