Gondolkodott már azon, vajon egyesek miért változtatják meg sikeresen a testüket, izomépítést és zsírvesztést? Míg mások elveszítik az irányítást, végül feladják és lefelé tartó spirálba lépnek?
Néha a múltra gondolok, és még mindig nem értem ...
Nem értem, hogyan pazarolhattam volna el ennyi időt anélkül, hogy bármilyen izomépítés és zsírégetés lenne előrehaladt, és még mindig úgy pörögtem volna, mint egy hörcsögkerék.
Ha azt is tudja, milyen érzés, mondja el:
Minden nap olyan embereket láttam, akiknek nyilvánvalóan sikerült ...
… Magazinokban és televízióban készült képek előtt és után
... Néhányan olyan boldognak, elégedettnek és élettel telinek tűntek…
… És ott voltam - abszolút SEGÍTSÉGNEK, mit tehetek mást?
De amikor arra gondoltam, hogy valamit megváltoztatok, izzadságot kapott. Mi lenne, ha rosszul történt volna, és két hónappal később rájöttem, hogy váratlanul elhíztam, ahelyett, hogy elveszítettem volna?
Tehát logikusan NEM csináltam semmit.
Nos, szinte semmi ...
Amikor hazamentem, és nem csináltam semmit, folyamatosan arról álmodoztam, milyen érzés lenne, ha a testem a helyes úton járna.
Tudom. Ez egy paradoxon.
A rossz az, hogy minden alkalommal, amikor ez megtörtént, SEGÍTŐT éreztem a helyzetemben.
ha nem is változtattam semmit, hogyan léphettem tovább?
Ez, barátom, szörnyű érzés volt.
Tehát ha most veled is ugyanez történik, azt szeretném, ha azonnal tennél valamit.
Tudom, hogy a túlterhelt érzés és a kudarctól való félelem az egyik legnagyobb akadály a siker előtt.
Mint egy kerítés, amely a GONDOLKODÁS és a TEVÉS között áll.
Tehát ma megosztok egy egyszerű 7 lépéses képletet az izomépítés és a zsírvesztés biztosítása érdekében.
Ez a rendszer működik. Egyébként nem csak izomépítésre és zsírcsökkentésre.
Ez a 7 lépéses módszer egyszerű. Nem mondom, hogy nem butaság.
De ez a cél felé vezet.
A 7 elem mindegyike fontos. Ha elmulaszt egy lépést, a szisztematikus siker csak… egybeeséssé válik.
Teljesen meg vagyok győződve arról, hogy a siker több, mint szerencse. A sikernek van rendszere.
Ha ezt a rendszert testének megváltoztatására használja, akkor megszokja. Tudatalatti viselkedés, amely automatikusan segít elérni céljait az élet más területein.
Itt van a hét lépés:
- Válassza ki az úticélt. Rajzoljon pontos képet az elérni kívánt úti célról.
- Határozza meg a kezdő koordinátákat.
- Tervezze meg a repülési útvonalat, amely eljut az úticéljáig.
- Fejlesszen ki visszajelzési rendszereket, amelyek lehetővé teszik, hogy folyamatosan meghatározza, hogy az, amit csinál, közelebb visz-e az úti céljához.
- Dob. Menjen a tervezéstől a cselekvésig.
- Turbulenciára számíthat. Ha az, amit csinálsz, nem működik, tegyen valami mást.
- Legyél rugalmas és maradj velünk - bármi történjen is.
Vannak emberek, akik először hallanak erről a 7 elemről, és csodálkoznak azon, hogy hány ötletet visznek magukkal saját izomépítő és zsírcsökkentő céljaikhoz - és azonnal megvalósítják őket.
Tehát most nézzük át lépésről lépésre az egyes pontokat.
1. Döntse el az úti célját
Pontos képet rajzoljon az elérni kívánt célról. A siker első és legfontosabb lépése a cél megismerése.
Nem elég tudni: "fogyni akarok" vagy "izmokat akarok építeni". A "fitnesz" katasztrofális cél.
A célok kitűzése és elérése önmagának tudomány:
Pontosan el kell döntenie, mit szeretne, mikor akar, és hogy néz ki, amikor megvan.
Fontos szempont, amelyet meg kell értenie: ez nem számít, milyen titkos trükköket tanul itt az izomépítésről és a zsírvesztésről.
Mindaddig, amíg nem határozza meg egyértelműen a célját, ez sem segít.
