mennyiségben

Ebben az értelemben körülbelül 7 szendvicsről mesélünk, amelyeket nagy mennyiségben fogyaszthat, anélkül, hogy bűnös lenne. Ezek az egészséges lehetőségek a szokásos kalóriatartalmak helyettesítésére szolgálnak.

1. Pattogatott kukorica

Levegővel feltöltve a pattogatott kukorica arra gondol, hogy sokat eszünk - mondja Barbara Rolls étrendszakértő az Eating Well című egészségügyi és wellness magazinnak. Másfél csésze popcorn csak 99 kalóriát tartalmaz.

Természetesen kerülje a pattogatott kukoricát cukorral és a mikrohullámú pattogatott kukoricát, mert ezek általában sok zsírban és nátriumban tartalmaznak.

A természeteseket kedveli, fűszerekkel és csak egy kis sóval ízesítve.

2. Savanyúság

Eközben Dawn Jackson Blatner táplálkozási szakember elmondta a Shape Magazine egészségügyi és wellness kiadványnak, hogy a savanyúság "csészében csak 16 kalóriát tartalmaz, és az ecet teáskanálonként csak 1 kalóriát ad hozzá, de sok ízt ad".

3. Articsóka fenék

Blatner rámutatott, hogy a konzerv-articsóka fenékről jó a vízben öblíteni a nátriumtartalom csökkentése érdekében. Az articsóka gazdag antioxidánsokban és egységenként csak 16 kalóriát tartalmaz. Egyébként segítenek megelőzni az idő előtti öregedést, és megvédenek bizonyos betegségektől.

4. Zeller

Az Eating Well című könyvben megjegyzik, hogy egy nagy zellerrúd csak 10 kalóriát tartalmaz, és egy gramm rostot biztosít. Ezért 10 nagy ággal kielégítheti étvágyát, csak 100 kalóriát és 10 gramm rostot fogyaszthat.

5. sárgarépa

A sárgarépa botok enyhén édesek, így egyszerre elégíthetik ki az édesség utáni vágyat és valami ropogót. Egy sárgarépa körülbelül 25 kalóriát tartalmaz.

6. Zöld uborka

A vízben gazdag és ropogós mellett az uborka segít a puffadás elleni küzdelemben, ezért javasolja Dana James amerikai táplálkozási szakember. Egy csésze uborkaszelet csak 16 kalóriát tartalmaz.

7. Húslevesek