(0) TERMÉKEK A KOSÁRAMBAN

5 ok a lencse fogyasztására

A lencse egy hüvelyes papillionaceae család, amely nagy mennyiségű hasznos és nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz testünk számára, alakja lekerekített és lapított, termesztése ellenáll az aszálynak, ezért száraz éghajlaton kiváló a terjedése. Hagyománya a konyhában az ősi időkre nyúlik vissza, és a receptek változata az idők folyamán új elemeket tartalmazott.

lencse fogyasztására

Előnyei és a mediterrán étrendben kapott magas ajánlások ellenére fogyasztása továbbra sem elegendő; ezért elengedhetetlen, hogy ismerje a hazavitel fő okait.

Miért építse be a lencsét a napi étrendbe?

1. Gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban

A lencsében sok a vas, amely ideális a vérszegénység elleni küzdelemhez. Emellett tartalmaznak kalciumot, foszfort, magnéziumot, jódot és káliumot, amelyet elengedhetetlennek tartanak a neuromuszkuláris rendszer működéséhez. Ez egy természetes vitaminforrás, különösen a B-komplex vitaminjai, amelyek felelősek a központi idegrendszer megerősítéséért és a szénhidrátok révén energiához jutnak különböző feladatok ellátásához. Emiatt a sportolók étrendjében nagyon ajánlott étel, különösen a nagy teljesítményűek. Az A- és C-vitamin is kiemelkedik, bár kisebb arányban, mint az előbbi.

2. Olcsó fehérjetartalmú ételek

Ez egy olyan élelmiszer, amely nem bánja rosszul a fogyasztók zsebét, olcsó, könnyen hozzáférhető és sokféle fajta létezik. Ezenkívül a lencse kiváló növényi fehérjeforrás, az összes aminosav felszívódásához szükséges ugyanabban az edényben egy gabonával, amely rizs lehet.

3. Sokoldalú innovatív receptek készítéséhez

A piacon található különböző lencseformáknak köszönhetően végtelen az a receptek és kiszerelések száma, amelyek elkerülik az egyhangúság elfogyasztását. Például, készíthet lencsés hamburgert, lencsehumuszt, klasszikus lencsét chorizóval, ahogyan könnyen kombinálhatók zöldségekkel, salátákkal, tejtermékekkel, gabonafélékkel, sőt húsokkal és kolbásszal is.

4. Nagyszerű szövetséges a fogyáshoz

Ezt a hüvelyest ideálisnak tartják az éhség késleltetésére, a benne lévő rostoknak köszönhetően. Tehát a teltség hatása hosszabb ideig tart, mint bármely más étel. Másrészt a napi csésze lencse fogyasztása jelentősen hozzájárulhat a súlycsökkentéshez. Ennek oka a rost és a belső tisztítás. A kiegyensúlyozott étrend azonban mindig ajánlott.

5. Különböző lencse közül választhat

Végtelen sokféle lencse közül lehet választani, kissé megváltozik a színe, íze, alakja és főzési ideje, ezért unatkozni a lencse fogyasztása lehetetlen! Ezek ismerete fontos, hogy a recept szerint a legjobbat válasszuk. A leggyakoribb és táplálóbbak a következők:

  • Lencse kaviár
  • Pardin lencse
  • vörös lencse
  • Sárga lencse

Most, hogy ismeri a legfontosabb ok a lencse fogyasztására Okos döntés, most elkészítheti őket, és meglepheti vendégeit ezzel a két egyszerű recepttel: