Fotó: ARCHÍVUM/VÉG
Adela Reyes, táplálkozási és fitnesz szakember.
2018. április 04, 12 óra.
Helló fitnesz embereim!
A méregtelenítő étrend túlzott életszakaszok után alkalmas, például nyaraláskor, családi partikon vagy akár hétvégén, mivel általában kevésbé egészséges ételeket, valamint több zsír-, nátrium- és cukortartalmat fogyaszt.
A méregtelenítés a mérgező anyagok fiziológiai vagy gyógyászati eltávolítása a szervezetből, amelyet nagyrészt a máj hajt végre. Ez a kifejezés a kábítószer-használattól való absztinencia időszakára is utalhat, amelynek során egy szervezet a függőséget okozó anyagok hosszabb ideig tartó használata után visszatér a homeosztázis állapotába.
Méregtelenítő étrend során kerülendő ételek
Szénsavas italok, sajtok, telített zsírok, krémek, vaj, asztali cukor, finomított lisztek, például fehér kenyér, aprósütemények, rizs, tészta, búzatorta, tehéntej, feldolgozott gyümölcslevek, édesített joghurt, konzerv termékek, fagyasztott ételek, szószok, felvágottak, gyorsétterem, csokoládé, fagylalt, édesség, koffein, alkohol és cigaretta.
A méregtelenítő étrend előnyei
1 Megszünteti a visszatartott folyadékokat
A folyadékretenció a víz felhalmozódásának a következménye a testünk szöveteiben, ez akkor fordul elő, amikor egyensúlyhiányt mutatunk be a folyadékok egyik területről a másikra való átjutásában.
Hormonjaink folyamatosan beállítják, hogy a folyadék szintje stabil maradjon, ezért fontos a vízfogyasztás.
2 Segít a fogyásban
Az étrend javítása mindig az ideális súly megőrzéséhez vezet, és eltávolítja a szervezetből azokat a méreganyagokat, amelyek megakadályozzák a jó táplálkozás fenntartásában.
3 Azonnal növelje energiáját
Az egészséges táplálkozás fenntartásával az energiája a lehető legnagyobb mértékben megnő, aktív marad a munkaidő alatt, javítja a fizikai és családi tevékenységek elvégzésének képességét.
4 Segít megelőzni a fejfájást
A cukrok, koffein, alkohol, dohány fogyasztása és a nem megfelelő étrend károsítja az egész rendszerét, fejfájást okozva.
5 Szabályozza a triglicerideket és a koleszterint
A rost egyfajta gélt képez, amikor felszívja a vizet, ez a gél az emésztőrendszerben epesavakkal kötődik, amelyek szükségesek a koleszterin és más lipidvegyületek felszívódásához, és ezáltal a székleten keresztül eliminálódnak, és ezáltal csökkentik a koleszterin felszívódását. Ezenkívül a rost erjedése elősegíti a rövid láncú zsírsavak képződését, amelyek segítenek gátolni a máj koleszterin szintézisét.
6 Megakadályozza az allergiát
A jó étrend kulcsfontosságú az allergia elleni küzdelemben és annak megakadályozásában, hogy jelentős egészségügyi problémává váljanak. Az étel segít megerősíteni az immunrendszert, és ez csökkenti annak esélyét, hogy allergének, vírusok és baktériumok szenvedjenek
7 Javítja az immunrendszert
Az immunrendszer feladata a test fertőzésektől való mentessége, ezért elengedhetetlen tudni, hogyan lehet megerősíteni.
A betegségek megelőzésének első lépése az egészséges, kiegyensúlyozott és tápláló étrend fenntartása, amely biztosítja a testünk számára a szükséges védelmet a vírusok és baktériumok elleni küzdelemben.
8 Javítja a hangulatot
Az étel és a hangulat közötti kapcsolat az utóbbi években néhány tudományos kutatás középpontjában állt.
Az étrendnek kifejezett biokémiai hatása lehet a mentális egészségére, de fordítva is igaz lehet. Érzelmi állapotát nagyban befolyásolhatják az elfogyasztott ételek, ennek a nagy részletességnek köszönhető, hogy nagyon szelektívnek kell lennie az étrendben.
9 Csökkenti az étkezési szorongást
A szorongás legfőbb ellensége az éhségérzet, amelyet hosszú órákon át tartó böjt vagy ételhiány okoz. A szorongás leküzdéséhez magnéziumban, B-vitaminokban és triptofánban gazdag ételeket kell fogyasztania.
10 szabályozza a vérnyomást, valamint a vércukorszintet és az inzulint
Az összes elfogyasztott ételt, származásuktól függetlenül, testünk glükózzá alakítja, hogy energiaforrásként felhasználja.
A megfelelő étrend stabilan tartja a glükózszintet, és elkerüli a drasztikus változásokat az egészség elősegítése és a betegségek megelőzése érdekében.