areTe érdekel a részvétel?

HETI nyertesek

GYŐZTES 2017

HETI GYŐZTES (2017.10.30.)

Colegio Aurelio Gуmez Escolar (Burgos)

HETI GYŐZTES (2017.11.06.)

Marna Auxiliadora Iskola (Salamanca)

HETI GYŐZTES (2017.11.13.)

La Milagrosa iskola (Salamanca)

HETI GYŐZTES (2017.11.20.)

Cristo Rey Műszaki Intézet (Valladolid)

HETI GYŐZTES (2017.11.27.)

Colegio Santo Бngel (Palencia)

Heti győztes (2017.12.04.)

Santa Teresa de Jesъs Iskola (Valladolid)

Heti győztes (2017.11.12.)

Colegio Corazуn de Marna (Zamora)

HETI GYŐZTES (2017.12.18.)

San Viator Iskola (Valladolid)

Diéta őseink természetes étrendjén alapul

2017.11.04 - Cristina Villacй Alonso

Nem hihetetlen, hogy egy ilyen híres étrend azon alapul, amit a neandervölgyiek ettek? Furcsa módon több mint 25 évvel ezelőtt a Paleo diéta; az étkezés módja azon alapul, amit őseink elméletileg ettek a paleolitikumban. Amikor az ember vadászó-gyűjtögető volt, mielőtt az állatállomány és a mezőgazdaság fejlődött. Úgy gondolják, hogy ez a diéta volt az egyik oka az immunrendszerében való erõsségének

A Paleo-diéta egy nagyon egyszerű előfeltevésből indul ki: az emberek alkalmazkodnak a természetben való élethez. Az emberi genom alig változott, és még mindig alkalmazkodik a paleolit ​​körülményekhez. Innen ered a Paleo Diet név. Ez a diéta azt tanítja nekünk, hogy olyan ételeket kell fogyasztanunk, amelyekhez fiziológiánk jobban alkalmazkodik, és kerülni kell az újabban bevezetett ételeket, mivel nem tudjuk megemészteni vagy felhasználni azokat sem.

Azon alapul fogyaszt gyümölcs, zöldség és gumó, fűvel táplált hús, kagyló, dió és mag, egészséges zsír, valamint fűszerek és ételízesítők.

És akkor elkerül tejtermékek, gabonafélék és gabonafélék, feldolgozott élelmiszerek, cukrok, hüvelyesek, keményítők és alkohol. A Paleo Diet elkötelezett egy természetesebb étkezési stílus mellett, elkerülve a tartósítószereket, peszticideket és minden feldolgozott terméket tartalmazó termékeket. Ezért elkerülhető a telített zsírfelesleg, az ipari cukrászsütemények, valamint a sóval és cukorral való visszaélés.

ELŐNY:

  • -Javítja a teljesítményt sportolás közben
  • -Megakadályozza a cukorbetegséget, mivel mérsékli a vércukorszintet
  • -Erősíti a bőrt, egészségesebbé és simábbá teszi
  • -Könnyen elérhető élelmiszerekből áll (hús, hal, tojás, gyümölcs és zöldség)
  • -Javítja a hangulatot
  • -Növeli az izomtömeget a magas fehérjetartalmának köszönhetően
  • -Segít a fogyásban
  • -Csökkenti a rák, a koleszterin, valamint a szív- és érrendszeri és autoimmun betegségek kockázatát
  • -Csökkentse az allergiát
  • -Az alvásnak kedvez

HÁTRÁNYOK:

  • -Rövid távú D-vitamin-hiány lehetséges
  • -Sok fegyelmet és ellenőrzést igényel
  • -Az első hetekben bekövetkező gyors fogyás miatt a jól ismert "jojó-hatást" okozhatja
  • -Nagyon monoton, ami lehetetlenné teszi annak hosszú távú követését
  • -Ügyeljen a tejtermékek és a hüvelyesek táplálkozási hiányosságaira
  • -Fölös fehérje: a paleo diéta nagy mennyiségű állati fehérje (hús, hal, tojás) fogyasztását igényli, ami emeli a rossz LDL-koleszterinszintet. Ennek eredményeként a veséknek keményebben kell dolgozniuk a salakanyagok eltávolításában.
  • -Alacsony szénhidráttartalmú megfázás vagy influenza - Vannak, akik kimerültséget, ingerlékenységet és lázat tapasztalnak, amikor a szemeket és hüvelyeseket kizárják étrendjükből.
  • -Sóvárgás: a cukor hiánya ebben az étrendben édességekre, például csokoládéra vagy cukorkára vágyik.

Hozzászólások

Ana | 2017-04-11 22:32

Jó étrend lehetőség a gyorséttermek és az előkezelt élelmiszerek jelenlegi visszaéléseivel szemben