Az arczsír idősebbé tehet bennünket, és még néhány kilogrammot is hozzáadhat a valódi súlyunkhoz, és ma minden eddiginél jobban meg akarja tanulni, hogyan lehet elveszíteni az arczsírt. Ennek oka, hogy a test első része, amelyet az emberek észrevesznek, az arc. A legbosszantóbb az, hogy az arczsírt szinte lehetetlen eltávolítani. Mert még akkor is, ha elvesztette testzsírját, az arczsír más kérdés. Ezért nem olyan könnyű elveszíteni az arczsírt, és sok munkát igényel.
Ezért van ma nekünk 7 olyan gyakorlatunk, amelyekkel minimális erőfeszítéssel, egyszerűen és gyorsan fogyhat a test ezen részéről. Csak 2 nap alatt!
1. Mosolyogj!
Az első dolog, amit meg kell tanulnia, hogy ha gyorsan és egyszerűen el akarja veszíteni az arczsírt, az a mosoly. Az arczsír elvesztésének legnagyobb esélye a mosoly. Ez a legegyszerűbb gyakorlat, amellyel csökkentheted az arcod zsírtartalmát, és azért, mert a mosolygás megnyújtja ezeket az izmokat.
Hogyan kell elvégezni a gyakorlatot?
1. Feküdj a hátadon párna nélkül, térddel és lábbal az ágyon.
2. Nyissa ki a száját szélesre, majd lassan zárja le ellenállással.
3. Próbálj meg nagyot mosolyogni anélkül, hogy összeszorítanád a fogaid.
4. Emelje fel kissé a fejét, majd mosolyogva engedje le
Ismételje meg ezt 7-szer.
2. Készítsen halarcot
Az egyik legegyszerűbb arcgyakorlat az arcon, amelyet bármikor elvégezhet, a halarc. Megteheti kedvenc zenéje hallgatása vagy tévézés közben. Ez a gyakorlat elősegíti az arcok izomzatának meghosszabbítását és tónusát, valamint gyorsan elveszíti az arc zsírját.
Hogyan kell elvégezni a gyakorlatot?
1. Formáljon egy halarcot, miközben összezúzza az ajkait és beszívja az arcát.
2. Próbáljon meg mosolyogni, miközben 5 másodpercig tart.
3. Lazítson, amikor érzi az állkapcsára és az arcára nehezedő nyomást.
Tegye ezt 15-20 alkalommal.
3. Fújjon levegőt
Ez a gyakorlat megoldhatja az arczsír problémáját azáltal, hogy a nyak és az arc szinte minden izmát megdolgoztatja. Ez az egyik leghatékonyabb gyakorlat a duci arcok megszabadulására és a kettős áll csökkentésére. A fújt léggyakorlat hatással van a nyak, az arc és az állkapocs izmaira, és tonizálja őket a természetes arcemelés érdekében.
Hogyan kell elvégezni a gyakorlatot?
1. Üljön egyenesen egy székre, és hajtsa vissza a fejét a mennyezet felé.
2. Fújjon levegőt a szájába, miközben összehozza ajkait.
3. Lazítson 5 másodperc fúj levegő után.
Tegye ezt 15-20 alkalommal.
4. Áll felemeli
Az állaemelés nagyszerű gyakorlat, amely segíti az arc izmainak nagy részét, beleértve a torkot, a nyakat és az állkapcsot. E gyakorlat végrehajtása közben feltétlenül csak az ajkait használja, és ne használjon más arcizmokat. Ezt a gyakorlatot állva vagy ülve is elvégezheti.
Hogyan kell elvégezni a gyakorlatot?
1. Nyújtsa ki a nyakát, amennyire csak tudja, és dobja vissza a fejét.
2. Tartsa a szemeit a mennyezeten.
3. Próbálja meg mozgatni az alsó ajkát a felső ajkán, miközben szélesen mosolyog.
Tartsa ezt a pózt 10 másodpercig, és ismételje meg 10-szer.
4. Nyújtsd ki az arcod izmait
Az arc izmainak nyújtása a kéz segítségével egy másik nagyszerű technika. És megteheti úgy, hogy leereszti az állát, hogy megérintse a mellkasát. Ezután húzza meg a bőrt úgy, hogy a bőre az arccsontok alatt mozogjon. Ha megfelelő helyzetben van, akkor azt kell mondania, hogy "Ah". Naponta háromszor meg kell ismételnie a technikát.
5. Állkapocskioldás
Az állkapocskioldó gyakorlat kétségtelenül az egyik leghatékonyabb arcgyakorlat a kettős áll csökkentésére. Segít nyújtani az izmokat az arc, az ajkak és az állkapocs körül.
Hogyan kell elvégezni a gyakorlatot?
1. Ülő vagy álló helyzetben, egyenes testtartásban.
2. Tartsa csukva az ajkait, miközben mozgatja az állát, mintha rágna.
3. Lélegezz be az orrodon keresztül, majd dúdolva lassan lélegezz ki.
4. Nyissa ki tágra a száját úgy, hogy a nyelv hegyét finoman benyomja az alsó fogak hátuljába.
Maradjon ebben a helyzetben 5 másodpercig, és folytassa a belégzést és a kilégzést. A gyakorlat 2 ismétlését el kell végeznie.
7. Nagyon szorosan csukja be a szemét
Az arczsírok elvesztésének legújabb technikája, ha egyszerűen becsukja a szemét az arcizmok segítségével. Csak arra kell ügyelnie, hogy érezze az arcizmok összehúzódását. Tartsa ezt a pózt 10 másodpercig, majd lazítsa el az izmokat az arcában. Ezt legalább naponta ötször meg kell ismételnie.
Egészítse ki edzéseit a GUA SHA FACIAL JADE-vel, az archenger unokatestvérével. Ez az öko eszköz arra szolgál, hogy "emelő hatású" arcmasszázst végezzen.
- Emelő és meghúzó hatás.
-A Super stimulálja a kollagén termelését és fényt kölcsönöz .
-A nyirokelvezetés segít csökkenteni az arc és a szem környékének gyulladását.
-Természetes módon meghatározza és formálja az arcot és a nyakat.
- 6 étel nagy hatású edzéshez
- Különböző vacsorák, amelyek segítenek abban, hogy több fogyjon az étrendben - 6. oldal - Pletyka
- A hírességek így dolgoznak otthonról a fogyás érdekében
- Az erőgyakorlat így segíti a fogyást (és egy mini-rutint a
- Aguagym gyakorlatok a fogyás érdekében a medencében - ® Tecnyvan Covers