Ha megkérdeznék, mi a C vitamin Valószínűleg az első dolog, amit mondana, hogy elkerülje a megfázást. De tucatnyi biológiai funkció van, amely megköveteli ennek a vitaminnak a jelenlétét a szervezetben.
Ne feledje, hogy az ételek és a kiegészítők között naponta 500 mg és 1 gramm C-vitamint kell fogyasztania.
A 15. és 16. században ennek a vízben oldódó vitaminnak a hiánya, amelyet az emberek önmaguk nem állítanak elő, több ezer skorbut tengerészek és más emberek között, akik nem fogyasztották el.
A skorbut olyan hiánybetegség, amely a C-vitamin elégtelen fogyasztásából ered, amely szükséges a kollagén helyes szintéziséhez az emberekben.
A legcsodálatosabb az, hogy a betegség esetei még mindig ritkán fordulnak elő olyan emberek körében, akiknél súlyos a vitaminhiány. Íme egy lista hét kevésbé súlyos problémáról, amelyet hiánya okoz:
1. Alacsony immunrendszer
A C-vitamin hiányában a legismertebb a depressziós immunrendszer, amely lehetővé teszi a gyakori vagy visszatérő betegségeket, gyakran megfázást.
2. Nem gyógyuló sebek
Ha sok zúzódása vagy sebe van, amelyek gyógyulásához idő kell, ezek a vitamin hiányának oka lehet a rendszerében.
A Vanderbilt Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy ennek a vitaminnak a hiányában az emberek depressziós és tompa indulatokkal küzdenek, csökkent glükózszinttel és fokozott sejtoxidációval.
4. Energiahiány és depresszió
Gyakori tünetek, ha hiányzik a C-vitamin az étrendből.
5. Hangulatváltozások
Az ingerlékenység és a változó hangulat egy másik következmény.
6. Vérző íny
Ha ínygyulladása van, az íny gyulladása vagy könnyen vérzik, vegye figyelembe a C-vitamin hiányát az étrendben.
7. Ízületi fájdalom
A csuklója vagy a könyöke fáj? Lehet, hogy hiányzik ez a vitamin.
Tucatnyi biológiai funkció létezik, amelyek megkövetelik a vitamin jelenlétét a szervezetben.