A Heller-étrend alapjaival és alapjaival kapcsolatban most megtudjuk, melyek a főbb irányelvek, és felajánlunk egy menüt is, amely a diéta alapjául szolgáló elveket alkalmazza.

étkezés

Heller diéta

Naponta egy „nyeremény” étkezés korlátlan mennyiségben

Az étrend alapjai:

1.- Az étkezés elve:

  • A reggelit és az ebédet, valamint a harapnivalókat alacsony szénhidráttartalmú ételek alkotják.
  • A húst, halat vagy tojást mindig salátával kell kísérni, így megfelelő és egészséges ételeket.

2.- Alacsony szénhidrátbevitel:

  • E diéta betartása mellett elengedhetetlen, hogy mindig nagyon alacsony a szénhidrátfogyasztás; ily módon a test alacsonyabb inzulinmennyiség felszabadításával reagál, ami kevesebb étvágyat és szorongást jelent.
  • Ezen túlmenően, mivel az inzulinszint alacsony, a testet ösztönzik zsírtartalékainak elfogyasztására.

3.- Válasszon egy "Nyeremény" étkezést naponta:

  • Valami innovatív ebben az étrendben az úgynevezett "nyeremény" étel, amely lehetővé teszi, hogy bármit fogyasszon, amit csak akar, nyilvánvalóan mindig a józan ész használatát állítva alapfeltevésként.
  • Ezenkívül ennek az étkezésnek kiegyensúlyozottnak és táplálónak kell lennie, és legfeljebb egy óra alatt kell elkészülnie.
  • Nem lehet túl bőséges, és naponta egyszerre megismételhető.
  • Ennek pszichológiai hatása van, amely abban áll, hogy 24 órán belül újra meg lehet enni azokat az ételeket, amelyeket az a személy követ, aki ezt a diétát követi.
  • Ez lehet kenyér, tészta, burgonya, gyümölcs vagy édes étel, amely alapvető tényező a szorongás határozott csökkentésében.
  • Hasonlóképpen a testet is becsaphatták volna, mivel két korábbi alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztott, ezért sokkal kevesebb inzulint szabadít fel.

4.- A menü:

  • Ez egy példa a Heller Diet Menu-re, és az ebéd és a vacsora egyaránt felcserélhető.
  • Másrészt célszerű naponta két liter vizet inni.
  • Ecet vagy citrom és extra szűz olívaolaj felhasználható saláták öltöztetéséhez. .

HETI DIÉTA

1. nap

  • Fekete kávé, sima vagy stevia-val édesített.
  • 1 teljes kiőrlésű pirítós

  • 3 főtt tojás és egy paradicsom

  • 1 vörös hús vagy halfilé.
  • 1 kiadós zöld saláta.

2. nap

  • Fekete kávé, sima vagy stevia-val édesített.
  • 1 teljes kiőrlésű pirítós

  • 1 marhahús vagy halfilé.
  • 1 kiadós zöld saláta

  • Gomba vagy pirospaprika (tetszés szerint).
  • 1 adag zöld saláta.

3. nap

  • Fekete kávé, sima vagy stevia-val édesített.
  • 1 teljes kiőrlésű pirítós

  • Zöld saláta (tetszés szerint).
  • 2 paradicsom oregánóval és sóval.
  • 1 Narancssárga

  • ¼ csirke.
  • 2 főtt tojás.
  • Gyümölcssaláta

4. nap

  • Fekete kávé, sima vagy stevia-val édesített.
  • 1 teljes kiőrlésű pirítós

  • 1 tányér zöldségleves.
  • 1 főtt tojás reszelt sárgarépával.

  • 1 adag gyümölcssaláta.
  • 1 joghurt.

5. nap

  • Fekete kávé, sima vagy stevia-val édesített.
  • 1 csésze reszelt sárgarépa vagy gyümölcs.

  • 1 adag sült hal.
  • 2 paradicsom

  • 1 Halfilé vagy vörös hús

6. nap

  • Fekete kávé, sima vagy stevia-val édesített.
  • 1 teljes kiőrlésű pirítós.

  • ¼ csirke.
  • 1 citrusfélék

  • 2 Főtt vagy rántotta.
  • 1 reszelt sárgarépalemez

7. nap

  • Fekete kávé, sima vagy stevia-val édesített.
  • 1 teljes kiőrlésű pirítós

  • 1 piros hús steak.
  • 1 citrusfélék.

  • Párolt zöldség (tetszés szerint).
  • 1 zselatin cukor nélkül

Fontos:

    • Ne feledje, hogy naponta egyszer ezeket az étkezéseket "nyereményétekké" alakíthatja, amelybe korlátlan mennyiségben megengedett rizs, tészta, gabonafélék vagy édesség hozzáadása, de mindig zöldségekkel és fehérjetartalmú ételekkel, például hússal együtt, hal, kagyló és tojás.
    • A várva várt napi nyereménynek mindig egy időben kell lennie, mivel ezen ételajándékok között 24 órás időszakot kell betartani.

Emlékeztető Piedadra, a blog írásából:

Mint mindig, azt tanácsolom, hogy változtasson gyakran sokkolást, gyakorlatot, diétát vagy infúziót.

  • A zöldségeket nyersen, előzőleg meg kell mosni.
  • A legjobb megoldásként mindig turmixokat választunk, mert gyümölcsleveknél az összes rostja elvész.
  • A turmixok is sokkal kielégítőbbek, ezért vihetjük őket reggelire vagy uzsonnára, ami szintén finom módja annak, hogy feltöltődjünk és egészségesen fogyjunk.
  • Igya a frissen elkészített turmixokat, hogy kihasználhassa minden tulajdonságát.
  • A kiegyensúlyozott étrendhez a testünknek mindent meg kell ennie, és minden ételnek más és más tulajdonságai vannak.
  • Ne felejtsen el inni vizet és gyakorolni.
  • Ha fizikai problémája vagy betegsége van, forduljon orvosához.
  • A kiváló előnyök elérése érdekében fel kell függesztenie a zsírok, gyorsételek, üdítők, koffein és mindenféle finomított fehér cukor fogyasztását, és ne felejtsen el napi testmozgást végezni.

Csoportunk: Ha aktív csoportot keres receptekkel, új és nagyszerű ötletekkel a fogyáshoz és az egészséges élethez, akkor ezt a csoportot keresi. Csatlakozzon és ossza meg tapasztalatait. LINK A CSOPORTHOZ: https://www.facebook.com/groups/758417984361486.

Deperderkilos.com, egy súgó webhely a következőkhöz:

Javítani kell az egészséget, fogyni, lefogyni, zsírégetni stb.

Néhány cikk korábban már megjelent ezen a weboldalon