Új tanulmányok megerősítik ezt: közvetlen kapcsolat van az első évek jó táplálkozása és a jövő intelligenciája között. Tudja meg és cselekedjen!
Szülők és gyermekek által Bejegyzés dátuma
A tanulmányok ezt megerősítik: közvetlen kapcsolat van az élet első éveiben folytatott jó táplálkozás és a jövő intelligenciája között. Tudd meg és cselekedj! Ezek azok az ételek, amelyek táplálják az agyat.
Tudta, hogy a gyermek agyában termelődő idegsejtek számát, valamint a közöttük létrejött kapcsolatokat nagyrészt a minden nap elfogyasztott étel határozza meg?
Számos tanulmány feltárja a kiegyensúlyozott étrend pozitív hatását az idegrendszer fejlődésére, ráadásul az intelligencia fejlődésére.
Szakemberek szerint, ha gyermeke intelligenciájának javítására törekszik, meg kell győződnie arról, hogy a családi étrendbe való beilleszkedésétől kezdve (18–24 hónap) rendszeresen a következő alapvető tápanyagokat fogyasztja:
1. Komplex szénhidrátok: két típus létezik: egyszerű és összetett. Mindkettő fontos energiaforrás, de sok egyszerű szénhidrát (édesség, cukros ital) biztosítja a kalóriát, ezért előnyösebb elkerülni ezeket, és inkább összetett szénhidrátokat fogyasztani, amelyek az energia mellett nagyon egészséges anyagokat tartalmaznak, például vitaminokat, ásványi anyagokat és rost.
Keresse meg őket itt: keményítőben (burgonya, édesburgonya, banán), szemekben, rizsben, teljes kiőrlésű kenyerekben és gabonafélékben gazdag növényi alapú termékek.
2. Omega 3 zsírsavak: az agy 60% zsírból áll, ezért hiánya csökkentheti a motoros készségeket és a neurológiai rendellenességeket (figyelemhiány, hiperaktivitás, koncentrációs és memorizálási nehézségek). Az Omega 3 elősegíti a táplálkozási állapotot és javítja az agy működését.
Keresse meg őket itt: hideg vizes halak (lazac, szardínia és tonhal), szója- és repceolajok, valamint lenmag, diófélék és zöld leveles zöldségek. Intelligens zsírok, amelyek elősegítik az idegek kibélelését szolgáló mielint, megkönnyítve a jelek továbbítását az agyba.
3. Foszfolipidek: az agy 60% zsírból áll, ezért hiánya csökkentheti a motoros készségeket és a neurológiai rendellenességeket (figyelemhiány, hiperaktivitás, koncentrációs és memorizálási nehézségek). Az Omega 3 elősegíti a táplálkozási állapotot és javítja az agy működését.
Keresse meg őket itt: tojás (lehetőleg nem sült) és szervhús, például máj.
4. Aminosavak: A fehérjék elemi komponensei, amelyek szükségesek az olyan neurotranszmitterek előállításához, amelyek feladata az információ továbbítása az agy különböző területei között. A lizin az egyik legfontosabb az agy jólétéhez, amelynek hiánya még mentális retardációval és más diszfunkciókkal is társult.
Keresse meg őket itt: író, tojás, hal, marhahús, csirke, szója és rizs. A lizint magvakban, hüvelyesekben, tejtermékekben, búzacsírában, diófélékben és burgonyában találhatja meg.
5. Vitaminok: a szervezetnek összesen 13 vitaminra van szüksége (A, C, D, E, K és az összes B-tiamin, riboflavin, niacin, pantoténsav, biotin, B-6, B-12 és folsav?). Ezek olyan anyagok, amelyek számos tápanyag átalakulását teszik lehetővé az egészség érdekében. Lehetővé teszik a glükóz energiává történő átalakulását, az aminosavak neurotranszmitterekké történő átalakítását, és segítik az agy és az idegrendszer felépítését és újjáépítését.
Keresse meg őket itt: a legkülönbözőbb ételek, különösen a gyümölcsök és zöldségek. Kérdezze meg gyermekorvosát, hogy adhat-e multivitamin-kiegészítőt a picinek.
6. Ásványok: Ezek sok szerves funkciót megkönnyítenek, többek között az agysejtek oxigénellátását, a hormonok termelését és sok más, a növekedéssel kapcsolatos dolgot. Az egyik legfontosabb gyermekkorban a vas, mivel lehetővé teszi a hemoglobin termelését, amely az oxigén neuronokba juttatásának eszköze.
Keresse meg őket itt: vörös húsok, szervhúsok, halak, kagylók, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, zöld leveles zöldségek és diófélék.
FOTÓKÉPEK KÉPEK
Meghívjuk Önt is, hogy olvassa el: