bevizsgált

7 gyakori hiba a fogyókúra során

Az elhízás és a cukorbetegség pestisszerűen terjeszti a világot. Ha már többször próbálkozott sikertelen diétával, talán van valami, amit rosszul csinál, vagy nem az Ön számára működik. Íme a hét leggyakoribb hiba a fogyókúra során:

Túl szigorú diéták. Testünk be van programozva, hogy reagáljon az éhségre, mert az élet ettől függ. Tehát, ha túl szigorú étrendet próbál követni, sokkal könnyebb megtalálni, hogy képtelen vagy hűséges lenni hozzá, és nagy csalódást fog érezni. Jobb reális hosszú távú célokat kitűzni.

Étkezések kihagyása. Nagyon nagy kísértés egy étkezés kihagyása, arra gondolva, hogy hamarabb lefogyunk. Számos olyan tanulmány támasztja alá azonban, hogy azok az emberek, akik minden nap egészséges reggelit fogyasztanak, általában vékonyabbak. Ha kihagyja az étkezéseket, akkor valószínű, hogy ha legközelebb leül az asztalhoz, túl sokat fog enni. Körülbelül négy óránként kell ennünk.

NEKED AJÁNLOTT: Bármennyire is hihetetlen, az afrikai új tudományos kutatások két olyan vegyületet azonosítottak, amelyek nemcsak a fogyásban, hanem a testzsír, a rossz koleszterin (LDL), a trigliceridek és a vércukorszint csökkentésében is segíthetnek a fogyásban. Fedezze fel itt.

Távolítsa el az összes zsírt. Ennek a sok éven át szinte az összes médiában nyilvánosságra hozott hibának vélhetően számos káros hatása van. Az első az, hogy a zsíroknak nagy a jóllakó ereje, így ha teljesen megszüntetjük őket, akkor nagyobb az éhség és kevesebb a siker esélye. A legjobb, ha a zsírokat mérsékelten veszik be az étrendbe, előnyösen alacsony feldolgozottságú növényi zsírok, amelyek gazdag omega3-ban.

Abban a hitben, hogy az alacsony zsírtartalmú diétás termékek jelentik a megoldást. Az ilyen típusú termékekkel az a probléma, hogy a zsír eltávolításakor gyakran adnak hozzá cukrokat és szénhidrátokat az ízlés fenntartása érdekében. Továbbá az emberek általában több "alacsony zsírtartalmú" terméket fogyasztanak, úgy gondolva, hogy ettől nem lesznek kövérek.

Ha úgy gondolja, hogy a "diétás" üdítők jót tesznek a fogyásnak. Az egyik leggyakoribb hiba a fogyókúra során. A valóságban a diétás üdítők megakadályozzák, hogy az édesség után vágyakozzunk. Ezen túlmenően, az anyagcserére gyakorolt ​​hatása minden nap kevésbé egészséges.

Nem számítva az összes kalóriát, amit folyadékban fogyasztunk. Alkohol, néhány turmix, néhány gyümölcslé, üdítőital ... olyan könnyen fogyaszthatók, hogy nem vesszük észre a kalóriatartalmukat, és nem is olyan töltelékesek, mint a szilárd ételek. A legjobb: naponta növelje a víz mennyiségét.

És az összes leggyakoribb hiba, enni anélkül, hogy észrevennéd. Soha ne egyél a televízió előtt, ne olvasson és ne dolgozzon a számítógép előtt. Tudatos elménk nem regisztrálja az elfogyasztott mennyiségeket, és nagyon könnyű túlzásba vinni.