Vegyél egyet álló vagy elliptikus kerékpár Nagyszerű lehetőség azok számára, akiknek kevés idejük van a testmozgásra, de látják, hogy el kell kezdeni valamilyen fizikai tevékenységet.

álló

Miért érdemes álló vagy elliptikus kerékpárt vásárolni

Ezzel a biciklivel otthon edzés nélkül edzhet, függetlenül attól, hogy esik-e vagy mennyi az idő.

Az egyik előny, amelyet ezek a kerékpárok az életünkbe hoznak, az az, hogy felszállhat a kerékpárjára és elindulhat a pedálozással, miközben megnézi kedvenc tévéműsorát, miközben magazinokat, újságokat böngész, vagy hallgatja kedvenc CD-jét.

A kerékpár pedálozása egy erőteljes aerob edzés, amely segít javítani a rendszer ritmusát és kardiorespirációs képességét.

Ideális diétával kombinálni a fogyáshoz, mivel több kalóriát fogyaszt, mint más gyakorlatok. A pedálozás során nemcsak a láb izmait, hanem a farizmat és a hasizmokat is megdolgozzuk.

Különbségek egy álló kerékpár vagy egy elliptikus kerékpár között

Ha már döntött és szeretne egy szobakerékpárt vagy ellipszist vásárolni, hogy elkezdjen valamilyen gyakorlást, a piacon kétféle kerékpárt talál, a szobakerékpárt és az ellipszist. Ebben a cikkben meg fogjuk mondani mindegyik tulajdonságait, hogy kiválaszthassa azt, amelyik a legjobban megfelel.

A kerékpárok ára változó, modelltől, márkától stb. Függően. Az elliptikus kerékpár ára azonban valamivel magasabb (bár nem túl sok), mint a szobakerékpár ára (találhat igazán olcsó használtat), azonban az elliptikus kerékpár néhány előnyt kínál a szobakerékpárral szemben.

A szobakerékpár

A szobakerékpár a hagyományos kerékpár, olyan vonószalagok vagy láncok mechanizmusával működik, amelyek néha "rángásokat" okozhatnak.

Az elliptikus kerékpár

Az elliptikus tréner mágneses vonószerkezetre alapozza működését. Beépítettek egy mérési mechanizmust is, amely különböző paramétereket mutat, például: időt, megtett távolságot, pulzusszámot és hozzávetőlegesen elfogyasztott kalóriákat.

Tippek hogy diétát kövessen ezeken a kerékpárokon

Néhány tippet is ajánlunk az álló vagy elliptikus kerékpár használatakor.

  • Mint minden testmozgás, kalóriakiadás is jár, de folyadékok és elektrolitok is, ezért fontos, hogy a kezdés előtt készítsen egy üveg vizet vagy izotóniás italt a víz (víz) veszteség pótlására.
  • Indulás előtt az is fontos, hogy helyezzen egy törülközőt a vállára, hogy az elnyelje az izzadságcseppeket, hogy ne essenek a kerékpárra (az izzadtság maró hatással lehet a kerékpár fényezésére).
  • Fontos, hogy az első napoktól kezdve kevés ellenállással számoljon egy edzéstervet, és néhány percig (kb. 5-7 percig) növelje az edzésenkénti 30-40 percet.
  • Amikor befejezi a gyakorlatot, azt tanácsolom, hogy vegyen be egy banánt (a káliumbevitel helyreállításához) vagy bármilyen más gyümölcsöt. Vannak olyan kiegészítők is eladóak turmixok formájában, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagokat és 0% zsírt biztosítanak.

Ebben a blogban szakemberek és szakértők írtak néhány sportolóknak ajánlott étrendet vagy fogyást.

Ne feledje, hogy fontos a testmozgás, de mi vagyunk az, amit eszünk, és ha egy testmozgási rutinnal párhuzamosan nem tápláljuk jól testünket, akkor nem tudjuk elérni a várt eredményeket.