Az étel az egyik megoldás a kellemetlen allergiák megelőzésére. Itt elmondjuk, mit kell enni, hogy jobban érezze magát.

Mert Josefa Cajas/@josefacajas

Szeptember kezdődik, és a tavaszi légkör érezhető. A hőmérséklet emelkedésével tüsszögés, köhögés és bőrkiütés virágzik az átkozottól tavaszi allergia.

Beszéltünk a Clínica Bicentenario táplálkozási szakemberével, Július Ő, aki listát adott nekünk azokról az élelmiszerekről, amelyeket meg kell enni, hogy elkerüljük az ilyenkor oly gyakran előforduló tavaszi allergiákat.

1. Gyümölcsök és zöldségek

szabad

A táplálkozási szakember elmagyarázza ezt a fogyasztást "Napi öt adag gyümölcs és zöldség segítene az allergia elleni küzdelemben".

Ezenkívül nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosítanak a betegségek kezeléséhez általában, és magas az antioxidáns tartalmuk.

Ezért azt tanácsoljuk, hogy naponta fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, akár munkahelyi snackként, akár vacsorára.

2. Teljes ételek

Teljes ételek nagy mennyiségű E-vitamint tartalmaz, amely segít csökkenteni a tavaszi allergia tipikus tüneteiért felelős gyulladásos anyagokat.

Javasoljuk, hogy dióval fogyassza ezeket a kellemetlenségeket, hogy elkerülje ezeket a kellemetlenségeket.

3. Citrusfélék

A citrusfélék a C-vitamin nagy hozzájárulása miatt hasznosak a tavaszi allergia leküzdésében.

A szakember ezt elmagyarázza "Segítenek a szabad radiális hatások elleni küzdelemben, és ellensúlyozzák az allergiára hajlamos szövetek gyengeségét".

Ezenkívül a táplálkozási szakember hozzáteszi, hogy semlegesíti a hisztamint és stimulálja az immunrendszert.

4. Tök és sárgarépa

A táplálkozási szakember szerint a tök és a sárgarépa erős antioxidánst tartalmaz, amely segít ellensúlyozni a gyulladást és védi a szöveteket.

Ezenkívül rámutat arra "A béta-karotin a szervezetben átalakul A-vitaminná, amely a nyálkahártyák védelmére szolgál, és így segít az allergia által károsított légzőmembránok helyreállításában.".

5. Diófélék

A táplálkozási szakember elmagyarázza, hogy a dió "Magnéziumot tartalmaznak, amely segít ellazítani a sima kopoltyú izmokat, amely lehetővé teszi és javítja a tüdő szellőzését".

Javasoljuk, hogy fogyasszon napi 10 diót, hogy elkerülje ezeket a tavaszi kellemetlenségeket.

6. Amarant

Az amarant kulcsfontosságú a tavaszi allergia elkerülése szempontjából.

Ez segít a tüdő működésének megerősítésében és a nyálka eltávolításában.

Ezért a rizs helyett az amarant fogyasztását javasoljuk, mivel ez nagyszerű táplálékforrás.