Általános információ
A narancslekvár a narancs és a citrom húsát, héját használja citrusfélék tartósításához. Míg ez az étel magas cukortartalmú, sokféle táplálkozási előnyt kínál, étrendjét vitaminokkal egészíti ki, és a kalóriabevitelét zsír és alacsony nátriumtartalom tartja.
A narancslekvár fogyasztásának egészségügyi előnyei
Alacsony kalóriatartalmú
A narancslekvár nem ad sok kalóriát pirítóshoz, pékárukhoz vagy más receptekhez. 1 evőkanál. a tartalék gyümölcs 49 kalóriát tartalmaz. A narancslekvár gyakori fogyasztása magában foglalja az egészséges reggeli részeként egy szelet pirítósra kenését, amely 69 kalóriát ad hozzá a teljes bevitelhez.
Alacsony nátriumtartalom
Az egyik adag narancslekvár nem használ nagy adagot az 1500–2300 mg javasolt napi nátrium-határértéktől - egy evőkanál csak 11 mg-ot tartalmaz ebből az ásványból. A narancslekvár egy adagjában kapható 11 mg nátrium hozzájárul a szervezet működéséhez szükséges mennyiséghez 180 és 500 mg között.
C-vitamint biztosít
Míg a narancslekvár nem túl magas a C-vitamin tartalmában, az étrendet még valamivel kiegészíti. E tartalék gyümölcs egy adagja biztosítja a vitamin napi ajánlott bevitelének 2 százalékát. A lekvárban kapható C-vitamin, más néven aszkorbinsav fontos a test szöveteinek helyreállításához, valamint a kollagén termeléséhez. Előnyei lehetnek az elhízott gyermekek számára is.
Nem tartalmaz zsírt
A narancslekvár kiváló lehetőség a zsírtartalmú étrend csökkentésére, mivel nulla gramm zsírt tartalmaz. Általános ökölszabályként tartsa be a zsírbevitelt az étkezési tervben szereplő kalóriák 20-35 százalékáig minden nap, bár egészségügyi szolgáltatója más táplálékfogyasztást javasolhat a táplálkozási céljaitól függően.