Főzőbanán, a világon széles körben elterjedt és fogyasztott gyümölcs, amely nagyon érdekes tulajdonságokkal és táplálkozási előnyökkel jár az egészségünk szempontjából. Ebben a cikkben felfedezzük, hogy mire jó a banán és milyen a tápértéke.

banán egyik

Sok mítosz él körül mennyire hizlalja a banánt és mennyi kalóriát tartalmaz a banán fogyasztása pedig tévesen korlátozott, vagy teljesen kikerül az étrendből, mert úgy gondolják a banán meghízik. Látni fogja, hogy ez nem így van, és hogy a banán megszerezte saját jogát, hogy részt vegyen a gyermekek és felnőttek étrendjében az általunk biztosított táplálkozási előnyök miatt.

A banán Ők Ázsiában őshonos gyümölcsök, és kétségtelenül megérdemlik, hogy a szokásos étrendünkben legyenek.

A cikk végén meghívlak megnézni egy videót amelyben a banán tulajdonságairól beszélünk. Ne hagyd ki!

Ez a gyümölcs táplálkozási szempontból nagyon érdekes, és ebben a cikkben azt szeretném, ha tudná 7 ok a banán fogyasztására:

Nagy antioxidáns kapacitású gyümölcs, a banán jó káliumforrás, gondoskodik idegrendszerünkről, normalizálja a bél aktivitását és prebiotikus hatást fejt ki, megelőzi és leküzdi a gyomorfekélyeket, a gyomorhurutot és a gyomorégést, gondozza a veséket és bőr és haj.

A banán kétségtelenül olyan gyümölcs, amely táplálkozási tulajdonságai miatt számos egészségügyi előnyt nyújt számunkra, és nem hiányozhat a gyümölcstálunkból. Ezért választunk organikus banán.

A banán tápértéke

Ennek a gyümölcsnek minden 100 grammjára 75% -a víz, de tartalmaz makroelemeket is, például szénhidrátokat (100 grammból 20 grammot), növényi fehérjét (100 grammból 1 grammot) és zsírokat (a tartalom gyakorlatilag nulla). Jó rostforrás is.

A banán tartalmaz mikroelemeket, például C-, B3-, B6-, E-, B2-, B1-, B9-vitamint és karotinoidokat (úgy viselkednek, mint az A-vitamin). De vannak olyan ásványi anyagai is, mint kálium, magnézium, foszfor, kalcium, jód, szelén, vas és cink.

Hízik a banán? Bár tisztességtelenül a banánt nagyon hizlaló gyümölcsnek tekintik, 100 grammonként csak 90 kalóriát szolgáltat. Más gyümölcsök, például az alma 50 kalóriát, a szilva pedig 54 kalóriát tartalmaz. Mint láthatja, a különbség nem annyira és még inkább, ha olyan gyümölcsről beszélünk, amelyben ennyi tápanyag van.

7 jó ok a banán fogyasztására

1.- A banán nagy antioxidáns kapacitású gyümölcs

Valójában kiderült, hogy ez a csodálatos gyümölcs több antioxidánst tartalmaz, mint azt korábban gondolták. Mik azok az antioxidánsok? Nos, ezek kémiai vegyületek, amelyek megvédenek bennünket a szabad gyökök által okozott károktól. A szabad gyökök olyan anyagok, amelyek negatív hatásokat okozhatnak, például felgyorsíthatják az öregedést vagy megváltoztathatják a DNS-t.

Az A-, C- és E-vitamin antioxidáns hatást fejt ki, és ezeket be kell építenie a szokásos étrendbe hogy jó immunrendszere legyen.

A banán a három vitamin kiváló forrása, ezért a rendszeres fogyasztása ajándék az egészségére, különösen, ha dohányzik, alkoholt fogyaszt, vagy sok sportot vagy fizikai tevékenységet folytat.

2.- A banán jó káliumforrás

  • Részt vesz a fehérjék termelésében
  • Megakadályozza a görcsöket
  • Serkenti a toxinok eltávolítását
  • Beavatkozik a szénhidrát anyagcserébe
  • Csökkenti a kiömlés kockázatát
  • A pulzusunkhoz való hozzájárulás helyes
  • Fontos a vérnyomás szabályozása

A szív- és érrendszeri betegségben szenvedők előnyös lehet egy extra káliumkészlet hozzáadásával.

A banán az egyik legjobb káliumforrás, amelyet megtalálhatunk, nemcsak azért, mert jó mennyiségben tartalmazza ezt az ásványi anyagot, hanem a tápanyagok és rostok összessége miatt is, amelyet ez a csodálatos gyümölcs nyújt.

3.- Banán az idegrendszerünk gondozására

A B-vitaminok, különösen a B6-vitamin vagy a piridoxin tartalma. Ez a vitamin vízben oldódik, vagyis a testünk nem tárolja és folyamatosan be kell építenünk az ételbe, hogy ne legyen hiányunk.

