Az étrend nem szinonimája a fogyásnak, sokkal inkább a megfelelő étkezés gondolatához kapcsolódik az átfogó jólét elérése érdekében.

valósága

Szeretnél lefogyni, de nem tudod, hogyan? Tájékoztatást adunk a diétákról, hogy az igényeinek és szokásainak megfelelően a legmegfelelőbbet kövesse. Ma állandóan a helyes étrend után kutatunk. Ezért mind a táplálkozási szakemberek, mind a szakemberek folyamatos kutatásokat végeznek az olyan étrendek integrálása érdekében, amelyek valóban hozzájárulnak az emberek egészségének javításához és jó szokások kialakításához. Tudjon meg többet a felkapott étrendekről és azok előnyeiről.

Tudjon meg többet a trendi étrendekről

Ez a videó érdekes lehet

A hálózatban létező információmennyiség túl sok, ami több ezer olyan diéta megjelenését okozta, amelyek végtelen előnyökkel kecsegtetnek. Sajnos a túlnyomó többségnek nincs tudományos vagy orvosi támogatása, és veszélybe sodorja az őket gyakorlók egészségét. Ezért mielőtt folytatná ezt az olvasást, fontos kiemelni, hogy mindannyiunknak különböző organizmusa és aktivitási szintje van. Tehát az étrend módosítása előtt fontos, hogy egy táplálkozási szakemberhez forduljon, aki írja elő, milyen típusú étrendre van szüksége a konkrét céljainak eléréséhez. Most elmondjuk, milyen 7 trendről hallottál biztosan.

PALEO DIÉTA

Más néven paleolit ​​étrend.

Miből áll? Az összes sovány hús, hal és kagyló elfogyasztása során; gyümölcsök és zöldségek, kivéve a keményítőben gazdagakat, például a burgonyát. Ne fogyasszon gabonaféléket, hüvelyeseket, tejtermékeket és bármilyen feldolgozott élelmiszert.
Nyereség: felgyorsítja a fogyást és hatékonyan ellenőrzi.

KETOGÉNIAI ÉTREND

Ma Keto diéta néven ismert betegség olyan betegségek kezelésében ered, mint az epilepszia, az Alzheimer és a Parkinson-kór.

Miből áll? Magas lipidtartalmú, fehérjeszintű és alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely ketózist okoz, ami nem más, mint a zsírégetés üzemanyagként.
Nyereség: felgyorsítja a fogyást, azonban hosszú ideig nem ajánlott fenntartani.

VEGÁN VAGY VEGÁN DIÉTÁK

Az angol Donald Watson által létrehozott kifejezés, hogy megkülönböztesse a vegetáriánustól, aki csak a hús fogyasztását kerüli.

Miből áll? Állati eredetű termékek, finomított cukrok és lisztek, valamint feldolgozott termékek mentes étrendben. Magas a gyümölcs-, zöldségfélék, hüvelyesek, diófélék és teljes kiőrlésű termékek fogyasztása. Vitamin-kiegészítők kísérik.

Nyereség: javítja a környezetet és az egészséget, csökkentve a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

CELIAC DIÉTA

Kezelésként jelent meg azok számára, akik a glutén (a búza, az árpa, a rozs és a legtöbb iparosodott termékben található fehérje) által okozott szisztémás betegségben szenvednek.

Miből áll? Gluténmentes termékek, például rizs, amarant, quinoa, kukorica és zab fogyasztásában; bár biztosnak kell lennie a termelésében, mivel a folyamatban lehetnek búza nyomai.

Nyereség: megakadályozza a gyulladást és a túlsúlyt, javítja az anyagcserét.

Gyorsított metabolizmus

A diéta sikere az anyagcsere újraindítása a máj, a pajzsmirigy és más mirigyek megfelelő működésén keresztül.

Miből áll? 4 hetes tervben, 3 fázisban, testmozgással együtt. Az első szakasz magában foglalja a stressz enyhítését és a mellékvesék megnyugtatását magas szénhidráttartalmú ételekkel és gyümölcs snackekkel. A második a zsírraktárak felszabadításában és az izomépítésben a fehérjére (sovány és alacsony zsírtartalmú húsokra) összpontosít, gyümölcsöt és gabonát nem fogyasztanak. A harmadik, az energia aktiválása magas zsír-, gyümölcs- és zöldségfogyasztással. A búza, a kukorica, a finomított cukor, a szója, a tejtermékek, a koffein, az alkohol, a gyümölcslé, a dió és a mesterséges édesítőszerek kerülik az egész tervet.
Nyereség: a kalóriák gyorsabb égetése és az élelmiszerek jobb feldolgozása, amely megakadályozza, hogy zsírrá alakuljon át, és több energiát szolgáltat.

HOLISZTIKAI DIÉTÁK

A terápia a súlygyarapodást előidéző ​​érzelmi tényező azonosítására összpontosított, elősegítve az emésztést, az elégségességet, az egyensúlyt és a mértékletességet.

Miből áll? Alapvetően a fehérjék, vitaminok és más könnyen emészthető tápanyagok kiegyensúlyozott étrendje; feldolgozott élelmiszerek nélkül, amelyeket jól és lassan rágnak össze. Zöldségféléket, teljes kiőrlésű gabonákat, halat, baromfit és húsokat, valamint friss gyümölcsleveket és gyógyteákat fogyasztanak rendszeresen, elkerülve a hideg ételeket, mert nehezebben emészthetők.
Nyereség: maximális energiát, fizikai és érzelmi stabilitást biztosít.

DASH DIET

Dr. Thomas Moore ennek a diétának a megalkotója, amelyet a magas vérnyomás kezelésére vonatkozó étkezési tervből származtattak.

Miből áll? A nátriumfogyasztás csökkentése (maximum 1500 mg naponta), a kálium növelése gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával, valamint a telített zsírbevitel csökkentésével. Alapvetően négy adag gyümölcsöt, négy zöldséget, két alacsony nátriumtartalmú sovány tejterméket, két adag sovány húst (nem vöröset), két adag egészséges zsírt és három hüvelyeset fogyaszt.
Nyereség: csökkenti a vérnyomásszintet.

ÓVATOS!

Mit kell tudni a diétákról:

• Mindig forduljon szakemberhez, hogy ajánlja a megfelelő étrendet, és nyomon követheti az eredményeket egy adott cél érdekében.
• Nem minden étrend mindenki számára megfelelő.
• Az étrend céljainak teljesítéséhez fontos, hogy az élet szokásává váljon, és megtanuljon rendesen étkezni.