ennek következtében

A gyomor gyulladása gyakori tünet, amelyet néha összekevernek a nem megfelelő étrend miatt bekövetkező zsír felhalmozódásával. Bár igaz, hogy ez a tényező befolyásolja megjelenését, sok más lehetséges oka létezhet.

Ebben a cikkben részletesen fel akarunk tárni 7 lehetséges okot és néhány javaslatot a gyomorgyulladás kezelésére.

A gyomor gyulladása

A gyomor gyulladása nemcsak puffadást okoz. Is kellemetlen tünetek, például gáz, nehézség és fájdalom jelentkeznek. Ezért azok, akik szenvednek tőle, a problémájuk végleges megoldását keresik.

Ez azonban szükséges tudja, mi lehet a szükséges intézkedések meghozása a hatékony ellenőrzés érdekében. A folyadékvisszatartás, a test pH-egyensúlyhiánya és az emésztési problémák egy kis része azoknak a dolgoknak, amelyek gyomorgyulladást okozhatnak.

Lehetséges okok

1. Egyél gyorsan és feleslegesen

A túl bőséges és bőséges ételek felelősek a gyomor rendszeresen előforduló gyulladásáért. Ezek az ételek fokozzák a belek gáztermelését és viszont kellemetlen nehézségérzetet kelt.

Mit kéne tenned?

  • Kezdésként töltsön legalább 20-30 percet minden főétkezésnél.
  • Jól rágja meg az ételt.
  • Végül mérsékelje az adagokat.

2. Legyen stressz

Erős stressz-epizódoknak van kitéve sok köze van a has duzzadásához amikor nincs más látható ok. Bár úgy tűnik, hogy egy dolog nem áll kapcsolatban a másikkal, ez az érzelmi állapot közvetlenül zavarja az emésztést.

Ebben az esetben az emésztőrendszer vére eltér, és ennek következtében, az emésztés lassabb és kevésbé hatékony. Egyes betegeknél a stressz miatti légzési változások túl sok levegőt okoznak. Ez ennek következtében fokozza a gyulladást.

Mit kéne tenned?

Fogyasszon nyugtató és gyulladáscsökkentő tulajdonságú infúziót, mint például:

  • Macskagyökér.
  • Levendula.
  • Kamilla.
  • Édeskömény.
  • Gyömbér.
  • Menta.

3. Fogyasszon gáztermelő ételeket

Egyes ételek szokásos és túlzott fogyasztása magyarázza a gyomor gyakori gyulladását. Igaz, hogy néhány egészséges és fontos az étrendben., ezeknek a tüneteknek az elkerülése érdekében mindig ajánlatos mérsékelni a bevitelt.

Mit kéne tenned?

  • Csökkentse a telített zsírokat, az egyszerű szénhidrátokat és az ételízesítőket.
  • Kerülje a szénsavas italokat.

4. Kiszáradás

Elégtelen vízfogyasztás megakadályozza a szervezet rendszereinek hatékony működését. Emiatt befolyásolja a gyulladásos folyamatok egyensúlyhiányát is.

A kiszáradás befolyásolja az ételek emésztését. És mivel székrekedést és gázokat okoz, felelős a gyomor puffadásáért is.

Mit kéne tenned?

  • Győződjön meg róla, hogy napi 6-8 pohár vizet fogyaszt.
  • Fogyasszon természetes italokat, például gyümölcsleveket és turmixokat.
  • Növelje a vízben gazdag élelmiszerek, például gyümölcsök és zöldségek fogyasztását.

5. Élelmiszer-intoleranciát szenved

A diagnosztizálatlan ételintolerancia meglehetősen gyakori a lakosság körében. Továbbá, mivel sokan figyelmen kívül hagyják jelenlétüket, ők okozzák az ellenőrizetlen gyomorgyulladást.

Az olyan ételek, mint a tej- és a gluténforrások, általában ezek a reakciók kiváltói a szervezetben. Vegyületei ugyanis nehezen emészthetők. Ezért, mivel felhalmozódnak, székrekedést, gázokat és egyéb zavaró tüneteket okozhat.

Mit kéne tenned?

  • Forduljon orvosához, ha gyanítja, hogy egyes ételek rosszullétet okoznak Önnek.
  • Korlátozza a tejtermékek, az ételízesítők és a glutén bevitelét, hogy megállapítsa, kapcsolódnak-e a szervezet gyulladásához.

6. Fogyasszon feleslegesen gyógyszereket

Bizonyos vény nélkül kapható gyógyszerek ismételt és túlzott használata szintén oka lehet. Ezek megváltoztathatják a bél mikrobiotáját és viszont fokozza a gyomor gyulladását.

Bár ez a reakció nem minden betegnél fordul elő, lehetséges kiváltó tényezőként kell figyelembe venni. Bizonyára mindig találunk olyan alternatívákat, amelyek nem bántanak annyira.

Mit kéne tenned?

  • Próbáljon csak orvosi felügyelet mellett szedni drogokat.
  • Kerülje az aszpirin, savlekötők és kábítószerek túlzott bevitelét fájdalom esetén.

7. Hagyjon figyelmen kívül egy főétkezést

Az egyik főétkezés kihagyása vagy az ajánlott adagok csökkentése befolyásolja az emésztési folyamatot. Néhány évig úgy gondolták, hogy ez a kalória-megtakarítás módja a fogyás érdekében. Ma azonban ismert, hogy ez egy szokás, amely ellentétes hatásokat és emésztési kellemetlenségeket okoz.

Mit kéne tenned?

  • Győződjön meg arról, hogy 3 fő ételt fogyaszt.
  • Mérsékelje az egyes tányérok mennyiségét, és változtassa meg a bennük lévő ételeket.
  • Ha lehetséges, ossza szét az adagokat, hogy napi 5 étkezés legyen.

Meghatározza ezen okok bármelyikét? Ha ez a tünet visszatérő jelleggel szenved, próbálja meg megtenni a szükséges megelőző intézkedéseket és küzdjön ellene. Ha azonban a gyulladás továbbra is fennáll, forduljon orvosához.

  • Myles, I. A. (2014). Gyorsétterem-láz: A nyugati étrend immunitásra gyakorolt ​​hatásainak áttekintése. Nutrition Journal. https://doi.org/10.1186/1475-2891-13-61
  • Levine, M. S., Spencer, G., Alavi, A. és Metz, D. C. (2007). Versenyképes evés: Igazság és következmények. American Journal of Roentgenology. https://doi.org/10.2214/AJR.07.2342
  • Holtmeier, W. és Caspary, W. F. (2006). Coeliakia. Orphanet Journal of Rare Diseases. https://doi.org/10.1186/1750-1172-1-3

Szakmai író, több mint 7 éves tapasztalattal. Daniela Echeverri Castro tartalomkészítőként és szerkesztőként dolgozott különböző weboldalakon. Volt koordinátor és tartalomkezelő különféle szerkesztőségi csoportokban. Széles is SEO és digitális marketing tapasztalat. Az elmúlt években írói munkáját az egészség, a táplálkozás és a wellness témáira összpontosította. Ezen felül elvégezte a Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) ajánlott fel. Többben is együttműködött szövegszerkesztő és kurátor projektek tematikus blogokhoz. 2014 óta a Better with Health szerkesztője, jelenleg a Grupo MContigo szerkesztői részlegében dolgozik.