Ha mindig van lyuk a gyomrodban, ezek az ételek segíthetnek

Vannak olyan napok (néha hetek), amikor a lelkiállapotunk miatt olyan problémák, amelyeket még nem oldottunk meg, a fejünket kísértő aggodalmak vagy a hormonális változások miatt is; többet kell ennünk. Néha éhség a szorongás miatt és másokban pusztán azért, mert több energiát költöttünk, és testünk további tápanyag-hozzájárulást igényel.

fogyaszthat

Ha emellett diétázunk, vagy nem akarjuk meghaladni a súlyunkat, akkor ezek azok az ételek, amelyeket "korlátozás nélkül" fogyaszthat, és amelyek nem híznak el.

1.- Grapefruit

Jó citrusféléként a grapefruit olyan gyümölcs, amely jó mennyiségű C-vitamint biztosít, Ez egy jó antioxidáns, amely segít késleltetni testünk sejtjeinek öregedését, és mivel minden darab 90% -ban víz, emiatt kiváló vízhajtóvá is válik, és segít a fogyásban.

2 alma

Az alma a harapnivalók klasszikusa. Rostokban gazdag, alacsony cukor- és kalóriatartalom, ideális gyümölcs, amelyet enni lehet, ha éhség támad mert nem hizlal és ráadásul egész évben fogyaszthatjuk. Szabályozza a vérnyomást, csökkenti a koleszterint,

3.- Eper

Ez egy szezonális gyümölcs, amely késő tavasszal a legjobb. A konyhában nagyon sokoldalúak, és a cukrászatban nagyra értékelik sütemények és sütemények készítéséhez, ehetjük tejszín kíséretében, borban, ecetben, narancslében macerálva, bár a kérdés miatt jobb enni egyedül és értékelik minden ízét.

Gazdag rostokban, C-vitaminban, antioxidánsokban, káliumban, folátban és ásványi anyagokban. Van nekik egy Nagyon alacsony kalóriabevitel, 100 gramm gyümölcs 30 kalóriát jelent és 60 mg C-vitamin, az RDI majdnem 100% -a.

Az eper magas oxálsavtartalommal rendelkezik, amely vesekőre hajlamos embereknél ellenjavallt lehet.

4.- Erdei gyümölcsök

Ideálisak az éhség szórakoztatásához kritikus pillanatokban, ebéd vagy vacsora előtt, amióta léteznek rostban gazdag mindkettő kielégítő. Áfonya, szeder, málna, eperfa, ribizli ... mindegyik alacsony kalóriatartalmú és sok antioxidáns tulajdonsággal rendelkezik. A konyhában egyedül fogyaszthatók, harapnivalók, turmixok vagy egy saláta másik összetevőjeként, amelyhez különös érzést nyújt.

5.- Dió

A dió szuperételnek számít az egészségünkre gyakorolt ​​előnyei miatt. Gazdag Omega3 zsírsavakban, magnéziumban, kalciumban, káliumban és B-vitaminban a tökéletes snack, amelyet étkezések között elfogyaszthatunk És bár sokáig magas kalóriatartalmú ételnek számítottak, a kalóriabevitel elégedettsége csökken, és a Nutrients folyóiratban megjelent tanulmány szerint a diófogyasztás nem függ össze az idősek súlygyarapodásával. Ezenkívül a Spanyol Kardiológiai Társaság egy másik tanulmánya szerint a dió étrendbe való beépítése kedvező eredménnyel jár a szív- és érrendszeri balesetek kockázatának megelőzésében.

6.- Hüvelyesek

A hüvelyesek fehérjében és telítetlen szénhidrátokban gazdagok, ásványi anyagokat tartalmaznak, és nagyban hozzájárulnak a rostokhoz is. Bár nincs túl jó hírnevük, mert némelyikük gázt termel, kiegyensúlyozott étrend jelzi őket. Valójában, a hüvelyes nem hízik meg, ami hízik, az a főzés módja, különösen, ha a compango pörköltről beszélünk. Az ideális, hogy most jön a meleg, az, ha elkészítjük őket saláta, hummus kíséretében, vagy húsgombókat vagy hamburgereket készítünk vegetáriánus étrendhez; alacsony kalóriatartalmú és nagyon egészséges lehetőségek.

7.- Zöld zöldségek

A zöld leveles zöldségek és zöldek magnéziumban, vasban, káliumban és rostokban gazdagok. Nagyon jól tekintik a béltranzit elősegítésére, a szív- és érrendszer védelmére és nagyon alacsony kalóriatartalommal, mindegyik 100 gramm 34 kalóriát jelent, ami nagyon tápláló és ideális táplálékot jelent azok számára, akik fogyókúrás étrendet követnek.