Igen, lehet, hogy itt-ott izomépítő hacket használ, vagy zsírégető módszerrel próbálkozik. De végül úgy fogsz kóborolni, mint egy hajléktalan. Mivel az írásbeli célok révén kialakított irány, jelentés és motiváció hiányzik.
2. Határozza meg a kezdő koordinátákat
Izomépítés és zsírcsökkentés Jó, ha tudod, merre akarsz eljutni. De mindaddig, amíg nem tudja, hol van most, nehéz elkészíteni egy útitervet.
Miután eldöntött egy úti célt, ez a következő lépés:
Határozza meg a cél indítási koordinátáit.
Ide tartozik például a testzsírszázalék, a zsírtömeg, a sovány tömeg és testalkat.
Miután rögzítette ezeket az értékeket, elkezdheti tervezni a repülési útvonalat.
3. Tervezze meg repülési útvonalát
Van egy egyszerű módja a megfelelő repülési útvonal megtalálásának.
Modellezze (másolja) azoknak az embereknek a stratégiáit, akik elérték, amit el akarnak érni.
Mindig csodálkozik, hogy hányan próbálják feltalálni a kereket. A modellezés azt jelenti, hogy nem pontosan ezt teszi, inkább egy bevált módszerre koncentrál.
Használja azok tudását, akik követték az utat előttetek. Tanulsz a hibáikból - és elkerülheted ezeket az akadályokat.
Keresse meg a sikeres példaképeket. Tedd, amit tettek. Továbblép és elkerüli néhány csapdát, amelyekhez az élet túl rövid.
Célszerű gondosan megválasztani példaképeit.
Ha fogyni akar és karcsú akar maradni, akkor ne a lakosság (nagy) részét célozza meg, amely sikeresen követi a diétákat, de aztán ismét hízik.
Ha például a témája a ragaszkodás, akkor keressen olyan példaképet, akit jól motiválhat. Lenyűgözőnek tartom, hogy a világszínvonalú sportolók hogyan csinálják.
Az egészséges fit életmódot megtestesítő emberek jó példák. Lehetnek ismerősök köréből származó emberek. Vagy könyv szerzők, edzők, sportolók. Akik szintén megtestesítik az általuk eladott eredményeket.
Ha hajlandó egy kicsit többet fektetni a testébe, egy személyi edző vagy mentor a legjobb megoldás a legrövidebb út megtalálásához A-ból B-be.
Minden modellnek megvannak a maga korlátai.
Természetesen nem mindenki génje, hogy boksz világbajnok lesz.
De szinte bárki nagyon jó harcos válhat belőle - mindaddig, amíg hajlandó beönteni a szükséges izzadságot.
Az izomépítés és a zsírcsökkentés bevált koncepciójára támaszkodva a lehető leggyorsabban el tudja érni saját lehetőségeit.
Létrehozhatod magadnak a legjobb verziót - a lehető legrövidebb idő alatt, felesleges és időigényes hibák elkövetése nélkül.
Így bekapcsolódhat a kísérletekbe és tudatosan kitérőket is tehet. Nem számít, mennyire tökéletes a követett koncepció.
Számomra ezek szórakoztató tanulási játékok. Amit mások „regressziónak” neveznek, az az egyetlen lehetséges módszer az Ön számára optimális táplálkozás vagy edzés megtalálásához.
De minden egyedisége ellenére van egy közös nevező.
Vannak dolgok, amelyeket minden ember erős, karcsú és fitt.
Egy háromcsillagos séf csak egyszer készítheti el díjnyertes ételeit. Olyan gyakran csinálja, amennyit csak akar, mert ismeri a receptet. Tudja, hogy milyen összetevőkre van szükség, hogyan és milyen sorrendben kombinálja őket az emberek által szeretett eredmény elérése érdekében.
4. Fejlesszen ki visszacsatolási rendszereket
Testépítés és zsírcsökkentés Megtervezte-e repülési útvonalát?
Most megfelelő visszajelzési rendszerekre van szüksége, hogy később meg tudja mondani, hogy a terve az elvárásoknak megfelelően működik-e.
Fejlesztheti annak képességét, hogy érzékelje, hogyan változik teste - látás, hallás és érzés.
Fejlessze tudatosságát teste iránt.
Nem baj, ha hibázik - mindaddig, amíg minden nap tesz valamit, amelyről úgy gondolja, hogy közelebb visz a céljához. És mindaddig, amíg nyomon követi a haladást, hogy visszajelzést kapjon.
A hibák a tanulás egyik legjobb módja.
Csak azok nem hibáznak, akik a komfortzónájukban maradnak, mindig biztonságosan játszanak, és soha nem próbálnak ki újat.
