Amikor valaki úgy dönt, hogy elkezdi a testtömeg-fogyást, nagyon valószínű, hogy nem veszi fontolóra, legalábbis elvileg, a jógázást. Biztosan gondolkodni fog a futáson, az úszáson és általában a kardiózáson. Kevesen tudják tehát, hogy vannak ejóga gyakorlatok zsírégetésre amelyek nagyon hatékonyak.

gyakorlat

  1. Homár

Arccal lefelé fekve, a kezek összekulcsolódnak a szamár mögött, nagyjából a szamár felett, és a mellkas és a lábak fel vannak emelve. 45 másodpercet kell tartania, és három sorozatot kell végrehajtania.

  1. Kobra

Állatokkal folytatja. Újra arccal lefelé teszi a kezét a földre, és ezúttal csak a csomagtartót emelik fel. Körülbelül 30 másodpercig meg kell próbálnia öt sorozatban tartani.

  1. Hinta

Az elsőhöz hasonló testtartás, de ebben az esetben a kezét fogja a lábával. Ettől leszel felemelt csomagtartóval és lábakkal. Ismét körülbelül 45 másodperc, de két sorozatban.

A biztonságos névvel már elképzelhető, hogy merre tart ez a pozíció. Fekve és felnézve térdüket a mellkasukhoz hozzák, mi pedig átöleljük őket. Ez tovább tartható, legfeljebb másfél percig öt szettnél.

  1. Eke

Eke póz néven ismert, és ez egy másik jó zsírégető jógagyakorlat. Ismét a hátán lévő helyzetből indul ki, mindkét lábát egyenesen emeli, keze a test oldalán nyugszik, a lábai a fej mögé esnek, amíg az ujjaival nem érinti a földet, és a nyak kényelmes, majd összefonódnak kezét. Csak körülbelül 45 másodperces sorozat.

  1. Magas döfés

Állva a jobb lábfej előrehaladott, mintha a lábát süllyesztené, és a helyzet széttárt lábakkal megmarad, a térd 90 fokos hajlítással előrehaladt. Ebben a pillanatban a karok is fel vannak emelve, így az arc keretes marad. Egy sorozat, 60 másodperc.

  1. Hajlítás

Bár nem ez a helyes neve, ez a legjobb módja annak, hogy megtudja, mi ez a rutin, amellyel a jóga gyakorlatok zsírégetésre. Az elfogadásra vonatkozó álláspont megegyezik azzal, amit akkor tesz fekvőtámaszok, de a hajlító mozdulat elvégzése nélkül. 30 másodpercig tartják, és öt szettet végeznek.