Miért hirtelen felpuffad a gyomrod? Néha a súlyosabb állapotok is szerepet játszhatnak a dagadt hasban.

normális

Miért hirtelen felpuffad a gyomrod? A dagadt has gyakran étrenddel kapcsolatos, de néha súlyosabb állapotok is szerepet játszhatnak.

1. Túladagolt zöldség

Ha a hasa dagadtnak vagy kissé nagyobbnak tűnik a normálnál, ne essen pánikba. "Ha a súlycsökkenés, hányinger vagy hányás nem társul, a puffadás nagyon gyakori, és általában nem okoz gondot" - mondja Robert Burakoff, MD, a brighami és női kórház gasztroenterológiai klinikai vezetője.

A tápláló ételek gyakran a gyomrában egy kis extra levegő okozói lehetnek. Dr. Gina Sam, a Sínai-hegyi Kórház gyomor-bélrendszeri mozgékonyságának központjának igazgatója szerint a babos, kelbimbós, barackos vagy sárgarépás étel puffadást okozhat.

A magas laktóz-, cukor- és rosttartalmú ételek gyúlékony gázok, hidrogén és metán felszabadulását okozhatják, és felfújhatják azt is - mondja Dr. Burakoff.

2. Sok "diétás" ételt eszel

A szorbitot, a cukorhelyettesítőt diétás üdítőkben, valamint bizonyos cukormentes ételekben és italokban, valamint bizonyos "cukorbetegként" forgalmazott ételekben talál. Ha azonban elegendő mennyiséget fogyaszt ebből a termékből, akkor észreveszi, hogy a nadrágja elkezd húzódni a duzzadt has miatt - mondja Dr. Sam.

Még a Splenda weboldal édesítője is azt mondja, hogy "a cukoralkoholok (például mannit, szorbit, xilit, laktit és maltit) néha puffadást és hasmenést okoznak, ha túl sok ételt fogyasztanak"). A legjobb, amit tehetsz, ha csökkented az édes cuccokat, hamis vagy nem, még a valódi cukor is felfújhatja - mondja Dr. Sam.

3. A választott italod pezsgő

A pezsgő, a szóda és az ásványvíz három nagyon különböző italnak tűnhet, de az egyik szénsavas hatása ugyanolyan hatással van a gyomorra. A buborékok kitágulnak a bélben, és kissé megdagadt hashoz vezethetnek - mondja Dr. Sam.

4. Folyamatosan gyümölcs turmixokat iszol.

Édes, frissítő, szomjoltó, puffadás? Bizonyos gyümölcsökben, például a görögdinnyében, az almában, a körtében és a mangóban magas a fruktóz és a glükóz aránya (mindkettő természetesen megtalálható a gyümölcsben). Ez a becslés szerint gázt és puffadást okozhat a hasban, minden harmadik ember nehezen emészti meg a fruktózt.

Ha te vagy az, ragaszkodj a fruktóz és a glükóz kiegyensúlyozottabb arányú gyümölcséhez, például a banánhoz és az áfonyához.

5. Nyaralsz

Az orvos, Ed Levine gasztroenterológus szerint az emberek közel 50% -a székrekedésben szenved, amikor utazik. (Ezek további meglepő okok, amelyek miatt székrekedhet.) Kerülje el a székrekedést nyaraláskor az alvás és az étkezési szokások fenntartásával.

A cirkadián ritmusának változásai eltávolítják azokat a hormonokat, amelyek elősegítik az étel és a hulladék átjutását a bélben.

6. Határidőn van egy fontos munkára

"Amikor olyan tüneteket tapasztal, mint egy versenyző pulzus, a tested eltéríti a vér áramlását a gyomor-bél traktusból, lelassítva az emésztést" - mondja Dr. Levine. A nehéz légzés, amely stressz alatt jelentkezik, a normálnál több levegőt nyel, és duzzadt hasat is okozhat.

Ahhoz, hogy jobban érezze magát, egyszerűen változtassa meg a légzésmintáját úgy, hogy néhányszor hosszabb ideig lélegezzen ki, mint amennyit belélegez. Ez kikapcsolja a stresszreakciót, és nyugodtabb állapotba hozza testét.

7. Nem gyakoroltál

Az utolsó dolog, amit érdemes megtenni egy "nehéz napon": teniszcipő gombolása és ruházat felvétele. De a fizikai aktivitás serkenti az emésztőrendszer izmait, ami segít megmozgatni az ételeket és a légbuborékokat, amelyek puffadtságot okoznak a GI traktuson keresztül.

Egy kis német tanulmányban azok az emberek, akik sétáltak egy vacsora után, jelentősen meggyorsították azt az időt, amelyre a testüknek szüksége volt az étel megemésztéséhez. Készen áll a testmozgás megkezdésére?