Csak akkor válik szükségtelenné, ha ugyanazt a hibát követi el újra és újra. Vannak emberek, akik évek óta ugyanazokat a táplálkozási és edzési hibákat követik el - vajon miért nem lépnek előre?.
Okosabb maradni. A pályán maradás a megfelelő visszajelzést használja a továbbjutáshoz.
Ez a saját tested érzése és tudata művészet. Időbe telik ennek a képességnek a fejlesztése. De a jó hír az, hogy mindenki megtanulhatja.
Segít, ha tudja, mire kell figyelnie. Akkor csak TEHET.
A lényeg az, hogy megtanulja, hogyan reagál a teste -, majd elvégzi a beállításokat.
Az ötlet az, hogy saját szakértővé válj.
Fitnesz edzőként mindig elkísérhetlek és támogathatlak. De senki sem ismeri olyan jól a testét, mint te, még én sem.
Ha talált egy működő módot, menjen ezen az úton.
Tehát nem mindegy, hogy mások mit mondanak neked.
5. Indítás
Nagyszerű céljaid lehetnek, amelyek inspirálnak. És lehet, hogy a fitnesz edzővel kitalálta a tökéletes tervet, ami kétségtelenül a céljához vezet.
Ha nincs semmi a célodhoz, akkor nem lépsz előre milliméterrel.
Az a cél, amelyet nem követ cselekvés, semmit sem ér. Ez még mindig irreális álom. A tehetetlenség érzése.
Néhány szóval: kapcsolja ki a számítógépet, tegye el a mobilját vagy az iPadjét, és vigye a seggét az edzőterembe vagy edzeni!
Dolgozz meg érte. Invest. Verje meg. Nyerd meg a tested a megfelelő módon. Indul. Az álomtestek nem véletlenül, és nem tétlenséggel történnek.
Mindennap tehet valamit, hogy egy kicsit közelebb kerülj a célodhoz, még akkor is, ha ez egy nagyon kicsi lépés.
6. Turbulenciára számíthat
Amint rájössz, hogy nem jutsz közel a célodhoz, megváltoztathatsz valamit:
Ha nem működik az, amit csinálsz, csinálj valami mást.
Ne zavarja ezt. Mindig emlékezzen: ha nem haladja meg azonnal a várt haladást, az nem kudarc.
Sikerült eredményt produkálnia valaminek, amit kipróbált.
Csak akkor bukott volna meg, ha feladja.
Használjon visszajelzést, hogy tanuljon tőle. Mindig vannak alternatívák.
Ezekről a lehetőségekről olvashat a táplálkozásról, az izomépítésről és a zsírvesztésről szóló cikkekben, mások fejlesztésére pedig egy fizikai edzés során.
7. Legyen rugalmas és tartson velünk
Ez fontos.
Dönthet úgy, hogy újra és újra elvégzi a beállításokat, új dolgokat próbál ki, kijut a kényelmi zónából (ahányszor szükséges), amíg el nem éri a célját.
Hajlandó-e minél több dolgot kipróbálni, hogy jól nézzen ki?
Most lezárjuk a kört az 1. lépéssel: a célod.
Kinek akarsz jól kinézni? Megmutatni másoknak az edzőteremben? A jobbik fele? Vagy csak azért, hogy vonzó legyen mások számára?
Tézisem: Ha másra akarod cserélni a tested, mint te magad, akkor valószínűleg kudarcot vallasz.
Ha a múltban nem ért el várt előrelépést, akkor megkérdezheti magától:
"Mennyit akarsz?" Megadja-e a céljának a szükséges prioritást? "
Túl korán adta fel, talán akkor is, amikor az első kavarodásba keveredett? Hányféle edzést vagy étkezést kipróbáltál már?
Valójában szinte végtelen lehetőségek vannak.
Legyen rugalmas a próbált dolgokban és a nézőpontjaiban.
Természetesen a terv fontos, amikor felszállsz. De minél több lehetőséged van útközben, annál rugalmasabban tudsz reagálni a váratlanokra, és annál nagyobb az esélyed a sikerre.
Ezért jó ötlet helyet hagyni az improvizációnak.
Következtetés
Ez a 7 lépéses rendszer struktúrát és irányítást ad a siker felett. Abban a pillanatban, amikor segítségre van szükséged a tehetetlenség érzésének leküzdéséhez és valami új kipróbálásához.
Ha a célja valóban inspirál, akkor nem annyira fontos, hogy mikor, hanem hogy megérkezz.
Kezdje változásait ma a Areazero Wellness szolgáltatással!