Blokk, amely megjeleníti a kiadó aláírását.

kulcs

Mi vagyunk a vezető életmód-oldal Mexikóban és Latin-Amerikában. Hozzáadjuk a legjobb szakértőket az életminőség javításához.

Egy stresszes hét után sokak számára nincs jobb, mint együtt menni barátok akár ebédre, vacsorára vagy egyéb tevékenységekre. Azonban mennyire kellemes és előnyös a súly számára, ha barátjával vagyunk, amikor vagy diéta?

A. Tanulmánya szerint Birminghami Egyetem, társadalmi és környezeti tényezők az embereket csalásra késztetik eszik és hogy hajlamosabbak olyan kísértésekbe esni, amelyek nemcsak étrendjüket teszik kockára, de előidézhetik a visszapattanó súly.

Sokak számára a diéta szinonimája a kirándulásoknak a barátok. Bár vannak olyan stratégiák, amelyek segíthetnek abban, hogy ez nem így van, és hogy a súlya nincs veszélyben. Hét tippet mutatunk be, információkkal Martín Iván, a Táplálkozási és Dietetikai Klinika táplálkozási szakértője.

1. Mit kell venni? Válassza azokat az italokat, amelyek nem biztosítanak tápanyagot ill kalória üres. Az egyszerű cukrokban gazdag szénsavas üdítőitalok előtt mindig jobb egy sört vagy egy pohár bort fogyasztani.

2. Snackek. Ha nassolni akar, akkor előnyösebb, ha ezek az ételek az Ön ételeiből származnak diéta; Például gomba, grillezett zöldség, galíciai polip, grillezett tintahal, párolt kagyló vagy Serrano sonka.

3. Ne félj az éttermetől. Célszerű zöldségekben és zöldségekben gazdag ételt választani: borsó sonkával, sült paprika saláta, töltött gomba, grillezett padlizsán.

4. Húsok. Lehetőleg válassza a halat, mivel fehérje mindig jobban emészthető, mint a menüben szereplő vörös húsé.

5. Éljen a desszert! Lehet gyümölcssaláta vagy édesség, mivel nincs probléma, ha hetente egyszer alkalmanként szedjük.

6. Egy napsütéses délután. Jó lehetőség, ha gyümölcsöt turmix vagy gyümölcslé formájában készítenek. Saláták, diófélék vagy akár természetes alapanyagokból készült jó szendvics is, elkerülve ismét a szószokat és az ételízesítőket.

7. Nincs gyorsétterem? Nehéz ellenállni ennek a kísértésnek, ezért a szakértő Martín azt javasolja, hogy kerülje az összes olyan extrát, amely hozzáadható ezekhez az ételekhez, inkább hajoljon le szószoktól, szalonnától és sajttól mentesen.

A diéta megfelelő és kiegyensúlyozott, valamint a fizikai aktivitás a hét folyamán mérsékelt, heti kétszer megszakíthatja a diétát. Ne felejtsd el, hogy az egészséged a kezedben van. Vigyázz magadra!