kell

Mindannyian különböző testtípusokkal rendelkezünk, Sandy González táplálkozási szakember elmondja, hogy mik azok és milyen étrendet kell követnie.

Genetikánk meghatározza a test típusát, az izomrostok vagy a zsír eloszlását a testben, ezért vannak különböző típusú testek, amelyek:

GYNECOID VAGY KÖRÖM ALAKÚ

• Ebben a testben a zsírfelesleg főleg a test alsó részén, a farizom-femoralis területen helyezkedik el.
• Nagyobb valószínűséggel szenved keringési problémák, folyadékretenció és cellulitisz.
• Kevésbé szenved anyagcsere-problémáktól.
• Ajánlott az alkoholos italok, üdítők és a feldolgozott ételek kiküszöbölése. Növekvő vízfogyasztás.

ANDROID VAGY ALMA ALAK

• Ebben a testben a zsírszövet a test felső felében koncentrálódik. Főleg a hasat érinti, de más területeket is, például az arcot, a nyakat vagy a vállakat. Ez a fajta elhízás gyakoribb a férfiaknál, bár nőknél is előfordul.
• Android-elhízás esetén olyan krónikus betegségek alakulhatnak ki, mint: 2-es típusú cukorbetegség, magas vérnyomás, rák, emelkedett koleszterin- és trigliceridszint.
• Ezzel a testtel ajánlott hipokalorikus étrendet fogyasztani, 5 étkezést fogyasztani, magas rosttartalom mellett, növelni a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, magvak fogyasztását. Kerülje a magas cukor- és zsírtartalmú ételeket.

A CSŐ TÍPUSA

• Ez a testtípus egyenes, mert a dereka nem túl markáns. A csípő általában keskeny, mint a mellkas, vékony lábak, a fenék nem rendelkezik térfogattal.
• Az ilyen típusú test anyagcseréje felgyorsul, így nehéz hízni. A hiperkalórikus étrendre szükség van, de ez nem jelenti azt, hogy szemétként ismert ételeket kellene fogyasztaniuk.
• Ez a testtípus alacsonyan tartja a kardiovaszkuláris kockázatot.

ÓRÁS

• Ennek a testtípusnak stilizált és arányos alakja van, néhány nő számára ez az ideális test. De hátránya, hogy ha súlynövekedés tapasztalható, akkor azt is egyenletesen végzik, és a "túl sok" érzékiség érzetét keltheti.