Napi 2 liter vizet kell inni, több étrendet kell hozzáadni az étrendhez, a hámozott gyümölcsöt kell bevinni és nem turmixolni, legalább 30 percig naponta tornázni, gumit és szívószálat nem.

Semmi sem könnyű és kevésbé, ha testmozgásról beszélünk, de a bikini-művelet már velünk van, és szinte azt mondhatnánk, hogy közvetlenül a nyárba megyünk. De akaraterővel és tennivalók listájával megteheti lapos a hasa ha ezeket mered követni 7 egyszerű gesztus.

egyszerű

Úszás, séta, futás vagy pedálozás. amit csak akarsz, de sportolni. Kulcsfontosságú minden változásban, és többet kell költeni és meghatározni. Ez az egyik módja annak, hogy megakadályozzuk az anyagcsere lelassulását idősebb korunkban, ezért fontos a napi fizikai aktivitás fenntartása. Ideális esetben végezzen olyan tevékenységet, amely felgyorsítja a pulzusát és serkenti a zsírégetést legalább napi 30 percig.

Sportoljon a szabadban Számos előnye van, nemcsak fizikai, hanem pszichológiai is. Tudományosan bizonyított, hogy amikor gyönyörű környezetet figyelünk meg, minden tevékenységünk elviselhetőbbé válik - magyarázza Pilar Vela, Fit Setter a Hotel Royal Hideaway Sancti Petri, aki elismeri azt is, hogy ez nemcsak formába lendül, hanem meditálni, mivel a növényzet segít koncentrálni és nyugodtabbá válni. És ha a tenger mellett vagyunk, még inkább.

Kerülje a szénsavas italokat: alapvető. Ha lapos hasról beszélünk, akkor a szénsavas italok kerülése maximális lehet. Még akkor is, ha nincs cukoruk vagy kalóriájuk, ezek okozzák a has gyulladását és a levegő felhalmozódását a hasi területen.

Kevesebb íny. Butaságnak tűnhet, de a lapos has ellensége a rágógumi. Rágáskor a test levegőt nyer, emiatt a gyomor megduzzad és nagyon kényelmetlenül érzi magát. Nem is említve a levezetett állkapocsproblémákat.

Ne használjon szívószálakat, miért? Ez az egyszerű gesztus ismét figyelmeztet bennünket a plusz levegőre, amelyet elnyelünk. Az italt a testbe, közvetlenül a gyomorba töltjük, de nagy mennyiségű levegőt is.

Több gyümölcs és kevesebb turmix: igen, bár a divat az, hogy a turmixot mindenhová magával viszi, a gyümölcs rágásának ténye a testet máris feladatot látja el. Köztudott, hogy minden táplálkozási tervben ajánlott legalább öt darab gyümölcsöt bevenni naponta; gyümölcs turmixok szedésekor a rost megsemmisül, és marad a glükóz, és fontos a gyümölcs, többek között a glükóz.

Rost, rost és még több rost: minél aktívabb vagy emésztőrendszer jobb, ha lapos a hasa. Zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, diófélék. a rost sok ételben megtalálható, és nagyon egyszerű bevezetni őket az étrendbe.

Igyál sok vizet: Igen, a diéták klasszikusa. Az emésztőrendszer megfelelő működésének biztosítása mellett megakadályozza a hasban felhalmozódó folyadékok visszatartását, az ízületeket jó működőképes állapotban tartja a testmozgáshoz, lehetővé teszi a tápanyagok felszívódását, hővel ez jó helyreállító hatású. és amikor az ásványi anyagokat pótoljuk izzadás közben, ez az egyik legjobb gesztus.