A fitneszszakértőnek megvan a válasza és az órarendje, amelyet Önnek a hetétől függően kell elvégeznie
Ezért mindkettő a jobb eredményeket elérni A menstruáció előtt, alatt és után jobban érezheti magát, ezért a ciklus különböző napjaitól függően sportosztályokat vagy szakterületeket kell választani. Különösen, ha figyelembe vesszük, hogy vannak olyan fázisok, amelyekben testünk nem hajlamos alkalmazkodni az erőnléti edzéshez, és mások, amelyekben sokkal jobb eredményeket lehet elérni, ha ilyen típusú edzéseket végeznek.
Szem, ez nem azt jelenti, hogy hagyja abba az edzést bizonyos szakaszokban, de amint Lorden megerősíti: „a hormonális ingadozásunknak megfelelően hatékonyan edzeni. Elterjedt a vélemény, hogy a nők abbahagyják az edzéseket vagy a fizikai aktivitást, amikor megszakad a menstruáció. De az igazság az a sport közvetlenül segíti a menstruáció összes negatív tünetét lehet egy nő testében, mind fizikailag, mind pszichológiailag ”- magyarázza Lordén. De nem csak a sportolás során fellépő endorfinok (boldogsághormonok) termelésére utal, hanem arra is, hogy „a fizikai testmozgás csökkenti a medence véráramlását, alacsonyabb posztglandinszintet ér el (méhgyulladást okoz), amelyhez segít a nőknek kevésbé dagadni".
- Hogyan kombinálhatom a testmozgást és az étrendet, hogy ne sértsem meg magam?
- Az érzelmi jólét, a testmozgás és a jó étrend az élet meghosszabbításának kulcsa
- Diéta és testmozgás elhízott betegek klinikai, funkcionális és biokémiai változásaiban
- Fizikai gyakorlat, elengedhetetlen a covid-19 ellen
- Hogyan befolyásolja a testmozgás a szív és az agy egészségét