Összegzés

Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.

Test

A földimogyoró A mexikói gasztronómiában nagyon népszerű oliagin. Különböző ételekhez használható, de az év ezen időszakában nő a fogyasztás a hazánkban a közelmúltban zajló két ünnep: a Halottak Napja és a Karácsony miatt. A bónuszok vagy posadák nem lennének azonosak a mogyoró.

Fernanda alvarado

Bár egész évben elérhetőek, és problémamentesen beszerezhetjük őket. Mivel ez egyben a hétvégi fő snack, amikor filmet nézünk, moziba járunk, focit nézünk, vagy akár amikor kimegyünk.

De ez nem csak egy újabb snack, hanem különféle előnyökkel is jár az egészségünk számára. Az észak-karolinai Mezőgazdasági és Fogyasztói Szolgáltatási Minisztérium szerint „A kutatók megállapították mogyoró, amikor az étrendbe kerül, növelik a magnézium, folsav, rost, réz, E-vitamin és az arginin nevű aminosav értékét, amelyek segítenek megelőzni a szívbetegségeket ".

Ezért fontos megfontolni, hogy gyakran adják-e be őket az étrendbe. Akkor adunk neked hét ok megenni egy marék mogyoró napi:

1. Elősegítik a kognitív egészséget, mivel gazdag B-vitamin forrásként szolgálnak, amely segíti a központi idegrendszert; megakadályozza a memória károsodását, az ellenőrizetlen mozgásokat és az ideges tikeket. Rövid vagy hosszú távon csökkentik a memóriavesztés lehetőségét is.

2. A mogyoró tartalmaznak folsavat, ez a terhes nők számára előnyös a magzati képződés folyamata során. Táplálkozási szakértőnk, Fernanda Alvarado rámutat, hogy "a folsav hozzájárul a sejtek fenntartásához".

3. E-vitamin tartalmuk révén javítják a bőr egészségét, antioxidánsként hatnak és védik a sejteket. Segítenek a ráncok megelőzésében is.

4. Az mogyoró tartalmaznak arginint, aminosavat, amely elősegíti a vérnyomás szabályozását.

5. Támogatja a vércukorszintet, mert nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz. Cukorbetegeknek ajánlják, de mértékkel kell fogyasztaniuk őket.

6. Hozzájárulás a fogyáshoz. A táplálkozási szakértő szerint " mogyoró elősegíti a jóllakottságot, gyorsabban érzi jóllakását, eleget tesz az ajánlott napi fehérjebevitelnek és zsírtartalma miatt késlelteti a gyomor ürítését ".

7. Zsírsavtartalmuk miatt csökkentik a rákos megbetegedések kockázatát.

Hasonlóképpen, Fernanda Alvarado kiemeli, hogy a fogyasztásnak lennie kell mogyoró természetes, nem tasakos, sós, enchilados vagy karamellizált, hogy mindezeket az előnyöket megszerezzék.