A B6 testünkben betöltött funkciói közül a legfontosabb az lehet, hogy lehetővé teszi a neurológiai funkció helyes működését, lehetővé téve a neurotranszmitterek számára, hogy optimálisan végezzék munkájukat, és hogy kognitív funkciók (tanulás, memória, figyelem, orientáció, szóbeli és írásbeli kifejezés stb.) normálisan fejlődhetnek.

Ennek a vitaminnak a hosszú távú hiánya hozzájárulhat a neurodegeneratív betegségekhez, a depresszióhoz, a koncentráció hiányához, a mentális fáradtsághoz és az ingerlékenységhez.

A banán a B6 egyik legjobb forrása, amelyet elfogyaszthatunk, kihasználhatjuk!.

4.- Banán a bél aktivitásának szabályozására és prebiotikumként

Mind a székrekedés (ha a természetes banánt fogyasztják), mind a hasmenés (ha főtten fogyasztják) esetén a banán hasznos a bélműködés szabályozásában. Oldhatatlan rostokat tartalmaz, amelyek helyreállíthatják a bél megfelelő működését és megelőzhetik vagy javíthatják a hasmenést és a székrekedést.

De hozzá kell tennünk a banán prebiotikus hatását is. Ez azt jelenti, hogy a banán jótékony táplálék a egészséges baktériumok szaporodása hogy a vékonybélben és a vastagbélben (vastagbélben) van. Fontos, hogy vigyázzunk a bél mikrobiotájába tartozó baktériumokra, mivel sok okból nélkülözhetetlenek, többek között:

  • Képes felszívni a tápanyagokat az élelmiszerekből (és különösen fontos a kalcium szempontjából).
  • Befolyásolják érzelmeinket és viselkedésünket (második agynak hívják őket).
  • Nagyon fontosak immunrendszerünk számára.
  • A rossz mikrobiota hozzájárulhat az elhízáshoz és a túlsúlyhoz.

Gyümölcs- és zöldségfélékben szegény diétákkal, feldolgozott élelmiszerekkel és az antibiotikumok fogyasztásával szembesülve ezek a baktériumok nagymértékben érintettek, és előnyös több probiotikumok és prebiotikumok diétázni.

5.- Banán a gyomorfekély, a gyomorhurut és a gyomorégés megelőzésére és javítására

Hasznosak a savasság semlegesítésére, gyomorégésre vagy gyomorégésre.

Ez különösen azért fordul elő, mert a banánban flavonoid, leukocianidin található, amelyről kimutatták, hogy pozitív hatással van a javítja a gyomorhártya nyálkahártyáját.

Ha gyomorfekélye van, vagy általában gyomorhurutban vagy gyomorégésben szenved, az e feltételek szerinti étrenden túlmenően egész nap beillesztheti a banánt desszertként vagy snackként ezeknek a helyzeteknek a javítására vagy megelőzésére, ha hajlamos szenvedni nekik.

6.- Banán a vesék gondozására

Abban az esetben, ha kevés a kedvező pont, amelyet fentebb kiemeltünk, ezenkívül a banán előnyös a vesénk működésének optimális szempontjából.

A banán elősegíti a vesénk működésének javulása. Ez a javulás a banán káliumtartalmának köszönhető: jó káliumszint esetén kevesebb kalciumot ürítünk a vizeletben, és ez megakadályozza a vesekő kialakulásának esélyét.

Ezenkívül a banán különösen hasznosnak tűnik a veserák kialakulásának megelőzésében vagy csökkentésében.

7.- Banán a haj és a bőr ápolására

A banán előnyei nem korlátozódnak a belső használatára, bár nyilvánvaló, hogy a rendszeres banánfogyasztás hatással lehet az egészséges hajra és bőrre. De érdekes tudni, hogy a banánt kívülről is használják vitamin- és ásványianyag-tartalmuk miatt, beleértve a banánt is otthoni és természetes gyógymódok szépség a haj és a bőr számára.

A banán egyik felhasználási módja (korábban péppé zúzva) helyileg a fejbőrre kenve javítja állapotát és harcolni a korpával.

A gyümölcs másik felhasználása a sérült és élettelen haj helyreállítása. Ha egy banánt visz fel a hajára, mintha maszk lenne, és hagyja 20 percig hatni, majd megtisztítja és megmossa a szokásos módon, látni fogja, hogy a haja jobban kezelhető, nagyobb testtel rendelkezik, erősebb és fényesebb, és segíthet megakadályozni a töredezéseket.

Az arcra, a nyakra vagy a test bármely más részére felvitt banánt maszkként is használják világosabb bőrt kap, megakadályozza a ráncokat és hozzájárulnak a bőr regenerálódásához.

Meghívlak benneteket, hogy nézzétek meg ezt a csodálatos gyümölcs erényeiről szóló videót