Rocío Río de la Loza, egészségügyi edző.
A helytelen étrend negatívan befolyásolhatja az elmét. A következmények között szerepel a memória csökkenése, a figyelem és a tanulási képesség csökkenése, valamint az érzelmi állapot változásai, valamint a másokkal való kommunikáció és interakció módja. Emiatt fontos az egészséges táplálkozás.
Az életkor előrehaladtával kognitív hanyatlás tapasztalható. Ha nem tornázik, vagy nem törődik magával, az agy lelassul az információk feldolgozásához. Ezenkívül az öt érzék által küldött jelek gyengülnek, és csökken az agyi vegyi anyagok termelése.
A tápláló étrend fogyasztása, az egészséges szokások beépítése és a kiegyensúlyozott életmód fenntartása azonban lelassíthatja ezt a természetes folyamatot.
Az alábbiakban felsoroljuk a hét ajánlott ételt, amelyek egészséges módon táplálják az agyadat:
Másrészt erősen ajánlott a testmozgás. Az ideális az, ha egy aerob sportot heti háromszor 40 percig gyakorolunk, és vigyázunk az alvás óráira. Ezenkívül az is segít, ha csökkenti a neurotoxinoknak való kitettséget: válasszon zöld tisztítószereket, biotermékeket és alumíniummentes sütőport.
Ne felejtsd el különböző gyakorlatokkal kihívást jelenteni az agyad számára. Ez lehet egy rejtvény összeállítása, zsonglőrködés, egy dal szövegének memorizálása és a perifériás látásmód használata (egyenesen előre nézve egy rögzített pontra, a fej mozgatása nélkül és tudatosan figyelve a mindkét oldalon lévő tárgyakra) azaz 180 fokos tartományban). Próbáljon meg új nyelvet tanulni vagy hangszeren játszani. Még a buliban való társasági élet és a múzeumlátogatás is további tevékenységek, amelyek megőrzik az aktív elmét.
Ezért az egészséges élethez az egészséges szokások beépítésén kell dolgozni. Ebben az értelemben az is fontos, hogy neveljük a kicsiket, hogy már kiskoruktól kezdve beépítsék ezeket a hozzáállásokat, hogy később megköszönjék, ha felnőnek.