Az, hogy felébredünk, rendkívül fontos, hogy tudjuk, hogyan fogunk szembenézni a nap hátralévő részével. Ezért elengedhetetlen egy dolgot tudni: hogyan kell megközelítenünk étrendünket. Nagyon sok mitológia van arról, hogy mit kell és mit nem szabad tenni a reggeli rutinunk során. Mi igaz és mi nem?

Hogy tisztázzuk, íme néhány tipp, amelyek a szokásaink alapján indulnak ki ... és amelyeket nem szabadna megtennünk.

1 Nem vagyunk hajlandók bőséges reggelit készíteni

lefogyni

Ha eszünk, sokkal fontosabb, mint amit eszünk. A Tel Avivi Egyetem tudósai kimutatták, hogy a diétás reggeli és a könnyű vacsora sokkal hatékonyabb, ha a testsúlyt szeretnénk fenntartani.

Az anyagcsere sebessége ugyanis változik a nap különböző időpontjaiban. A tudósok fő következtetése az, hogy soha nem szabad megtagadniuk a magas kalóriatartalmú reggelit. Az ebédnek délben közepes méretűnek kell lennie, a vacsorának pedig könnyűnek kell lennie.

2 Nem járunk napfényben

A napfény szó szerint zsírt éget. Legalább a fehér zsírszövet. A kanadai Edmontoni Alberta Egyetem kutatói kísérletet végeztek és kimutatták, hogy a lipidek mérete csökken, ha napfény éri őket.

Ez a felfedezés részben megmagyarázza, miért hízik az emberek télen, ha nincs napfény. Csak azt kell szem előtt tartania, hogy a túl sok napsütés sem jó ötlet, és mindig ügyelnie kell a fényvédő krém használatára.

3 Feledés után elfelejtünk inni egy pohár vizet

A tudósok szerint egy felnőtt ember teste 55-60% vízből áll, így ébredés után mindig nagyon jó ötlet meginni egy pohár vizet. A víz felgyorsítja az anyagcserét, ami csökkenti a hízás kockázatát. Ez is segít a testnek megszabadulni a méreganyagoktól. Chris Bailey, a produktivitás szerzője megosztotta, hogy kísérletként reggelét egy pohár vízzel kezdte, és rövid idő alatt sikerült testzsírját 17% -ról 10% -ra csökkentenie.