Az ünnepek után testünknek szünetre van szüksége annyi rossz ételtől. Itt az ideje a méregtelenítésnek, és itt van, hogyan.

Mert Hartung Andrea/@jartung

A partik, az alkohol és a gyorsétel megbetegíti testünket, és még inkább, ha több napig egymás után rosszul eszünk, ahogy az a nemzeti ünnepeken történik. Ezért ajánlott a szervezet méregtelenítése, a minket káros toxinok eltávolítása.

A Les Gemeaux központ táplálkozási szakértője, Stephanie Sierra, 7 egyszerű lépést ad a testünk méregtelenítésére az ünnepek után, belülről helyreállítva az egészséget.

belülről
1. Csökkentse a sóbevitelt: napi egy teáskanál több, mint elég, mivel a só akadályozza a tisztulást és kedvez a folyadék visszatartásának. Ezért érezzük dagadtnak, különösen a lábakban. A túlzott sófogyasztás szintén növeli a vérnyomást.

2. Igyon vizet éhgyomorra, kezdve a napot egy pohárral. Így javítja a béltranszportját és támogatja a máj tisztító funkcióját. Ezenkívül fontos, hogy a nap folyamán körülbelül 2 liter alacsony mineralizációjú vizet igyon.

3. Mondj nemet a stimulánsokra. Néhány napig tartózkodjon távol a kész gyümölcslevektől, szénsavas italoktól és egyéb feldolgozott üdítőktől. Ezek megduzzasztják a gyomrot és megnehezítik a tisztítást. Tegyen félre stimuláns italokat és alkoholt is, beleértve a kávét is. Ha a tested megtisztul, akkor többet teljesít a nap folyamán, és nem kell koffeint fogyasztani.

4. Egyél szezonális ételeket, különösen a citrusfélék és zöldségek, például a vízitorma. A szakember azt is javasolja, hogy fogyasszon sárgarépát a vér koleszterinszintjének csökkentése érdekében.

5. Merj lilát enni. Ezt a színt megtalálhatja a szardínia, a makréla, a hering és a szardella, valamint olyan zöldségfélékben, mint a lila hagyma, a lila káposzta, a bab, a lila szőlő és a répa. Antocianinjaik vannak, amelyek erős antioxidánsok.

6. Menj könnyedén. Cserélje le a szokásos tejet sovány tejre, és fontolja meg, hogy máshol keressen kalciumot, például spenótot, epret és póréhagymát.

7. Vegyünk rostot, mivel megkönnyíti a béltranszportot és teljes érzését kelti. Rostokat találhat teljes kiőrlésű gabonákban, olyan zöldségekben, mint az articsóka, a spárga, a póréhagyma és a hagyma, valamint más zöld leveles zöldségekben, mint a saláta, a spenót, a petrezselyem és az édeskömény.